減肥別光盯著控糖，這個東西比糖熱量高
據最新的相關統計數據顯示，我國成年人中，超重和肥胖的比例分別約為34.3%和16.4%。這意味著大約有超過一半的成年人面臨超重或肥胖問題。當體重秤上的數字持續攀升，很多人首先想到的是戒奶茶、斷甜品，卻對餐桌上泛著油光的紅燒肉和油汪汪的炒青菜視若無睹。中國疾病預防控制中心營養與健康所何麗研究員提醒大家
他汀類降脂藥都必須睡前吃？
睡前服用他汀類降脂藥，可以在夜間身體合成膽固醇能力最強的時候，達到藥物濃度高峰。但所有他汀類的降脂藥都必須睡前服用嗎？答案是：不一定。膽固醇主要在肝臟合成，其中參與過程的一種叫羥甲基戊二酰輔酶A（HMG-CoA）還原酶的物質，具有晝夜節律，活性在中午最低，夜間最高。因此，膽固醇的合成便也就有了節律性
視網膜血管“指紋”可預測中風風險
科技日報北京1月16日電 （記者張佳欣）一項在線發表于最新一期《心臟》雜志的研究發現，眼部后方的感光組織層——視網膜上的血管“指紋”可以預測中風風險，準確度與傳統風險因素（如高血壓、高膽固醇等）相當。視網膜復雜的血管網絡與大腦血管系統具有共同的解剖和生理特征，因此是評估全身性疾病（如糖尿病）所致損傷
羊肉膽固醇高嗎
導讀羊肉作為人們餐桌上的常見肉類，其美味和營養價值備受贊譽，其膽固醇含量成為許多人關心的焦點。那么羊肉的膽固醇含量如何呢？會對我們的身體造成影響嗎？又有哪些人不能食用膽固醇高的食物呢？今天我們就一起來看看吧！...羊肉作為人們餐桌上的常見肉類，其美味和營養價值備受贊譽，其膽固醇含量成為許多人關心的焦
膽固醇高可以吃雞爪子嗎
導讀高膽固醇血癥是一種常見的代謝性疾病，表現為血液中膽固醇水平升高，可能導致心血管疾病等健康問題。飲食選擇對控制膽固醇水平很重要。雞爪作為一種受歡迎的小吃，不僅口感獨特，還含有一定的營養成分。那么，高膽固醇患者能否食用雞爪呢？...高膽固醇血癥是一種常見的代謝性疾病，表現為血液中膽固醇水平升高，可能
甘油三酯高，全身代謝都亂套！教你降低
有1個身體指標，它的名字很難記，但你一定在體檢單上見到過它的身影——甘油三酯（TG）。甘油三酯與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，俗稱“好膽固醇”）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C，俗稱“壞膽固醇”）并列，成為血脂檢查的基本項目。甘油三酯的主要功能是供給與儲存能量，還可以固定和保護內臟器官。
增肌肉、調血脂，這種高蛋白食物別錯過
肌肉，對人體健康至關重要。然而，從三四十歲開始，人體的肌肉量開始走下坡路。而伴隨著肌肉量的減少，肥胖、骨折、糖尿病等許多疾病都會“不請自來”，嚴重損害全身健康。大家可以用一個小方法來自測是否存在肌肉衰減：坐位，屈膝90度，找到小腿肚最粗的部位，用雙手的食指和拇指繞成環圍住小腿。如果手指攥不上，說明肌
八大健康習慣可減緩人體衰老速度
科技日報北京11月9日電 （記者劉霞）據英國《新科學家》網站7日報道，美國哥倫比亞大學科學家開展的一項新研究發現，不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習慣可能會延緩衰老速度，使人的生理年齡比實際年齡年輕。相關論文將于11月12日在費城舉行的美國心臟協會科學年會上提交。美國心臟協會此前提出了“生命
