很多人對于飲食減肥有著誤區(qū)，不少的人認(rèn)為減肥一定就要少吃蛋白質(zhì)，因為攝入的蛋白質(zhì)過多會導(dǎo)致肥胖!其實不然，經(jīng)常適量的蛋白質(zhì)是可以預(yù)防肥胖的!對于一些你所不了解的營養(yǎng)常識，就不能相當(dāng)然的認(rèn)為怎么蛋白質(zhì)就只是增肥的!蛋白質(zhì)只要是掌握好量，就能起到一個很好的減肥效果!除了這個減肥常識之外，還有一些常見的六個減肥常識也是需要你了解!
蛋白質(zhì)并非增肥掌握適度可預(yù)防肥胖一、吃蛋白質(zhì)預(yù)防肥胖。很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實卻沒機(jī)會行動。對于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質(zhì)絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學(xué)近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。
二、午餐遠(yuǎn)離辦公桌。研究表明，每張辦公桌上的細(xì)菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。
三、按摩增強免疫力。長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細(xì)胞癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";，減少感染和過敏。
四、現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇。刷卡消費是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現(xiàn)金結(jié)賬可預(yù)防一些沖動性消費行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。現(xiàn)金支付讓人花錢更理智。
五、補充維生素D保長壽。攝入充足的維生素D可降低糖尿病風(fēng)險。美國放射腫瘤學(xué)學(xué)會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見，定期補充維生素D可以為健康保駕護(hù)航。
六、巧克力加餐增強腦力。每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。一項最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進(jìn)循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計算速度更快，且不容易感到疲倦。
七、聽搖滾延長鍛煉時間。為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習(xí)還是有氧運動，都可以配合音樂一起進(jìn)行。英國倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節(jié)奏影響可延長15%。
蛋白質(zhì)只要掌握好一個適度的量就能幫助你預(yù)防肥胖，作為一個時尚的人在現(xiàn)在的時代里，就應(yīng)該要多多的了解這樣的減肥健身常識!
