蘋(píng)果是大家公認(rèn)的最佳瘦身水果，但是三餐只吃蘋(píng)果對(duì)于絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是難以堅(jiān)持的，下面小編就要跟大家分享幾個(gè)蘋(píng)果的不同做法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來(lái)看看應(yīng)該怎么做吧。
小編推薦：
這樣吃檸檬讓你一天瘦一斤中秋節(jié)后三天有效飲食減肥
蘋(píng)果醬紅茶
熱量：34kcal/烹調(diào)時(shí)間：5分鐘
材料(2人份)：
蘋(píng)果果醬2勺、紅茶茶包1個(gè)、開(kāi)水300毫升。
做法：
1、預(yù)先用80-90℃的開(kāi)水沖泡紅茶。
2、將蘋(píng)果果醬用勺子饒到被子里。
3、最后將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來(lái)搭配著喝。
炒蘋(píng)果拌酸奶
熱量：106kcal/烹調(diào)時(shí)間：20分鐘
材料(2人份)：
蘋(píng)果半個(gè)、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無(wú)糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。
做法：
1、將蘋(píng)果洗凈后，切開(kāi)4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉氧化變黃，放到鹽水里浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油涂滿平底鍋，將蘋(píng)果炒一下，去掉水汽。
3、待蘋(píng)果果肉變得有點(diǎn)透明，就加入低聚糖和檸檬汁，繼續(xù)炒一下炒至金黃色后用中火再烤一下。
4、在碗中倒入無(wú)糖酸奶，將炒好的蘋(píng)果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
海帶泡菜拌蘋(píng)果
熱量：33kcal/烹調(diào)時(shí)間：5分鐘
材料(4人份)：
蘋(píng)果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法：
1、將蘋(píng)果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點(diǎn)。
2、將泡好的海帶切小，與蘋(píng)果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻。
蘋(píng)果果凍
熱量：75kcal/烹調(diào)時(shí)間：1小時(shí)10分鐘
材料(4人份)：
蘋(píng)果半個(gè)、鮮榨蘋(píng)果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。
做法：
1、將蘋(píng)果去皮切丁，放入小杯子中。
2、在鍋中倒入蘋(píng)果汁和砂糖，開(kāi)火煮熱，令砂糖完全溶解在蘋(píng)果汁中即可關(guān)火，倒入果凍粉攪拌。
3、將鍋放在冰水中，一邊攪拌溶解果凍粉，一邊待果汁慢慢降溫，最后倒入杯子中，放入冰箱中冷凍1小時(shí)凝固即可食用。
猜你喜歡：
秋季減肥應(yīng)該吃什么女性最鐘愛(ài)減肥食譜
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/
