在我們減肥時，很多人都會采取運(yùn)動減肥來減掉身體多余的脂肪。運(yùn)動固然重要，但也要掌握正確的運(yùn)動方法，在運(yùn)動前一定要了解好相關(guān)事項(xiàng)，這樣才能讓減肥效果事半功倍。
那么在我們運(yùn)動減肥時要注意哪些事項(xiàng)？
1、運(yùn)動前補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在我們運(yùn)動時，身體會消耗大量的體力和營養(yǎng)物質(zhì)，這時就會出現(xiàn)一些缺氧的現(xiàn)象。為了避免這樣的現(xiàn)象，我們運(yùn)動前應(yīng)先補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高自己的活力。蛋白質(zhì)能讓我們身體的負(fù)荷能力有所提高，讓訓(xùn)練效果更加好，燃燒的卡路里更多。千萬不要空腹就去做劇烈運(yùn)動，這樣會讓人體體力不支，導(dǎo)致暈倒昏厥等不良現(xiàn)象。
2、多樣性運(yùn)動
如果每次做運(yùn)動都只做一樣的運(yùn)動和一樣的運(yùn)動量，這樣所燃燒的脂肪會一次比一次少。在我們做運(yùn)動時要做多樣性的運(yùn)動，可以從多方面入手，嘗試著做不同強(qiáng)度的運(yùn)動。定期的變化能給身體不同的刺激，消耗的熱量也會逐漸的上升，達(dá)到更好的健身效果。
3、運(yùn)動前熱身
運(yùn)動前熱身是極其有必要的，熱身能讓身體進(jìn)行緩沖階段。脂肪的燃燒是需要一個漫長的過程的，等做完熱身后，脂肪才開始進(jìn)入燃燒狀態(tài)。所以我們在健身前一定要做熱身運(yùn)動，讓脂肪更好的燃燒，也讓身體更好的適應(yīng)劇烈運(yùn)動的狀態(tài)。
4、運(yùn)動后拉伸
很多人不注重運(yùn)動后拉伸就會出現(xiàn)肌肉腿等癥狀，讓身體的線條變得很難看。其實(shí)運(yùn)動后的拉伸比運(yùn)動量還要重要，做好運(yùn)動，男生會讓肌肉放松，塑造優(yōu)美的肌肉線條。運(yùn)動后拉伸也能讓身體處于一個緩沖階段，使自己變得不再那么勞累。
5、保持訓(xùn)練間隔
如果人連續(xù)運(yùn)動，脂肪燃燒的時間就會比較晚，燃燒脂肪的效率就會大大降低，這時候我們可以保持間隔訓(xùn)練。把運(yùn)動計(jì)劃分幾段完成，能讓自己的身體得到休息，也能讓自己享受到成功的開心，讓運(yùn)動的動力更足。
綜上所述，運(yùn)動時的注意事項(xiàng)還是挺多的。如果不保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，就會讓運(yùn)動效果大大降低，所以我們還是要注意運(yùn)動時的細(xì)節(jié)。
