“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄”
“葉酸助力健康長壽，中老年人宜食富含葉酸食物，強健體魄” 發布時間：2026-02-10 11:24 聽說隔壁張阿姨最.近體檢報告亮紅燈，醫生只說了三個字——補葉酸！這玩意兒不是孕婦專屬嗎？怎么中老年也搶著吃？原來這顆小小的維生素B9，正在悄悄改寫健康長壽的方程式。一、葉酸是中老年人的健康密碼1.
對眼睛好的幾種食物，中老年人都需要！很多人用它泡水喝
對眼睛好的幾種食物，中老年人都需要！很多人用它泡水喝 發布時間：2026-02-09 11:36 眼睛干澀疲勞像蒙了一層紗？手機電腦盯久了總想揉眼睛？別急著滴眼藥水，廚房里藏著不少"天然護眼法寶"。中老年人尤其要注意，隨著年齡增長，晶狀體彈性下降、黃斑區色素減少，更需要從飲食中獲取關鍵營養素。這些
中老年人注意！這幾樣食物少吃，到老身上都沒怪味
中老年人注意！這幾樣食物少吃，到老身上都沒怪味 發布時間：2026-01-21 18:00 你有沒有發現，有些長輩身上總帶著一股說不清道不明的"老人味"？這可不是簡單的年齡問題，秘密可能就藏在日常飲食里。那種特殊的體味像隱形的年齡標簽，讓不少中老年朋友在社交時暗自尷尬。其實只要管住嘴，有些食物真的
中老年人必看！缺乏B12的5個危險征兆，別等嚴重了才后悔
中老年人必看！缺乏B12的5個危險征兆，別等嚴重了才后悔 發布時間：2026-01-08 14:46 你是否有過這樣的體驗？明明睡了8小時，起床卻像被卡車碾過一樣疲憊；記憶力突然斷片，鑰匙放哪兒死活想不起來；手腳發麻像有螞蟻在爬...這些看似普通的"老年癥狀"，很可能在悄悄預警：身體里的維生素B1
中老年人少吃甜水果，這3種堿性水果讓你身體更棒！
中老年人少吃甜水果，這3種堿性水果讓你身體更棒！ 發布時間：2026-01-06 14:45 甜滋滋的水果誰都愛，可隨著年齡增長，身體對糖分的代謝能力逐漸下降。那些年輕時能輕松消化的甜蜜負擔，現在可能悄悄變成健康的隱形殺手。別急著嘆氣，大自然早就準備好了解決方案——堿性水果就是中老年人的健康守護者
中老年人注意！你的血壓可能降過頭了，這個底線要守住
中老年人注意！你的血壓可能降過頭了，這個底線要守住 發布時間：2026-01-05 14:53 血壓計上的數字降得越低越好？很多中老年朋友可能陷入了這個誤區。血壓控制固然重要，但過度降壓反而可能引發健康風險。就像橡皮筋繃得太緊容易斷裂，血管也需要保持適度的張力。一、血壓過低可能帶來哪些風險1.腦部
中老年人健忘別急著買保健品！3個零成本習慣拯救記憶力
中老年人健忘別急著買保健品！3個零成本習慣拯救記憶力 發布時間：2026-01-04 14:49 剛放下鑰匙就滿屋找手機，打開冰箱卻忘了要拿什么，這種"金魚腦"時刻連年輕人都會抓狂，更別說身體機能逐漸退化的中老年人。但記憶力下滑真的只能靠瓶瓶罐罐的保健品來拯救嗎？其實大腦就像肌肉，用對方法鍛煉就能
冬季補鈣之王！鈣含量超黃豆2倍，中老年人越吃越強健
冬季補鈣之王！鈣含量超黃豆2倍，中老年人越吃越強健 發布時間：2025-12-25 13:50 冬天一到，膝蓋仿佛自帶天氣預報功能，稍微刮點風就咯吱作響。很多人以為這是老寒腿在作祟，其實很可能在提醒你：身體正在悄悄鬧 鈣荒 ！別急著翻出鈣片，廚房里藏著位低調的補鈣冠軍，鈣含量甩黃豆兩條街，嚼起來還
中老年群體需重視力量訓練
第九屆全國老年人體育科學大會近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發關注。與會專家提出，中老年人運動頻率越高、運動時間越長，或越會感到生活充實。中老年群體要根據身體情況選擇適合的運動項目，同時應適當增加力量訓練。力量訓練通常被稱為重量訓練、抗阻力訓練等，能夠有效提升基礎代謝率，增強肌肉力量，對于
中老年健身減肥運動方法有哪些？中老年人如何運動減肥？
中老年人發胖是非常危險的，因為肥胖會使許多中老年朋友患上許多疾病，如現在的高血壓，糖尿疾病是許多中老年人的敵人，只有通過減肥運動才能減少生病的機會，希望給這樣一群中老年人開減肥運動處方，所以健身減肥有效處方，詳細介紹給朋友，希望這樣的處方能有效中老年人減肥運動處方：由于年齡的增長，中老年人的器官功能
上海：5歲兒童乳牙患齲率超65%中老年人牙周健康率低
王穎接受采訪時直言，千萬不能輕視“缺牙”，這不僅會影響其他牙齒的健康，還會帶“壞”全身。 徐蘭青 攝第34個“全國愛牙日”將至，記者18日從上海市衛健委獲悉，上海5歲兒童乳牙患齲率高達65.5%，齲齒患病狀況不容樂觀，而上海中老年人的牙周健康率不到10%，患齲率亦高達90%以上，口腔疾病患病狀況較為
老年人肌肉量多重要？建議不能只吃素
一項“肌肉與心血管病”相關性的研究近日在頂級醫學雜志《柳葉刀》子刊上發表，令人關注。我國學者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明：與正常人相比，有肌肉明顯減少(肌少癥)的中老年人心血管疾病發生率增加72%，心血管事件風險增加33%。中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養不良，二是運動不足，主要是鍛煉肌
