不止牙齦紅腫、咽喉疼痛是發(fā)炎，乳房非周期疼痛、關(guān)節(jié)痛、消化道疾病等等，也是體內(nèi)炎癥的表現(xiàn)。那該怎么消炎？中醫(yī)提醒，不用消炎藥，吃食物就行。能消炎的食物有哪些？
吃什么消炎5大食物助消炎
1、燕麥
燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營(yíng)養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。
2、豆類(lèi)
豆類(lèi)富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類(lèi)。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚(yú)。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。
4、蒲公英根茶
據(jù)《本草綱目》記載，蒲公英可清熱毒、化食毒、消惡腫。這里說(shuō)的消惡腫，也就是消炎。亦舒堂蒲公英根茶精選長(zhǎng)白山野生蒲公英粗根，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。
5、漿果
漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。
能通過(guò)飲食達(dá)到消炎作用，比吃藥好，所以日常預(yù)防或?qū)Ω堆装Y，在食物上下功夫，知道一些能消炎的食物，有利于身體健康。
