“夏天多曬太陽能補鈣”的說法對嗎？
很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特別是曬后背，可以補鈣的！這個說法對嗎？聽聽專家怎么說。曬后背真的可以補鈣？廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示，曬了太陽的確能促進補鈣。其實，科學的說法是，曬太陽補充的是維生素D，維生素D促進了我們人體鈣的吸收。人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照
夏天補鈣吃什么 夏天吃什么補鈣
夏天陽光比較族，多曬太陽可以補鈣，那么夏天還有別的補鈣方法嗎?今天健康之家小編帶您來看看夏天補鈣吃什么?夏天吃什么補鈣?夏天吃什么補鈣1、紫菜紫菜是海產品中高鈣食物，臨床試驗表明，每天吃二十克紫菜可以補充大概三百毫克的鈣質。另外，紫菜有清除血液中自由基的作用，降低血脂血糖，預防心血管疾病。2、酸奶酸
上了年紀補鈣不吸收？是沒補對
有些人覺得上了歲數鈣流失是正常的，補了也不吸收就算了。其實不然，補鈣是我們一生堅持的過程，也是減少我們衰老的過程。年齡大了補鈣，不是補回以前所有丟失的鈣，而是做亡羊補牢的事情，防止鈣再流失。隨著年齡增長，及時有效地補鈣，骨密度緩慢下降，一般不會出現骨質疏松的臨床癥狀。而不補鈣，則會加速鈣的負平衡，出
棒骨湯能不能補鈣？這些事不知道，鈣就白補啦！
這些事不知道，鈣就白補啦！營養行動缺鈣只是老年人的問題嗎？當然不是。人的一生中，都需要預防鈣的缺乏。嬰幼兒、青少年、孕期和哺乳期等人的特殊時期更是如此。但如果這些事不知道，鈣就白補了，補鈣效果可能會事倍功半。 豆漿的鈣含量只有牛奶的十分之一左右 棒骨湯等并不能補鈣那么，吃什么食物才能補鈣呢？乳制
需求大不同！吃飯也要注意“男女有別”
都說“男人來自火星，女人來自金星”，男人和女人似乎有不同的脾氣、不同的興趣、不同的談話節奏，也喜歡不同口味的食物。可是，男女之間在營養需求方面是否也存在差異呢？有差異。以礦物質“鐵”為例，缺鐵性貧血幾乎是女性的“專屬病”，在男性中就很少出現。而男人如果盲目補鐵，造成鐵攝入過量的話，會對健康造成傷害，
懷孕期間補鈣吃啥
每一個孕媽媽在孕初期醫師都是規定補鈣補鋅，鈣的填補在懷孕期間至關重要，鈣立即危害胎寶寶的成長發育與媽媽的人體骨骼轉變，懷孕期間鈣的缺失不但危害到孕媽媽的身心健康，還會繼續比較嚴重危害到胎寶寶的生長發育，因而孕期補鈣十分關鍵。那麼孕期補鈣吃什么食物？接下去就給大伙兒詳細介紹幾類合適懷孕期間補鈣食物。1
兒童補鈣的方式
大家都知道，補鈣補鋅對身體十分關鍵，尤其是針對少年兒童而言，由于少年兒童更是骨骼生長的情況下，而人體骨骼成長發育是必須鈣的，因而兒童補鈣十分關鍵，那麼大家接下去就討論一下兒童補鈣的方式 有什么？1、牛乳俗話說得好“藥補比不上食療”。《中國居民膳食指南》強調“奶制品
2種“廉價”蔬菜 補鈣作用堪比牛奶
如果說減肥是女人一生的事業，那么補鈣也應該是一生的工作。因為隨著年紀的增加，我們人體的鈣會慢慢流失，特別是女性每個月都要來“大姨媽”，這也會有很多營養的流失，補鈣對身體的意義是非常重大的。補鈣對人體意義重大首先，嬰幼兒時期缺鈣，身體會發育遲緩，囟門閉合會很慢，容易盜汗晚上睡覺不安穩。其他年紀的人缺鈣
骨質疏松防治的這些誤區，你需要知道！
