菜場最便宜的補鈣高手！冬天吃它通腸道、清血管、骨頭硬邦邦
菜場最便宜的補鈣高手！冬天吃它通腸道、清血管、骨頭硬邦邦 發(fā)布時間：2026-01-08 14:44 逛菜市場時總有幾個攤位特別熱鬧，大爺大媽們搶著往袋子里裝一種灰撲撲的食材。這玩意兒價格還沒白菜貴，卻能讓你在冬天少跑幾趟醫(yī)院。咬下去嘎嘣脆，燉湯鮮掉眉毛，連營養(yǎng)師買菜都偷偷往籃子里塞。一、不起眼的
冬季補鈣之王！鈣含量超黃豆2倍，中老年人越吃越強健
冬季補鈣之王！鈣含量超黃豆2倍，中老年人越吃越強健 發(fā)布時間：2025-12-25 13:50 冬天一到，膝蓋仿佛自帶天氣預(yù)報功能，稍微刮點風就咯吱作響。很多人以為這是老寒腿在作祟，其實很可能在提醒你：身體正在悄悄鬧 鈣荒 ！別急著翻出鈣片，廚房里藏著位低調(diào)的補鈣冠軍，鈣含量甩黃豆兩條街，嚼起來還
你以為的“補鈣圣品” 其實作用不大
相關(guān)資料顯示，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬，補鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松越來越受到人們的注意。在日常生活中，不少人都聽過“喝骨頭湯能補鈣”“多吃肉和蝦皮能補鈣”“咖啡導致骨質(zhì)疏松”等說法。這些說法正確嗎？10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所研究員何
得了腎結(jié)石，能吃鈣片嗎？真相出乎意料
“得了腎結(jié)石還能吃鈣片嗎？”這是許多人的困惑。有人認為補鈣會加重結(jié)石，有人擔心不補鈣會導致骨質(zhì)疏松。鈣與結(jié)石到底是怎樣的關(guān)系？腎結(jié)石患者又該如何補鈣？要回答這些問題，首先得厘清結(jié)石的不同成因。腎結(jié)石包括草酸鈣結(jié)石、磷酸鈣結(jié)石、尿酸結(jié)石、磷酸銨鎂結(jié)石和胱氨酸結(jié)石。其中草酸鈣結(jié)石是最常見的類型，約占全部
吃什么可以補鈣長高
導讀在青少年的成長過程中，骨骼的健康發(fā)育對身高的增長很重要。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，充足的鈣攝入不僅能夠促進骨骼的強健，還有助于身高的增長。那么，吃什么可以補鈣長高呢？下面，將為大家介紹幾種幾種富含鈣的食物。...在青少年的成長過程中，骨骼的健康發(fā)育對身高的增長很重要。鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一
補鈣能長高嗎
導讀在孩子的成長發(fā)育過程中，不少家長認為補鈣是幫助孩子長高的關(guān)鍵方法。但實際上，身高的增長是一個多因素決定的復雜過程，受到遺傳因素、營養(yǎng)攝入、體育鍛煉、充足睡眠等多種因素影響。那么，補鈣是否促進孩子的身高增長呢？下面，我們將詳細探討這個問題。...在孩子的成長發(fā)育過程中，不少家長認為補鈣是幫助孩子長
鈣含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好處竟然有這么多！
“城中桃李愁風雨，春在溪頭薺菜花”，春天來了，薺菜上市，可以嘗鮮啦！相比其他春菜，比如香椿、蘆蒿、苜蓿等，薺菜的受歡迎程度似乎要更高，可以說南北、老少皆宜。不過，享受著薺菜美味的同時，你有沒有想過，薺菜為什么這么好吃～薺菜鮮美的秘密薺菜的鮮美，首先來自它其中的“鮮味制造機”——薺菜中含有多種氨基酸，
揭秘：常吃豆制品真的會更易長結(jié)石？
近日，有一種說法廣為流傳，稱“豆腐中含有鈣和草酸，二者結(jié)合會形成草酸鈣從而導致結(jié)石，常吃豆腐容易導致結(jié)石，對于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對的嗎？結(jié)石患者也可以食用豆腐據(jù)了解，大豆中與結(jié)石有關(guān)的物質(zhì)主要為嘌呤、鈣和草酸，但大豆經(jīng)過不同的加工形成豆腐、豆?jié){等豆制品后，
喝粥養(yǎng)胃 維C防感冒？警惕這些養(yǎng)生誤區(qū)
清淡飲食就是吃素嗎？喝粥更養(yǎng)胃嗎？吃紅棗喝紅糖可以補血？人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補品對身體好？維生素C可以預(yù)防感冒？越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一：清淡飲食就是吃素閆玉琴：清淡飲食強調(diào)食物的原汁原味，注重營養(yǎng)均衡和適量攝入。
