香蕉里面含有豐富的鋅和鈣質(zhì)，它們又助于脂肪燃燒，還可以幫你排出體內(nèi)多余的水分，有效改善水腫現(xiàn)象。

同時(shí)香蕉里面含有大量的膳食纖維，有效預(yù)防便秘問題，而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用，提高代謝，防止脂肪囤積在體內(nèi)。

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根據(jù)芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會(huì)公布的一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)饑餓時(shí)聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經(jīng)吃過了！下次使用香蕉減肥時(shí)，或許可以在饑餓時(shí)試看看有沒有效果。

Benefit 2提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)

據(jù)阿巴拉契亞大學(xué)(Appalachian State University)人類行為實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，以騎單車15分鐘作為測試依據(jù)，食用半根香蕉跟喝進(jìn)相同比例的運(yùn)動(dòng)飲料，同樣能為身體補(bǔ)充所需的能量，證明香蕉是相當(dāng)好的「肌肉燃料」，且比運(yùn)動(dòng)飲料更多了抗氧化營養(yǎng)素。

　　Benefit 3營養(yǎng)CP值高

如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價(jià)來的低很多，且不需要過多的處理手續(xù)與冷藏，就能輕松獲取香蕉豐富的營養(yǎng)成份。

　　Benefit 4減肥的好朋友

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性淀粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當(dāng)適合當(dāng)運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)充能量的食物，或是上班休息時(shí)的點(diǎn)心。

　　Benefit 5容易攜帶、入菜

香蕉體積小，只要去超商買個(gè)香蕉盒，就能避免在攜帶時(shí)壓到，且因?yàn)楣闩c口感，非常適合放入各式的菜肴中，諸如甜點(diǎn)、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當(dāng)好喝。

Benefit 6強(qiáng)力補(bǔ)充維生素C

以往認(rèn)為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助于生成膠原蛋白，讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)。

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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創(chuàng)造健康的細(xì)胞，提升免疫力抵抗細(xì)菌感染。

　　Benefit 8舒緩腸胃不適

香蕉的好在于非常容易消化，且不容易對(duì)胃、消化系統(tǒng)造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。

Benefit 9富含鉀助降血壓

中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔(zhàn)每日人體所需約10%，且鈉含量低，對(duì)降低血壓有助益，讓你輕松遠(yuǎn)離高血壓與中風(fēng)。

Benefit 10含鎂讓你去憂郁

1個(gè)小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！