四種人不宜練太極,心臟病/關(guān)節(jié)炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

太極拳具有強(qiáng)身健體、平衡身心的功效,因此十分受人喜愛,不過有四種人不宜練太極:心臟病患者、關(guān)節(jié)炎患者、腰椎間盤突出癥患者、肌肉骨骼受傷、手術(shù)后的恢復(fù)期患者,都需要盡量避免練習(xí)太極拳。這些患者的體質(zhì)比較弱,需要做的應(yīng)該是好好休息,不要盲目鍛煉。

四種人不宜練太極

四種人不宜練太極,心臟病/關(guān)節(jié)炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

1、心臟病患者

心臟病患者的心臟功能已經(jīng)受損,承受不了劇烈運(yùn)動(dòng)或過多的身體活動(dòng)。雖然太極拳的動(dòng)作已經(jīng)比較輕柔了,但還是有一定的運(yùn)動(dòng)量,對(duì)于心臟病患者來說可能會(huì)造成過大的負(fù)擔(dān),增加心臟負(fù)荷。對(duì)于心臟病患者來說,最合適的運(yùn)動(dòng)就是散步。

2、關(guān)節(jié)炎患者

對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來說,太極中的一些招數(shù)可能會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)之間造成摩擦,會(huì)加劇關(guān)節(jié)的疼痛和炎癥,即便是輕柔的太極運(yùn)動(dòng),仍然可能增加關(guān)節(jié)的壓力和損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

四種人不宜練太極,心臟病/關(guān)節(jié)炎/腰椎間盤突出(中老年人需知)

3、腰椎間盤突出癥患者

對(duì)于大部分腰椎間盤突出癥患者來說,輕柔的太極是合適的,但如果是太極拳的扭轉(zhuǎn)和屈伸動(dòng)作,可能會(huì)加劇患者的癥狀。因此腰椎間盤突出癥患者在進(jìn)行太極拳練習(xí)時(shí),要盡量避免劇烈扭轉(zhuǎn)和過度伸展的動(dòng)作。

4、肌肉骨骼受傷/手術(shù)后的恢復(fù)期患者

太極拳要求較多的身體協(xié)調(diào)性和平衡感,需要一定的力量和身體控制。處于肌肉骨骼受傷或手術(shù)后的恢復(fù)期患者,肌力和穩(wěn)定性受損,可能無法完成太極拳的一些動(dòng)作,還可能會(huì)給傷口帶來額外的壓力和風(fēng)險(xiǎn)。這些患者應(yīng)遵循醫(yī)生的建議,在康復(fù)期逐漸增加身體活動(dòng),并選擇適合的物理治療來促進(jìn)康復(fù)。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LyxunLoNG.coM

總之身體素質(zhì)差的人都不適合打太極,太極看著比較容易,但其實(shí)有很多基本功要學(xué),不是所有人都可以練好的,還有一些好動(dòng)的人,打太極靜不下心來,這樣也是不行的,即便是練再多次也不會(huì)有什么很好的效果。

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