"寒露吃豆" 吃豆制品真的會長結(jié)石嗎？
老話有言“寒露吃豆，入冬打虎”。寒露前后正是豆類成熟收獲的時節(jié)，黃豆粒在這時逐漸飽滿，家家戶戶的餐桌上少不了各種豆類及豆制品。近日，有一種說法廣為流傳，稱“豆腐中含有鈣和草酸，二者結(jié)合會形成草酸鈣從而導致結(jié)石，常吃豆腐容易導致結(jié)石，對于腎結(jié)石患者更不能食用豆腐”。這讓許多人望豆腐而生怯。這種說法是對
喝粥養(yǎng)胃？維C防感冒？養(yǎng)生誤區(qū)不要踩
清淡飲食就是吃素嗎？喝粥更養(yǎng)胃嗎？吃紅棗喝紅糖可以補血？人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補品對身體好？維生素C可以預(yù)防感冒？越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。誤區(qū)一：清淡飲食就是吃素閆玉琴：清淡飲食強調(diào)食物的原汁原味，注重營養(yǎng)均衡和適量攝入。
骨頭湯不補鈣！真正補鈣的是這6種食物
鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，是人體骨骼和牙齒中無機物的主要成分，占成人體重的1.5%-2.0%，其中絕大多數(shù)鈣集中在骨骼和牙齒中。鈣不僅是骨骼和牙齒的構(gòu)成成分，還具有維持神經(jīng)和肌肉的活動，促進細胞信息傳遞，促進血液凝固，調(diào)節(jié)機體酶的活性，維持細胞膜的穩(wěn)定性等功能。食物是人體獲得鈣的
這16個“飲食養(yǎng)生做法”不是養(yǎng)生是養(yǎng)病！
關(guān)于飲食養(yǎng)生，民間有很多流傳甚廣的說法，但這些說法你要真的跟著做了，養(yǎng)生不成反而損害健康，真是坑苦了很多人，尤其是熱衷養(yǎng)生的中老年人。這篇文章給大家整理了16個不是養(yǎng)生而是養(yǎng)病的偽養(yǎng)生說法，一定要看完，也記得轉(zhuǎn)給家人，讓家人遠離偽養(yǎng)生之苦。01晨起喝淡鹽水排毒身體的各種代謝廢物，民間稱其為“毒素”，
不是所有孩子都要補鈣 先查"缺不缺"再補
春末夏初，不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段，鉚足了勁兒給孩子補鈣。“不是所有的孩子都需要補鈣，平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進表示，如果孩子不喜歡喝牛奶，飲食不夠平衡，患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病，存在代謝問題，則可能缺鈣，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師
不是所有孩子都要補鈣 先查"缺不缺"再補
春末夏初，不少家長為了抓住兒童成長的黃金時間段，鉚足了勁兒給孩子補鈣。“不是所有的孩子都需要補鈣，平衡膳食就能獲得足夠的鈣。”北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師李永進表示，如果孩子不喜歡喝牛奶，飲食不夠平衡，患有佝僂病、骨質(zhì)疏松等特殊疾病，存在代謝問題，則可能缺鈣，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師
網(wǎng)傳十大補鈣食物，真的是最優(yōu)選擇嗎？
蝦皮、木耳、豆腐、牛奶、紫菜……網(wǎng)傳十大補鈣食物，真是補鈣的最優(yōu)選擇嗎？首先告訴大家，千萬別偏聽偏信啦！吃錯了不僅不能有效補鈣，還可能讓你增肥，給健康帶來風險隱患。 下面為大家逐一簡析網(wǎng)傳的十大補鈣食物——1、蝦皮：含鹽多蝦皮的含鈣量很高，但含鹽量也很高，每100克蝦皮中含有991毫克鈣，5058毫
除了喝奶，這9種補鈣方式便宜又有效！
鈣對人體骨骼和牙齒的構(gòu)成、維持神經(jīng)和肌肉的活動起著至關(guān)重要的作用。很多人都知道，老年人隨著年齡增長、骨質(zhì)形成減少容易造成維生素 D 生成不足，進而影響鈣的吸收容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，甚至骨折。其實，成年人的鈣攝入量不足也會引起骨質(zhì)減少，青少年缺鈣則會引起生長發(fā)育不良。因此，為身體補充充足的鈣，是每個年齡段
