沒有你做不到，只有你想不到的，對(duì)于大部分人來瘦，減肥都是虐心的。
只要你把減肥提上行程，就意味著你每天要花大把的意志力來拒絕一些很美好的食物，比如甜甜圈、火鍋、蛋糕、薯?xiàng)l、薯片等等。
但是，如果你覺得身邊的瘦子天天都是在過著這種這也不吃那也不碰的日子就真的大錯(cuò)特錯(cuò)了!你看看那些從小瘦到大的朋友，哪個(gè)不是提到吃比什么還興奮，還有N多是無肉不歡的瘦子。
你以為她們吃完后就大把大把的運(yùn)動(dòng)?那么你就又錯(cuò)了，這些人大多都是運(yùn)動(dòng)白癡，那么你說她們憑什么多吃少動(dòng)還不胖呢?歸根到底，就是基礎(chǔ)代謝搞的鬼!有過減肥經(jīng)驗(yàn)的人應(yīng)該對(duì)基礎(chǔ)代謝都比較明白，我們每天吃進(jìn)去的食物都會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量來供身體的正常運(yùn)作，如果你吃對(duì)多消耗的少，那么自然而然就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來了。
減肥的本質(zhì)就是要讓消耗的熱量大于攝入的熱量，再通俗點(diǎn)的說就是少吃多動(dòng)!那么哪些吃的多消耗的更多的人是怎么做到的呢?主要是下面幾點(diǎn)：1、高蛋白質(zhì)低脂肪飲食減肥期間每個(gè)人都對(duì)碳水化合物避之而不及，為什么?因?yàn)樘妓衔镆簿褪翘穷惢衔锸菍?dǎo)致身體長(zhǎng)胖的主要因素之一，但是糖類是為我們提供能量的，又不能完全不吃，那么怎么辦好呢?最理想的飲食狀態(tài)就是，高蛋白質(zhì)低脂肪以及低碳水化合物飲食。。
蛋白質(zhì)是肌肉合成的必要成分，也是給人體提供能量的主要能源之一，所以飲食中多攝入蛋白質(zhì)可以有助于肌肉的生長(zhǎng)，從而提高基礎(chǔ)代謝率。
碳水化合物的熱量很高，但是完全不吃又不可以，因此建議可以采用低碳水化合物的飲食方式，而低脂肪這點(diǎn)相信并不難理解，相比高脂肪和高碳水化合物的飲食方式，選擇高蛋白低碳水化合物和低脂肪的飲食方式，可以有效的減少能量的攝入，和吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來體脂率自然就會(huì)下降了。
2、不盲目節(jié)食盲目節(jié)食是導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降最主要的原因，有些妹子為了快速的瘦下去，盲目的相信網(wǎng)上的一些節(jié)食方法，這種方法前期體重雖然下降的很快，但是一到后期就會(huì)發(fā)現(xiàn)降下去的都是水分，而一旦恢復(fù)飲食，體重就會(huì)更快的反彈回去。
吃的少不代表消耗就少，盲目節(jié)食的后果是讓你身體的消耗量也逐漸減少，不僅影響機(jī)體的正常運(yùn)作，還可能影響身體的健康指數(shù)。
提高基礎(chǔ)代謝率是改善體質(zhì)最好的一個(gè)方法之一，如果你也想像同伴一樣養(yǎng)成吃的多還瘦的快的體質(zhì)，就趕緊行動(dòng)起來吧!另外多多運(yùn)動(dòng)也是提高基礎(chǔ)代謝率的方法之一哦。
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