1、注重質(zhì)量，不是數(shù)量
，而是西北大學(xué)醫(yī)療中心的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)&ldquo胖人和瘦人選擇的食物基本相同，一次攝取的量不同。&rdquo；51歲的莎莉還保持著健美的體型。她說(shuō):&ldquo；我寧愿吃真正的奶油蛋糕也不愿用劣質(zhì)的蛋糕填飽肚子。&rdquo；這種方法可以在少攝取卡路里滿足食欲。
我們大多數(shù)人認(rèn)為從小吃飯就意味著肉、馬鈴薯、面包、蔬菜和甜點(diǎn)。但對(duì)于普通成年人來(lái)說(shuō)，這大大超過(guò)了身體的需求。有時(shí)候，晚餐只能聽(tīng)飲料、蘋(píng)果棒和花生醬。我們似乎必須重新定義&ldquo；一頓飯&rdquo；的概念。
、二、如何應(yīng)對(duì)超食
無(wú)論是瘦人還是胖人，有時(shí)都要大吃一頓。關(guān)鍵是如何減少這樣的次數(shù)，采取什么樣的措施來(lái)應(yīng)對(duì)這些多馀的食物。
許女士已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親，依然優(yōu)雅。她說(shuō)，每當(dāng)她忍不住誘惑美味的食物吃東西時(shí)，她都會(huì)刷牙。因?yàn)檠栏嗄芮袛鄬?duì)食物的渴望。
如織毛衣、畫(huà)畫(huà)、彈鋼琴等，可以避免超食。專(zhuān)家表示，當(dāng)你的胃口難以抑制時(shí)，只要你有十分鐘的時(shí)間來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，貪婪的欲望就會(huì)消失。
如果最終無(wú)法控制的話，吃第三個(gè)面包的時(shí)候，一天也不能<>后悔，晚飯后需要長(zhǎng)時(shí)間散步。
三、正確的飲食習(xí)慣:
健康的飲食習(xí)慣，絕對(duì)是擁有美麗膚質(zhì)和纖細(xì)體型的主要原因。飲食低脂高纖維，絕對(duì)是不變的規(guī)律。事實(shí)上，這真的是所謂的&ldquo。知道很難做到。但是，建議吃紅肉(牛羊豬等肉類(lèi))開(kāi)始，建議不要攝取過(guò)多的動(dòng)物性脂肪。慢慢改變飲食習(xí)慣應(yīng)該不是太難。其次，如果自己大量吃蛋糕等糕點(diǎn)類(lèi)食物的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)變得輕松。
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