心情差、壓力大影響心臟健康
科技日報北京11月6日電 （記者張佳欣）根據將在2023年美國心臟協會科學年會上公布的兩項初步研究，心臟和大腦緊密相連，抑郁、焦慮和慢性壓力都會增加心臟和大腦并發癥的風險。 在兩項新研究中，研究人員分析了一個人的心理狀態對心臟健康的影響程度。 第一項研究探討了精神狀態影響心臟健康的機制。研究發現，
真好吃！為什么芋頭是“燉肉伴侶”？
秋季，綿柔香糯的芋頭陸續上市，希望這種食物能成為大家餐桌上的常客，因為吃芋頭益處非常多。如果你比較愛吃肉，那么推薦你在燉肉的時候放點芋頭一起烹飪，因為芋頭算得上是最好的“燉肉伴侶”了。芋頭的三大功效1.能補充膳食纖維，“搬走膽固醇”芋頭總膳食纖維含量達4.1克/100克，而且多為可溶性膳食纖維，不僅
真的想問：雞蛋一天吃幾個最健康？
有一種超級食材，家家廚房都有，很便宜，一年四季都能買，營養價值遠遠超出我們的想象，它就是雞蛋。但關于雞蛋的爭議著實不少。有人說雞蛋黃膽固醇含量高，吃多了會導致高膽固醇、高血脂，每天只能吃一個；還有人說雞蛋吃多了會得膽結石等等。那么，雞蛋到底該不該吃？一天最多吃幾個最健康？今天邀請營養師來詳細說說。雞
跑步一個月低密度膽固醇降低了，幫助很大(從4.9降到3.0)
高膽固醇水平是心血管疾病的主要風險因素之一，而低密度膽固醇是導致動脈粥樣硬化的罪魁禍首。有人說跑步一個月低密度膽固醇降低了，這是真的嗎？是真的，并且是很正常的行為，建議低密度膽固醇患者，平時可以保持適量的運動，對病情有好處。跑步一個月低密度膽固醇降低了真實案例我在3月份抽血檢測的時候，膽固醇非常高，
研究發現：每天吃80克燕麥有助調血脂！
“眾多研究表明：燕麥所含的膳食纖維在血脂調節中起重要作用，主要為可溶性β-葡聚糖。”在第十一屆食品科學國際年會上，東南大學公共衛生學院營養與食品衛生學系孫桂菊教授表示。β-葡聚糖存在于小麥、大麥、燕麥等天然植物及酵母、細菌、真菌等微生物中，是一種高營養價值的多糖聚合物。美國食品藥品監督管理局及歐洲食
做好“三高”早篩早診，逆轉“心臟年齡”
管理“三高”，記住三點數據顯示，我國心血管病患病人數約3.3億，高血壓、血脂異常、糖尿病患病率分別為27.5%、35.6%、11.9%。中國健康促進與教育協會常務副會長兼秘書長、中華預防醫學會健康傳播分會名譽主任委員孔靈芝表示，“三高”疾病有著共同的發病基礎，將“三高”疾病共同管理，是一種將心血管疾
反式脂肪“馬甲”很多！配料表要仔細看
1月23日，世界衛生組織（WHO）作報告稱目前全球有50億人的心臟健康受反式脂肪威脅，該組織呼吁嚴禁在加工食品中出現反式脂肪。該話題引起媒體和民眾熱議。1月28日，極目新聞記者探訪了多家線上線下商店，了解到不少商家用“零反式脂肪”作為賣點，其中卻隱藏反式脂肪的“馬甲”。專家提醒，過量攝入反式脂肪會增
豬肝可以經常吃嗎
豬肝是一種營養豐富的食物，適量食用豬肝可以為身體補充營養，如維生素A、B族維生素以及鐵元素等，有助于預防或糾正輕度貧血，對改善干眼癥、夜盲癥等眼部疾病引起的視力問題也有一定幫助。然而，不建議經常吃豬肝。因為豬肝等動物內臟類食物中脂肪和膽固醇含量較高，如果經常吃豬肝，可能會引起血脂、膽固醇攝入超標，誘
連吃十幾只螃蟹引發胰腺炎？專家這樣說
