健身方法 2014-11-26 977 0

早餐是一天中最重要的，不僅能補充體力還能讓你一天精神煥發。但是處于減肥期間早餐一定要吃好為原則，減肥期間的早餐應該怎么搭配呢?番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。許多人在上午時段的工作效率偏低，總好像還沒睡醒，

健身方法 2014-10-15 108 0

減肥應該是件持之以恒的長期事業，很多白領根本沒有時間去運動健身，所以這里小編教你幾款瘦身早餐，簡單易學而且有助于一整天好氣色。小編推薦：美味早餐讓瘦身從清晨開始減肥早餐這樣吃每天都驚喜一、木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干

健身方法 2014-09-25 550 0

吃貨MM們最淡熊的就是沒事會引起身體肥胖，但是面對美食抵抗力瞬間為零。小面小編給愛美的你們推薦三道私房菜，美味瘦身而且特別適合女性補身體。來看看吧。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯材料：黑木耳、紅棗。調料：白糖。做法：1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈

健身方法 2014-09-23 898 0

蘋果是大家公認的最佳瘦身水果，但是三餐只吃蘋果對于絕大多數人來說都是難以堅持的，下面小編就要跟大家分享幾個蘋果的不同做法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看應該怎么做吧。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥蘋果醬紅茶熱量：34kcal/烹調時間：5分鐘材料(2人份)

健身方法 2014-09-15 424 0

健康的減肥食譜是既低卡又營養的，同時飽腹感比較強。下面編輯推薦一份健康減肥食譜大全，每天換著花樣吃，輕松享受哦。小編推薦：這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節后三天有效飲食減肥番茄牛肉片材料：鮮番茄300克，嫩牛肉100克，蔥、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，雞蛋清5克，精鹽、味精、黃酒各適量。做法：

健身方法 2014-07-31 715 0

牛奶富含豐富的蛋白質與鈣質，尤其是低脂脫脂牛奶是極佳的減肥食品。豆腐也具有高、低脂肪的特性，并可降低膽固醇和血脂、血壓。在減肥食譜中有一道牛奶豆腐特別流行，它屬于健康減肥餐的一員，并且這道飲食男女老少都皆宜，有很強的養生保健功效。牛奶豆腐減肥餐的做法配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙

健身方法 2014-07-10 964 0

黃瓜是我們最常見的蔬菜之一，它的汁液非常豐富，而且含有各類營養素，既能利尿消腫又可抑制脂肪生成，具有很好的減肥作用。黃瓜的味道十分清香，可以生吃也可以熟吃，能制作出各類美味的食物，下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜瘦身食譜吧。一，黃瓜雞蛋湯首先把黃瓜洗凈然后切片，雞蛋在碗中打散，鍋內倒植物油燒熱，然

健身方法 2014-04-29 1941 0

提到減肥，很多人都會覺得無盡痛苦，有沒有一種辦法能讓減肥的小TIPS融入到日程生活中去呢?當減肥成為一種生活方式，參照下述合理安排自己的一天瘦身飲食的時候，你會發現減肥也可以像吃飯、睡覺一樣自然。先為大家介紹一日神奇減肥的飲食食材總則：食物要盡量以其最接近天然的狀態攝取，換句話說，生的、未加工的、無

健身方法 2014-04-23 1846 0

燕麥是一種常見的食物，它富含水溶性膳食纖維，可以平穩血糖，經常推薦給糖尿病患者作為主食食用。但是，燕麥的減肥功效適合大多數人，不論是晚餐做粥還是平時作為主食，堅持食用一段時間都會有良好效果。>>>怎樣吃燕麥片煮著吃效果好為什么燕麥會有如此神奇的效果?1、飽腹感強!燕麥總纖維素含量為17%~21%，其

健身方法 2014-04-23 1985 0

最近吃了很多油膩和高熱量的美食?沒關系，小編為您分享一個超級清新的鮮橙卷心菜沙拉，把它作為晚餐食用，絕對清脂刮油，美容養顏。>>>瘦身晚餐:超簡單DIY減肥果蔬沙拉鮮橙卷心菜沙拉(1人份)所需材料：鮮橙汁沙拉醬半個臍橙初榨橄欖油1-2湯匙芥末半茶匙現磨海鹽和白胡椒粉調味做法：取一個碗，將橙汁擠在碗中

健身方法 2014-04-16 1014 0

在生機飲食中，精力湯是非常重要的一種飲食方式，它可以全面補充人體七大營養素。精力湯這種生機蔬果汁同樣是幫助瘦身最有效的飲食之一!它讓你在健康瘦下來的同時精力滿滿，皮膚日益變得白皙和透徹，不斷澄澈自己的身體和心靈。>>>春季減肥佳品——芽苗菜那么，精力湯的主要功效有哪些呢?全食物：改善現代人營養“偏科

