老年人肌肉量多重要？建議不能只吃素
健康新聞 1149 0
一項“肌肉與心血管病”相關(guān)性的研究近日在頂級醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》子刊上發(fā)表，令人關(guān)注。我國學(xué)者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明：與正常人相比，有肌肉明顯減少(肌少癥)的中老年人心血管疾病發(fā)生率增加72%，心血管事件風(fēng)險增加33%。
中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養(yǎng)不良，二是運(yùn)動不足，主要是鍛煉肌肉的運(yùn)動少了。應(yīng)引起中老年人的足夠認(rèn)識及重視。筆者有以下兩點(diǎn)建議供參考：
第一，中老年人不能只吃素，不能只強(qiáng)調(diào)“清淡”，不能“忌嘴”，這不能吃，那也不能吃，營養(yǎng)哪兒來呀？應(yīng)該是既要保證“素食”，也要保證“葷食”。
在飲食營養(yǎng)上要注意：
1.保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量是必需的，如雞蛋，去皮的雞、鴨、鵝肉，瘦肉，魚蝦，奶制品，豆制品。
2. 適宜補(bǔ)充維生素B1、B2、B6。
3. 老年人不能吃“太淡”，6克鹽是要有的。
第二，中老年人的運(yùn)動，除走路外要注重加強(qiáng)鍛煉肌肉的運(yùn)動，如練練啞鈴，引體向上、蹬腿等。在此，特別提醒一下中老年朋友，一定不要久坐不動，或久坐少動。
文/戴光強(qiáng)
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2022年02月24日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期四！健康是一種生活態(tài)度！
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近期，網(wǎng)上又有人極力提倡素食主義，引發(fā)網(wǎng)友熱議。吃素究竟好不好？它能滿足人體必需的營養(yǎng)嗎？吃素的人更健康嗎？應(yīng)該如何看待吃素這件事兒？中國工程院院士、營養(yǎng)與食品安全專家陳君石日前接受本報記者專訪，對這些問題進(jìn)行了解答。■ 如果搭配得當(dāng)，素食可以滿足人體營養(yǎng)需要。但要做到這一點(diǎn)，需要足夠的營養(yǎng)學(xué)知識
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連日來，國內(nèi)本土確診病例數(shù)字還在持續(xù)上升，疫情局部反彈情況引發(fā)關(guān)注。加之秋冬季來臨、變異毒株流行，這讓已經(jīng)完成新冠疫苗接種的民眾開始關(guān)心加強(qiáng)針問題。據(jù)不完全統(tǒng)計，目前國內(nèi)已經(jīng)有20余省份啟動了疫苗加強(qiáng)針接種。加強(qiáng)針有何作用？接種又有哪些注意事項？一起來了解！20余省份開打新冠疫苗加強(qiáng)針！近期，國務(wù)院
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皮膚病的種類有很多并且對于人們來說皮膚病也是一個很大的困擾因為皮膚病不僅僅會讓我們十分不舒服并且還會讓皮膚看起來不美觀，想要治療皮膚病其實(shí)方法有很多但是很多治療皮膚病的效果并不好但是中藥的治療方法通常效果比較好。皮膚病的種類是比較多的，有一些是因為細(xì)菌感染的原因引起的，有一些是因為新陳代謝紊亂引起的