中老年人到底要不要每天吃乳制品？
中老年人到底要不要每天吃乳制品？關于這個問題的看法有很多，有人認為該吃，因為它有利于補鈣，還能增加蛋白質供應。但也有人認為沒必要吃，因為有研究結果說，補鈣對預防骨質疏松沒好處。也有人看到有文獻報道，多吃乳制品反而容易發生骨折，甚至還聽到科學新聞說，鈣補多了會招來心臟病等等。這些話聽起來非常混亂，其實
“醫防融合”應對社會老齡化 專家呼吁推進中老年人疫苗接種前移防控關口
中新網上海11月10日電 (記者 陳靜)當下，中國正在建立“三位一體”的重大疾病防控機制，推進慢性病防、治、管整體融合發展。此間預防免疫方面專家劉景壹10日接受中新網記者采訪時指出，中老年免疫功能下降，對感染性疾病的免疫應答能力降低，發病風險增高，考慮到多病共患、多病共存的現狀，在防控上應該關口前移
專家：“屏上生活”“老齡加速” 等促使眼健康挑戰升級
中新網北京6月6日電 (記者 閆曉虹) 6月6日是第26個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”的主題是“關注普遍的眼健康”。業內專家稱， “屏上生活”“老齡加速” 等因素正促使眼健康挑戰升級。統計數據顯示，我國近視人數超6億……，很多人還受到各種眼病困擾。與此同時，我國網民規模已達9.89億、在線教育用戶
重陽節養生全攻略 中老年人一定要看
10月25日是農歷九月初九，重陽節，中醫認為，重陽節氣后，氣候逐漸轉涼。陽氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜。陽氣逐漸衰退，是易發病的時令，因此應注意養生，你知道這個時節如何養生更健康嗎？1.注意飲食重陽節前后，“秋燥”明顯，由于“秋燥”的影響，特別容易出現呼吸道疾病。比如支氣管炎、鼻炎等，這時
過多運動嚴防引起骨關節病癥
新華社訊 （記者帥才）夏日，運動健身是很多人的習慣，但是需要注意的是，過度運動會引發骨關節疾病。專家提醒，很多人長期超負荷運動，造成肌腱和周邊軟組織慢性炎癥，一般的運動損傷可以恢復良好，但如果受傷了還繼續運動，最終會加重炎癥病情。中南大學湘雅二醫院骨科陶澄教授介紹，骨關節病的本質是關節發生退變和關節
中老年人霜降養生吃什么?中老年人霜降養生食譜有哪些?
中老年人霜降養生吃什么?中老年人霜降養生食譜有哪些?在中國很多地區到霜降都有“補冬不如補霜降”的說法，所以到了霜降節氣國內很多人都開始進行食補了，我們在霜降節氣會吃些甘厚肥美的肉類膳食，如牛、羊肉和雞鴨等，但是對中老年人來講，霜降可以吃些清淡溫潤的食物，那么今天的養生在線就為
中老年人千萬小心！血液黏稠有四個預警信號
火箭軍總醫院心血管內科主任胡桃紅教授說，一般來說，出現以下四個預警信號，就說明體內血液黏稠度可能偏高了，中老年人以及有心血管疾病的人需要特別注意血液黏度，或及時到醫院進行檢查和治療。晨起時頭暈，晚飯后清醒臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒后神清氣爽、精
中老年人夏季養生怎么做?
中老年人夏季養生怎么做?眾所周知，在炎熱的夏季里面，中老年人需要做好平時的養生保健工作，究竟中老年人在酷暑里面怎么做養生呢?有關夏季中老年人養生問題，我們接下來易網在線養生網為你介紹有關知識。1、夏季中老年人養生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習慣就是很重要的。夏
雖說“筋長一寸，壽延十年”但必須遵循1個前提！
近年來，“筋長一寸，壽延十年”的說法在網上被頻頻轉發，通過瑜伽、壓腿等方式拉伸筋骨作為一種養生新法，令許多中老年人效仿。但湖北省中西醫結合醫院中醫康復科副主任張陽普提醒大家，“拉筋”鍛煉主要是放松人體筋經，達到舒經活血的效果，具有一定的強身健體作用，但并非人人適合，更不能過度鍛煉。“拉筋”需要學會控
防三高，少吃肉？錯，這樣反而老得快！上了年紀要這樣吃
很多人都聽過這種說法：中老年人要少吃肉，肉吃太多會導致三高。其實，這是錯誤的。中老年朋友如果不注意營養均衡，拒絕吃某些食物，反而容易加快身體器官功能衰退。營養專家說，中老年人應該吃肉，只是吃法要注意。 資料圖吃肉，并不一定會導致膽固醇上升如今，網上關于“肉吃太多，容易導致
小小一粒它，做菜放一把，補鈣又降壓，鈣片都不如它！
世衛組織甚至將骨質疏松癥、糖尿病、心血管疾病共同列為影響中老年人身體健康的三大殺手。 骨骼就像房屋支柱承重墻，對身體起著支撐、固定作用。 年輕時，骨骼密度大、強韌；而上了年紀，就容易發生骨質疏松，出現骨頭疼痛、身體變矮、駝背等問題；更為嚴
《一物降一物》廣場舞教學視頻
養生之道網：中老年人練習廣場舞可以活動筋骨，增強身體的協調性，一物降一物廣場舞很受大家的喜歡。下面養生之道網為您介紹