人的一生中有1/3的時間都是入眠，睡眠與健康密切聯系，尤其是在對女性來講，踏踏實實地睡上一個回籠覺，不但皮膚白、心情舒暢、身體也好。
但是！入眠并并不是一件“閉上眼入眠就可以了”的事，一些不經意間的睡眠質量習慣性，不但不好美容養顏，還很有可能危害女性生殖健康。
不久前，美國在我國地理環境身體健康科研研究室在《美國醫學會雜志》公布了一項研究成果：女性遲睡很容易長胖。
美國在我國地理環境身體健康科研研究室科研44000名女性后下結論：在夜間碰觸了一切人造合成光的人，提升休重幾率高些17%，也就是說更很容易長胖。
倘若女性保持夜間碰觸人造合成光，提升超重的幾率提高22%，提升肥胖病的幾率提高33%。
因為打燈或者電視入睡，看上去睡覺了，但睡眠質量卻遭到危害，這會對生長激素平衡造成不良影響。
這條建議此外跟高清藍光有關，比如手機、電視、電腦導致的高清藍光，將讓人腦感覺現在是大白天，從而抑止新陳代謝失眠藥。
#夏天養生好時節#
這五個睡眠質量習慣性，一樣不好女性生殖健康！（1）戴胸罩入睡
文胸對乳房來講，本來是維護保養作用，但晚上還戴者文胸入眠，就很有可能“惹病上身”。
它是因為長期性戴胸罩，會傷害乳房的血夜呼吸系統和一部分組織液的一切正常商品流通，人體的有害物質不了馬上清除，滯留在乳房，長期過去很有可能造成乳癌。
（2）戴裝飾品入睡
鐲子、手表、頸鏈、耳飾等裝飾品，素來討女生喜歡，由于“招架不住”，一些女性在睡覺也舍不得取下，而戴著裝飾品入眠，存在著身體健康安全風險：
戴裝飾品入眠會阻止身體呼吸系統，不好基礎代謝，與裝飾品碰觸的一部分皮膚很容易老化；金屬復合材料裝飾品會毀壞皮膚，不知不覺中會導致漫性消化甚至蓄積量中毒了（如鋁中毒等）；有發亮作用的裝飾品，如夜光手表，會導致鐳輻射源，量雖太弱，但長期性的積累可導致 負面影響。
（3）帶妝入睡
一些年輕女性，因為各式各樣緣故，入眠也沒去卸妝。
皮膚上殘留的護膚產品會堵塞皮膚毛孔，造成汗液新陳代謝阻攔，防礙細胞呼吸，不僅很容易造成閉口粉刺，時間長了還會繼續再次危害皮膚，加速衰老。
（4）帶“醉”入睡
工作上人際交往，盆友聚會，喝點小酒，這對當代女性來講，算不得什么事情。
怕就怕一直喝一直爽，一爽就喝醉酒，喝醉酒回家倒床就睡，它是十分風險性的入眠習慣性。
喝醉狀況入眠很容易出現室息，還會繼續再次導致 糞便進到呼吸道，造成吸入性肺炎，甚至心力衰竭，長期性如此，還很容易患心肌梗塞和心率高癥狀。
（5）帶“氣”入睡
“不愿跟你說，我睡覺趕到。”
經常有女性和親人、朋友，經歷一番爭吵、爭吵后，帶著悶氣、怒氣去睡覺，這也是不健康的睡眠質量行為。
因為，與頭腦清醒狀況比照，睡眠質量很有可能讓槽糕的記憶能力更加難以忘懷，讓使你氣憤的頁面更長期性的出現在腦子里里；而且睡前發脾氣發脾氣，會導致 心跳很快，感慨萬千，導致失眠癥或較為嚴重威脅睡眠質量。
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