糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善脂類代謝，加強(qiáng)胰島素的敏感性，有利于控制體重和血糖平衡。不過(guò)糖尿病患者也有運(yùn)動(dòng)禁忌，如果錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)會(huì)加重病情，威脅生命。所以要清楚糖尿病的運(yùn)動(dòng)禁忌，正確運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身保健作用。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)禁忌
1.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，導(dǎo)致大量酮體積聚在體內(nèi)，誘發(fā)酮癥酸中毒。
2.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間
不建議糖尿病患者晨起空腹運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿菀滓l(fā)低血糖，而且早上空氣質(zhì)量較差，會(huì)引發(fā)呼吸道感染。建議三餐后半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，可以避免低血糖，也能緩解餐后高血糖。糖尿病患者不要突擊運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到改善血糖的作用。
3.注意觀察血糖
糖尿病患者要關(guān)注血糖情況，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好有人陪伴，并隨身攜帶血糖儀。運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖，如果血糖過(guò)低就不要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如果有頭暈、恍惚等癥狀，應(yīng)當(dāng)停下測(cè)血糖并及時(shí)補(bǔ)充能量，等血糖恢復(fù)再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要測(cè)血糖，如果低血糖要及時(shí)進(jìn)食餅干等糖類。
4.注意準(zhǔn)備工作
糖尿病患者要選擇舒適的鞋子和寬松的衣服，并且做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，有助于放松肌肉避免受傷，要準(zhǔn)備好血糖儀、糖類食物、水、健康卡，方便急救時(shí)用。
5.注意身體狀況
糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)前要了解自己的健康狀況，如果有糖尿病并發(fā)癥就不要運(yùn)動(dòng)，避免產(chǎn)生反效果，加重病情。
糖尿病患者適合的運(yùn)動(dòng)
1.散步
散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以嘗試每天散步十五分鐘，再逐漸加到每天三十分鐘，可以起到促消化、降血糖、控制病情的作用。
2.水中運(yùn)動(dòng)
水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷比較小，比如游泳可以提高身體的靈活性，也能消耗脂肪，特別適合糖尿病神經(jīng)病變患者。
3.太極拳
太極拳動(dòng)作溫和，有緩解壓力、提高身體靈活性、改善平衡能力的作用。糖尿病患者堅(jiān)持太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效的降血糖，控制病情。
4.間歇式運(yùn)動(dòng)
所謂間歇式運(yùn)動(dòng)就是正常運(yùn)動(dòng)加高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者可以嘗試快跑三十秒，再慢跑兩分鐘，能夠有效的降低血糖，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力和改善心血管健康。
糖尿病患者要注意運(yùn)動(dòng)禁忌，盡量選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效的控制糖尿病病情。