如今正是螃蟹大量上市的時候，武漢的宮女士一口氣連吃十幾只螃蟹后感到肚子脹痛，緊急送醫后被確診為急性胰腺炎。醫生稱，螃蟹膽固醇含量較高，尤其是蟹黃部分，過量食用會導致胰腺負擔加重，從而誘發胰腺炎。急性胰腺炎是多種病因導致胰酶在胰腺內被激活后，引起胰腺組織自身消化、水腫、出血甚至壞死的炎癥反應，多發于青
中國萬人研究：8大負面情緒堪稱“催老劑”，比抽煙還傷身
王欣今年28歲，工作非常努力，早早就在大城市貸款買了房。.hzh {display: none; }但由于城市生活壓力太大，王欣逐漸變得抑郁、焦慮，精神面貌也日益頹靡：她頭上不少白發清晰可見，一對黑眼圈懸掛在臉龐，粗糙松弛的皮膚倍顯疲態……給人一種“老氣橫秋”的感覺。其實，不管身處何種環境，專家都建
這種正當季的“土氣”食物，是免疫力的好幫手！
芋頭雖然看起來“土氣”不起眼，但是營養功效卻很不錯。那么吃芋頭對身體具體有哪些好處？需要注意什么呢？一起來了解一下吧！吃芋頭可以輔助降血壓還是膽固醇的“搬運工”我們知道薯類富含鉀離子，鉀離子有助于身體將鈉排出，起到輔助調節血壓的功效。而芋頭相對其他薯類，比如紅薯和山藥，鉀離子含量更高，是薯類中控制血
鼓勵老年人經常食用大豆制品
今年的國慶長假正好趕上重陽節，關愛老人是我們中華民族的優良傳統。隨著我國老齡化進程的加快，我們對老年人營養問題給予了高度重視。與《中國居民膳食指南（2016）》相比，新版的指南也增加了“高齡老人”（ 年齡大于或等于80歲）的指導標準。讓身邊的每一位老人能夠通過良好的膳食營養維護身體功能，
牢記三原則 讓你的秋天只貼健康不貼膘
俗話說“秋天補得好，一冬病不找”，民間素有立秋前后“貼秋膘”的說法。對此，北京市隆福醫院主管營養師柳月明表示，夏季高溫，人體交感神經興奮釋放去甲腎上腺素與胃部平滑肌組織的腎上腺素α受體結合，間接抑制了胃的運動，消化液也隨之減少，會造成人們食欲下降，從而進食量減少，導致多種營養素攝取量減少。立秋之后，
這5個養生誤區，很多人都在犯......
如今人們越來越關注營養、保健、養生等方面的知識，朋友圈、公眾號及各種自媒體平臺也充斥著大量相關內容，也不乏有家里長輩代代相傳下來的養生口訣，這種“大家都這樣說”的口吻讓人們對此深信不疑。但有的看起來正確的養生技巧，其實是一種誤區，甚至還會影響健康。今天我們就來說說那些許多人容易“踩坑”的營養誤區。誤
雞蛋的又一好處被發現！這么吃最健康
據世界衛生組織發布的數據顯示，心血管疾病、傳染病和癌癥是當前導致人類死亡的三大主要原因，其中死于心血管疾病的人數最多，占全球總死亡人數的29%！而飲食和心血管疾病的關系一直是大家重點關注的，其中雞蛋又是眾說紛紜的焦點食材——有些人覺得雞蛋的膽固醇高，會增加心血管疾病的風險，因而不敢吃；但近年來有多項
基因改造番茄產生更多維生素D3原
根據《自然·植物》雜志23日發表的一項研究，番茄經過工程改造后能產生更多的維生素D3原（維生素D3的前體），改造方式是阻斷通常能讓維生素D3轉化成膽固醇的一種酶的作用。這種番茄或能成為維生素D3的一個新的膳食來源，提供潛在的健康益處。維生素D缺乏是全球一大主要健康問題，影響著全世界約10億人，會增加
雞蛋別再扔蛋黃了 當心錯過大部分營養
最近因為疫情影響，大家都提高了家中儲備食物的意識，雞蛋就是最快捷、最方便的美食材料之一，也成為家家戶戶必囤的食物。有朋友問：最近居家不能出去吃，做大魚大肉也麻煩，家里雞蛋挺多，我每天吃五個可以嗎？聽說它膽固醇很高、吃了有害？雞蛋有什么營養？雞蛋中的膽堿對孩子很重要雞蛋是一種營養價值很高的食物。一個雞