小紅每個(gè)月總是不定期報(bào)到？更糟糕的是，一旦報(bào)到還讓你經(jīng)痛到無法走路？中醫(yī)師表示，月經(jīng)失調(diào)的女性，往往會(huì)伴隨經(jīng)痛的癥狀，想改善月經(jīng)失調(diào)的狀況，除了養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外，還可以藉由月經(jīng)週期4個(gè)階段，吃對(duì)食物保養(yǎng)子宮。
每個(gè)月小紅順不順 “腎、肝、脾”3臟腑影響最大
中醫(yī)師指出，從中醫(yī)的角度來說，女性的月經(jīng)與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關(guān)，尤其跟“腎、肝、脾”3個(gè)臟腑關(guān)係最為密切。
1.“腎氣”為指揮官：如果腎氣充盛，透過衝脈和任脈兩條經(jīng)絡(luò)，使血液聚集到子宮產(chǎn)生月經(jīng)。
2.“脾”提供原料：也就是提供血液的來源，因?yàn)槠⒇?fù)責(zé)消化食物，進(jìn)而提供製造血液的能量。
3.“肝”藏血、疏泄：“肝”有兩個(gè)功能首先是“藏血”，也就是調(diào)控血液分佈，控管適量的血液分佈到子宮；第二是“疏泄”，可使確保月經(jīng)排出的路徑順暢，不會(huì)受到阻礙。
月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛 這2原因?qū)е?/strong>
中醫(yī)師指出，月經(jīng)若失調(diào)往往會(huì)伴隨經(jīng)痛的狀況，因?yàn)閮烧叩牟∫蝾愃啤Ｈ绻K腑、氣血及衝任的協(xié)同作用發(fā)生障礙，經(jīng)血排出受阻就會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，在子宮造成氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致痛經(jīng)。另一方面，先天氣血不足，或大病之后體力無法恢復(fù)，多產(chǎn)、房勞造成肝腎虛損，也會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)，同時(shí)容易造成子宮氣血不足，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。
月經(jīng)失調(diào)又經(jīng)痛的女性，建議平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有利于體內(nèi)的氣血運(yùn)行。月經(jīng)期間忌吃酸澀食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；還要隨時(shí)保持外陰清潔衛(wèi)生，禁止性生活、泡澡和游泳；不宜吹風(fēng)、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外，行經(jīng)期切記避免搬重和劇烈運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)痛的女性，可參考以下月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理保養(yǎng)子宮：
【月經(jīng)週期4階段飲食調(diào)理】
月經(jīng)要順暢就要調(diào)理好“腎、肝、脾”，月經(jīng)週期可分行經(jīng)期、經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期等四個(gè)階段，各階段生理特點(diǎn)不同，調(diào)養(yǎng)方式也不一樣。除了就醫(yī)治療外，也可以依照月經(jīng)週期4階段，搭配適當(dāng)?shù)氖澄锘钛⑴瘜m、補(bǔ)脾腎，吃對(duì)了，月經(jīng)自然愈越來越順。
★“行經(jīng)期”：注重養(yǎng)血活血，并避免受寒
行經(jīng)期為從陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的轉(zhuǎn)化期，此階段主要以活血、養(yǎng)血為主，最重要的是要將經(jīng)血排乾淨(jìng)。如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內(nèi)，所以應(yīng)避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。飲食上避免生冷寒涼食物，如冰品、白蘿卜、瓜類、梨子等蔬果。可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、紅鳳菜等活血養(yǎng)血的食物。
★“經(jīng)后期”：著重補(bǔ)脾腎養(yǎng)血
月經(jīng)排乾淨(jìng)后，是卵巢濾泡發(fā)育的階段，子宮內(nèi)膜漸漸增生，需補(bǔ)脾腎養(yǎng)血，應(yīng)攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。
★“排卵期”：注重養(yǎng)血益腎、助陽(yáng)通絡(luò)
排卵期是由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的轉(zhuǎn)化時(shí)期，為使轉(zhuǎn)化平順，卵子順利排出，需養(yǎng)血益腎、助陽(yáng)通絡(luò)，此時(shí)適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
★“經(jīng)前期”：首重于暖宮，助陽(yáng)行氣
經(jīng)前期是月經(jīng)來潮前約一週左右的時(shí)期，陽(yáng)氣漸盛的階段，所以盡量選擇暖性食物以“助陽(yáng)行氣”，例如堅(jiān)果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、菠菜、甘藍(lán)菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
