美好的生活質量離不開良好的生活習慣，在生活中有很多誘惑會應該到我們的健康生活，比如抽煙、喝酒等等。而這些不良的習慣是健康的最大殺手，那么，怎樣培養(yǎng)一個健康良好的生活習慣呢?下面和易網在線養(yǎng)生網一起來看看吧。
健康的生活習慣該做的事
少喝咖啡和茶
咖啡內部含有較多咖啡因等敏感物質，它能劇烈刺激人體神經系統(tǒng)，而且對利尿有催化作用，如果在晚上或者其他休息時間食用，很容易腦興奮從而導致睡不著，特別痛苦。
少喝酒
很多上班族都要面對應酬的問題，而應酬的環(huán)節(jié)自然少不了喝酒，所以建議大家能推就推，不要勉強，酒能亂性，特別傷肝。千萬不要誤認為酒能催眠，那也是處在淺睡的狀態(tài)，質量是相當的低。
少吃辣的東西
辛辣的東西特別刺激，很容易引起大腦神經系統(tǒng)活躍。若是晚餐，不建議炒菜放太多辣椒，盡量平淡為好，畢竟會造成胃部消化系統(tǒng)受阻，間接影響睡眠。
多喝水
其實，早上起床之后喝一杯涼水，能將腸胃中的殘留物全部排泄掉，避免了有害的消化物對人體產生副作用，為人體的新陳代謝提供很好的環(huán)境。
經常洗澡
有些朋友比較懶惰，隔幾天才洗一次澡，其實這樣不僅使得皮膚比較癢，而且不利于各個器官血液循環(huán)，人的精神狀態(tài)就會很不好。
不要熬夜
有些朋友為了追電視劇或工作不惜熬夜，在他們的腦海里面基本沒有什么時間觀念，累了就睡，生物鐘也是特別的紊亂，所以經常會失眠或白天的時候精神萎靡，年紀偏大一些各種毛病就會涌現出來。