健身方法 2014-03-31 72 0

減肥的時候餓肚子的苦楚讓很多減肥大計半途而廢，其實減肥不一定要完全拒絕美食，只要選擇好食物，不節食也能瘦。下面小編就為大家推薦3款能讓減肥者吃飽肚子的減肥食譜。>>>減肥專家推薦春季減肥食譜一、海米冬瓜材料：海米、冬瓜、鹽、料酒和白糖。制作過程：1.先用清水浸泡海米半天，中途要換兩次水。2.將泡軟的

健身方法 2014-03-25 116 0

早餐在一天中極為重要，早餐要吃得對吃得好才能健康的瘦身，但上班一族早晨的時間多是匆忙的，沒有那么多的時間細心準備早餐，為此小編特為大家推薦下面7個減肥早餐方案，可以幫你從早開始瘦不停。>>>選對早餐既減重又能添活力方案一：熱量370卡基本營養型：全麥饅頭+豆漿。再怎么忙，都要吃一個全麥面包或饅頭，搭

健身方法 2014-03-13 1608 0

魔芋是非常有名的減肥食品，它所含的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維，能增加飽腹感，減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度，還具有降脂清腸胃的作用。下面小編為你推薦3款魔芋食譜，讓你輕松變瘦。>>>減肥大餐讓你享受美味不發胖魔芋海帶湯：瘦腰排毒材料(3次分量)：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克

健身方法 2014-03-11 1085 0

通常大家都認為花生是一種高熱量食物，減肥期間就好不要吃花生。事實上，花生是有瘦身效果的。有實驗證實每天吃花生半年體重減掉10斤，而且一年后并未出現反彈。>>>減肥不減胸必備三款山藥美食1、花生紅棗湯減肥餐準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗

健身方法 2014-02-27 42 0

一日三餐怎么吃減肥?減肥每天吃多少大卡好?三餐怎么分配熱量?有什么詳細的推薦食譜?看看下面的內容就知道啦。針對以上問題今天我們的小編教你一日三餐這樣吃保準瘦噢!>>>晚餐要怎么吃才能減肥?減肥每天吃多少大卡好?建議你將每日的熱量控制在1600大卡以內，別看數值好像很少的樣子，其實分配到每個時段之后，

健身方法 2014-02-24 1865 0

當冬季厚重的棉衣一件件脫掉時，積攢了一個冬天的脂肪也都顯露了出來，趕快加入減肥行列吧，看看減肥達人分享的瘦身食譜，三款食譜交替著吃，一月瘦15斤不是夢。>>>冬日溫暖又瘦身的一周減肥食譜食譜一：晨起飲水1杯，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克

健身方法 2014-02-21 1608 0

減肥時間久了，身材瘦了下來，但原來白里透紅的臉蛋是不是也不見了?要知道身材好同時皮膚紅潤有光澤的女生才更有魅力。小編為您推薦兩款紅甜菜減肥餐，讓你同時吃出好身材和好氣色。>>>人氣水果減肥食譜讓你告別贅肉紅甜菜奶汁：美味更美體材料：低脂牛奶250ml、紅甜菜一顆。制作：將紅甜菜加適量清水打成汁后，再

健身方法 2014-02-20 195 0

正在減肥的上班族們午餐是如何解決的呢?隨便來點外賣?不吃午餐?正確的做法是給自己準備一份有助于消脂的減肥便當。這樣既不會導致下午太餓影響工作，也不會不小心吃進去太多油脂。>>>減肥不吃午餐的危害一、蔬菜飯在剛蒸好熱騰騰的米飯中，加入新鮮蔬菜，就可享受滲入蔬菜獨特香味的米飯。另外，扇貝含有維生素B1和

健身方法 2014-02-19 547 0

要想減肥效果好，體內要有足夠的鈣，而牛奶就是一個非常好的鈣質來源，所以牛奶不止美容護膚，還能瘦身美體。今天小編想為大家推薦以下3款非常不錯的牛奶減肥餐。>>>有菜有肉有主食的春季減肥食譜牛奶減肥原理：牛奶里面含有很多優質的蛋白，不僅有養顏美白的作用，而且可以幫助人體消化食物，塑身減肥效果非常顯著。而

健身方法 2014-02-17 1558 0

水果和蔬菜是減肥者的必備之品，在減少熱量攝入的同時還能供給人體許多必須的維生素和礦物質等。適當的主食和肉類可以保證蛋白質和碳水化合物的供應，也是不能完全拒絕的。>>>雞蛋減肥食譜不再總是煮著吃梨汁蔬菜沙拉材料：主料：黃瓜1根、胡蘿卜半根。輔料：紅椒半個、柿子椒半個、雞蛋1枚、雪梨1個。調料：花生油適