冬季豆腐是一寶，補鈣潤燥防三高！
揮手作別秋，轉(zhuǎn)身遇見冬。古人認為冬后人體陽氣開始閉蓄，世間萬物進入休養(yǎng)狀態(tài)，這個時候需要吃點滋養(yǎng)的食物貼補一下了。老話說“入冬補冬，補嘴空”，意思是冬補要優(yōu)先考慮高蛋白的食物，冬季氣溫變化劇烈，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于增強抵抗力，打好過冬基礎(chǔ)。此外冬季天氣干燥，多吃些溫補之物也能潤燥祛火，那么有沒有能
秋季補鈣壯骨 別忘記要避免這五大誤區(qū)
誤區(qū)一：喝骨頭湯能補鈣其實，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補鈣和骨折術(shù)后恢復。據(jù)科學測算，一杯牛奶的含鈣量約為250毫克，而同樣體積骨頭湯的含鈣量僅有5毫克，懸殊巨大。而且，很多骨頭湯經(jīng)過長時間熬制后，骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中，對于尿酸高或痛風的患者來說也極不友好。所以，骨
深秋補鈣壯骨 五大雷區(qū)勸你趁早遠離
眾所周知，戶外運動能夠有效幫助人體吸收鈣質(zhì)，但近來秋深露重，人們外出運動、曬太陽的時間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節(jié)，要重視鈣的攝入，但更要避免陷入補鈣壯骨的誤區(qū)。誤區(qū)一：喝骨頭湯能補鈣其實，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補鈣和骨折術(shù)后恢復。據(jù)科學測算，一杯牛奶的含鈣量約為25
白露已過這些部位就別露肉了
“露凝而白，氣始寒也。”露從今夜白，夜自此日涼，白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家，白露身不露，針對不同人群，身體的這些部位要少露。老人不露腰和膝俗話說：“二月八月亂穿衣。”白露過后，早晚溫差變大，所以，建議及時參考天氣預(yù)報做好第二天外出的準備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”，腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)
不想骨頭越變越脆，這兩類食物要少吃！
在日常生活中有兩類食物可能會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之后，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂
含量是牛奶的7~8倍 黑芝麻你吃對了嗎？
黑芝麻是一種較為常見的食材，營養(yǎng)價值高，用它制作的一些食物也深受人們喜愛，像黑芝麻油、黑芝麻醬、黑芝麻糊和黑芝麻糖等等。目前，人們大都知道喝牛奶能夠補鈣，可也有說法吃黑芝麻更能補鈣，因為黑芝麻的鈣含量是牛奶的七、八倍，這是真的嗎？而且，怎么吃黑芝麻的補鈣效果會更好？今天我們來了解一下。黑芝麻補鈣，它
骨頭湯以形補形？這些食物才是補鈣能手
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統(tǒng)觀念的影響下，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來作為補鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談！專業(yè)
喝骨頭湯能預(yù)防骨質(zhì)疏松？這些錯誤觀念不可信
“傷筋動骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補形”傳統(tǒng)觀念的影響下，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，不少中國家庭都會準備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來作為補鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談！專業(yè)