骨質疏松癥對于中老年人都不陌生，很多人正在骨質疏松防治的過程中。通常情況下，人在40歲以后，由于飲食結構不合理、缺少運動、疾病、不良的生活習慣、內分泌等因素使骨骼不斷流失。特別是絕經后女性，骨量流失更加嚴重。隨著我國邁入老齡社會, 老年人群急劇增多, 疾病譜發生了明顯改變, 骨質疏松威脅著絕經后婦女
抽筋就得補鈣？弄清原因才能治本
當你正在下樓梯或參加接力比賽加速奔跑時，猝不及防的腿抽筋，頗令人懊惱。聽聞腿抽筋，身邊的人往往會善意提醒：這是缺鈣的表現，要補充鈣了。事實真的如此嗎？腿抽筋的原因不止是缺鈣腿抽筋就是腿部肌肉不自主地長時間收縮，醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。“它的主要特點是肌肉容易興奮，收縮不受控制，持續時間長，常給人
肌肉抽筋別急著補鈣？真正原因是這樣的
生活中很多人都遭受過肌肉抽筋帶來的短暫疼痛感，短短十幾秒，卻讓人“咬牙切齒”。這時，大部分人通常會認為是“缺鈣了，得抓緊補鈣”。其實，引起抽筋的原因不止有缺鈣，還要注意以下這些原因，做到“對癥處理”，才能減輕疼痛。肌肉抽筋的原因不止是缺鈣“肌肉抽筋”醫學上也叫作“肌肉痙攣”，常見的原因通常有以下幾種
補鈣就能長高？專家為你解疑釋惑
很多家長有這么一個觀念，就是以為給正在青春發育期的孩子補鈣就能長個兒。那么補鈣究竟能不能幫助正在青春發育期的孩子長高？補鈣的真正作用是什么呢？今天，人民網科普中國就請專家為你解疑釋惑。實際上，長高和補鈣并沒有必然的聯系，補鈣能幫助青春期發育期的孩子長高是一個錯誤的概念。決定人的身高七成是靠遺傳，三成
年紀輕輕竟也骨質疏松！這些誤區與您有關
如果在年輕時忽視運動，挑食、節食，導致飲食中鈣的攝入較少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，骨質疏松也會悄然而至。《中國骨質疏松白皮書》指出,我國至少有近7000萬人患骨質疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質疏松的風險。患有骨質疏松癥的人群越來越龐大，但人們對于骨質疏松癥的防治仍有誤區。今天
“又懶又饞”使骨質疏松呈年輕化趨勢
隨著生活節奏的加快，骨質疏松的發病率也有年輕化的態勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，因而也可能患上骨質疏松。骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成
缺乏運動、挑食節食使骨質疏松呈年輕化趨勢
隨著生活節奏的加快，骨質疏松的發病率也有年輕化的態勢。青海省人民醫院骨四病區主任醫師索南昂秀說，有的年輕人本就缺乏運動，又有不少不良嗜好，加上挑食節食導致飲食中鈣元素的攝入減少，達不到理想的骨骼峰值量和質量，因而也可能患上骨質疏松。骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成
年過半百，缺鋅、補鐵吃啥最好？
（原標題：50歲后易缺5種營養素 缺鋅、補鐵吃啥最好） 編者按：50歲后，不少人健康狀況開始走下坡路，由于身體吸收能力下降，嗅覺、味覺
一歲左右的寶寶吃哪些東西補鈣效果最好
一歲左右的寶寶正處于生長發育的階段所以很多時候人們都會趁著寶寶在一歲左右的時候給寶寶進行營養的補充，但是需要注意的是一歲左右的寶寶的營養補充是需要注意時間以及方法的不合適的營養補充只會影響到寶寶的生長發育。一歲左右的寶寶還處在一個快速成長發育階段，如果是沒有及時去做好補鈣的工作就會讓寶寶營養不良，這
