香蕉里面含有豐富的鋅和鈣質(zhì),它們又助于脂肪燃燒,還可以幫你排出體內(nèi)多余的水分,有效改善水腫現(xiàn)象。
同時(shí)香蕉里面含有大量的膳食纖維,有效預(yù)防便秘問題,而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用,提高代謝,防止脂肪囤積在體內(nèi)。

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根據(jù)芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會(huì)公布的一項(xiàng)研究顯示,當(dāng)饑餓時(shí)聞到香蕉的味道,可以欺騙大腦,讓你以為已經(jīng)吃過了!下次使用香蕉減肥時(shí),或許可以在饑餓時(shí)試看看有沒有效果。
Benefit 2提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
據(jù)阿巴拉契亞大學(xué)(Appalachian State University)人類行為實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn),以騎單車15分鐘作為測試依據(jù),食用半根香蕉跟喝進(jìn)相同比例的運(yùn)動(dòng)飲料,同樣能為身體補(bǔ)充所需的能量,證明香蕉是相當(dāng)好的「肌肉燃料」,且比運(yùn)動(dòng)飲料更多了抗氧化營養(yǎng)素。
Benefit 3營養(yǎng)CP值高
如果跟蘋果相比較,每根香蕉的單價(jià)來的低很多,且不需要過多的處理手續(xù)與冷藏,就能輕松獲取香蕉豐富的營養(yǎng)成份。
Benefit 4減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性淀粉,讓你可以感覺到更多的飽足感,相當(dāng)適合當(dāng)運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)充能量的食物,或是上班休息時(shí)的點(diǎn)心。
Benefit 5容易攜帶、入菜
香蕉體積小,只要去超商買個(gè)香蕉盒,就能避免在攜帶時(shí)壓到,且因?yàn)楣闩c口感,非常適合放入各式的菜肴中,諸如甜點(diǎn)、冰淇淋、沙拉中,都可見香蕉蹤影,即使是打成汁加入牛奶也相當(dāng)好喝。
Benefit 6強(qiáng)力補(bǔ)充維生素C
以往認(rèn)為柳橙、草莓等水果富含維生素C,但香蕉能提供15%每日所需的維生素C,是身體非常重要的抗氧化劑,還有助于生成膠原蛋白,讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)。

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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6,能為人體帶來非必需胺基酸,用以創(chuàng)造健康的細(xì)胞,提升免疫力抵抗細(xì)菌感染。
Benefit 8舒緩腸胃不適
香蕉的好在于非常容易消化,且不容易對(duì)胃、消化系統(tǒng)造成刺激,香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用,可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
Benefit 9富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀,佔(zhàn)每日人體所需約10%,且鈉含量低,對(duì)降低血壓有助益,讓你輕松遠(yuǎn)離高血壓與中風(fēng)。
Benefit 10含鎂讓你去憂郁
1個(gè)小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助于振奮情緒,去除焦慮憂郁等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉吧!




