夏季是一年中氣溫最高的季節(jié),人體的新陳代謝十分旺盛。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項(xiàng)生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。那么，在這個(gè)炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您健康快樂的度過這個(gè)夏天。
視力是一種有限的資源
節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時(shí)間……類似的教誨，我們從小到大已經(jīng)聽過很多。大凡需要節(jié)約的東西，總因?yàn)樗怯邢薜模瑹o度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節(jié)約用眼，是不是因?yàn)檠劬Φ馁Y源也是有限的呢?
雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但眼球生長(zhǎng)發(fā)育期看近過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，已被很多社會(huì)調(diào)查和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)。以青少年課外閱讀時(shí)間<2小時(shí)的近視患者數(shù)作為參照，課外閱讀時(shí)間3小時(shí)的近視患者數(shù)是前者的2.1倍，4～5小時(shí)為3.2倍。可見看近過度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年，一個(gè)名叫Wallman的外國(guó)學(xué)者，用雛雞實(shí)驗(yàn)證明了雞的眼睛長(zhǎng)期看近不看遠(yuǎn)可形成高度近視，而既看近又看遠(yuǎn)和長(zhǎng)期只看遠(yuǎn)的均未發(fā)生這種變化。后來，又有很多動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，長(zhǎng)期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。這些都說明，動(dòng)物在生長(zhǎng)發(fā)育期，眼睛看近的時(shí)間是一種有限的資源，如果消耗過度，眼球就會(huì)發(fā)生病理變化，出現(xiàn)近視。這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。
看近的時(shí)間越長(zhǎng)越容易近視
很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會(huì)急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時(shí)間使用，使用壽命較長(zhǎng)；一次長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用，就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/p>
如何節(jié)約用眼
(1)盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間，最好不要超過6小時(shí)。
(2)盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。
(3)教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。
(4)孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。
(5)操作電腦時(shí)，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米，且姿勢(shì)要端正。
(6)改變游戲方式，盡量少玩需要長(zhǎng)時(shí)間近看的電腦游戲。現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個(gè)人玩玩具、游戲機(jī)，看電腦、電視等，很少有機(jī)會(huì)脫離視近環(huán)境。因此，家長(zhǎng)及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。
(7)注意改變飲食習(xí)慣，提倡營(yíng)養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
(8)近視眼在擇偶時(shí)，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。