懷孕到了第幾個月進行補鈣最合適
在女性懷孕之后其實是需要一定的營養補充的這樣才能保證胎兒健康的成長而這個過程中補鈣是十分重要的一部分，但是很多人只知道補鈣卻并不知道補鈣應該在孕婦懷孕的哪個期間補最為合適那么懷孕到了什么時候就需要開始補鈣了呢?懷孕以后女性朋友們是需要去補鈣，這是非常重要的環節，只有自己體內的鈣質含量足夠才可以讓腹中
小心兒童保健品的那些“忽悠”！
因濫用保健品導致兒童身體損傷來求醫的案例并不少見，問診發現，不少家長都是擔心孩子營養不足，或者覺得應該提高免疫力就給孩子服用，有的孩子長期服用某類保健品，有的孩子甚至同時服用多種保健品。目前市場上的兒童保健品名目繁多，補充微量元素的、保護腸胃健康的、健腦的、增強免疫力的……記者在多地的藥店、母嬰店等
紅豆牛奶，補鈣護心
紅豆營養豐富，是深受國人喜愛的粗糧；牛奶口感醇香，是備受推崇的健康飲品。很少有人想到，這兩種食物還是好搭檔。紅豆富含鉀、鎂、鈣、鐵等營養素，對維護心臟健康有著積極作用。此外，其中富含的膳食纖維在腸道里能被細菌分解產生丁酸鹽，有助降低腸道和血管的炎性反應，從而進一步改善動脈粥樣硬化。牛奶是公認的補鈣高
補鈣吃什么好_蔬菜魚肉糊怎么做好吃
蔬菜魚肉糊是款容易消化、又有很好補鈣效果的營養美食，而且老少皆宜，趕快來學習一下做給寶寶和老人吃吧!食材：魚白肉--30克，胡蘿卜--1/5個，海帶清湯--1/2杯，蘿卜--20克，醬油--若干，米飯--1/4碗做法：(1) 將魚骨剔凈，魚肉燉熟并搗碎。(2) 將蘿卜、胡蘿卜用擦菜板擦好。(3) 將
吃什么補鈣 鮮蝦肉泥怎么做
吃什么補鈣呢?鮮蝦肉泥就是一道易消化、有很好補鈣效果的食品，上到九十九的老人、下到剛會走的孩子都可以食用!下面就一起來學習下做法吧!食材：鮮蝦肉(河蝦、海蝦均可)50克，香油1毫升，精鹽適量做法：1. 將鮮蝦肉洗凈，剁碎，放入碗內2.上籠蒸熟3.加入適量精鹽及香油拌勻即成功效：富含鈣、磷、鐵、維生素
給孩子補鈣的七個建議
鈣被稱為“生命基石”，是構成人體骨骼的主要成分。研究表明，嬰幼兒在出生第一年生長最迅速，體重增加至出生時的3倍，身長增長0.5倍，此外，神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質的參與。針對合理補鈣，南方醫科大學南方醫院兒科的吳學東教授給家長們提出了幾點建議。1.把握好補鈣時間。通常嬰幼
香酥鵪鶉的做法和功效
香酥鵪鶉是一款很好的補鈣美食，需要補鈣的朋友迅速記錄下來，做來試試啊!原料：鵪鶉3 只，醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。做法：1. 將鵪鶉去除內臟，清洗干凈，用開水將鵪鶉稍煮一下撈出，待用。2. 把準備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中，加
清燉排骨的做法 補鈣排骨湯的功效
排骨補鈣湯是一種很好的補鈣的一道菜，大家可以學一下下面的做法。簡介:適合1歲以上的寶寶食用材料:番茄1個，玉米1根，小排骨150g，鹽3g做法:玉米切成5cm小段、番茄切塊，備用。小排骨用沸水煮一下撈出，用冷水將小排骨沖干凈，再放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。最后