秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著晝夜平分、寒暑均衡。從這一天起，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，空氣愈發(fā)干燥，人體容易出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干癢、失眠咳嗽等問(wèn)題。中醫(yī)講“秋冬養(yǎng)陰”，秋分正是調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。掌握正確的養(yǎng)生原則，不僅能緩解秋燥不適，還能為冬季健康打下基礎(chǔ)。那么，秋分時(shí)節(jié)究竟該如何科學(xué)養(yǎng)生？
1、順應(yīng)“養(yǎng)收”節(jié)律
秋季對(duì)應(yīng)人體“收”的狀態(tài)，養(yǎng)生需減少消耗、注重收斂。避免過(guò)度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)，早睡早起，讓身體能量得以蓄積，契合時(shí)節(jié)對(duì)身心的調(diào)節(jié)需求。
2、護(hù)陽(yáng)保暖防受涼
秋分晝夜溫差大，需及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)保護(hù)腹部、背部和腳部，避免寒氣侵入。陽(yáng)氣收斂階段，保暖能減少陽(yáng)氣耗損，維持身體溫煦狀態(tài)，降低不適風(fēng)險(xiǎn)。
3、潤(rùn)燥生津護(hù)體表
氣候干燥易導(dǎo)致皮膚、咽喉不適，需通過(guò)飲食補(bǔ)充津液，如多吃梨、銀耳等溫潤(rùn)食物，同時(shí)做好皮膚保濕、室內(nèi)增濕，緩解干燥對(duì)體表的刺激，維持身體滋潤(rùn)。
4、調(diào)和情緒少波動(dòng)
秋季易出現(xiàn)情緒低落，養(yǎng)生需注重情緒調(diào)節(jié)，通過(guò)賞秋、聽(tīng)音樂(lè)等方式保持心情平和。避免焦慮、煩躁等負(fù)面情緒，減少心神耗損，助力身心和諧。
5、飲食均衡忌偏性
飲食需兼顧溫潤(rùn)與清淡，多吃應(yīng)季蔬果和雜糧，減少辛辣、油膩、生冷食物。均衡營(yíng)養(yǎng)能滋養(yǎng)身體，避免飲食偏性加重脾胃負(fù)擔(dān)，維持臟腑功能穩(wěn)定。
秋分養(yǎng)生需圍繞核心原則展開(kāi)，搭配適宜食療方，既能貼合節(jié)氣特點(diǎn)，又能滋養(yǎng)身體，幫助更好適應(yīng)季節(jié)變化，維持良好狀態(tài)。
