在中國(guó)，只有13%的男性健康強(qiáng)壯。
人體中哪塊肌肉最強(qiáng)壯？心臟是人體最強(qiáng)壯的肌肉。
如果你停止進(jìn)食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將下降40%。
因此，節(jié)食減肥不僅變得越來(lái)越困難，而且相當(dāng)于做無(wú)用的工作。
快餐巨頭不會(huì)對(duì)我這么好，告訴你一頓固定餐有多少卡路里，所以選擇食物時(shí)要注意。
80%-82%的人在開(kāi)始鍛煉后會(huì)很快放棄，只有不到20%的人會(huì)堅(jiān)持鍛煉。
90%的馬拉松運(yùn)動(dòng)員都有細(xì)腿，所以女孩在跑步時(shí)不必?fù)?dān)心腿會(huì)變粗。
當(dāng)你增加1公斤肌肉時(shí)，它會(huì)幫助你每天多消耗110千卡熱量。
塑造一個(gè)好的身體對(duì)你來(lái)說(shuō)是最好的奢侈品。
首先，看看99%的人不知道的有關(guān)肌肉的秘密：在中國(guó)，只有13%的男性健康強(qiáng)壯。
這種鍛煉可以拉長(zhǎng)肌肉線條，讓皮膚看起來(lái)更有彈性，讓身體更有活力。
1。
鍛煉不會(huì)把你變成一個(gè)肌肉男。
減少低強(qiáng)度訓(xùn)練，在訓(xùn)練課上增加中強(qiáng)度和高強(qiáng)度訓(xùn)練。
這樣做可能會(huì)讓女性擔(dān)心她們的肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)。
事實(shí)上，大多數(shù)女性沒(méi)有足夠的荷爾蒙來(lái)鍛煉男性的肌肉。
增加強(qiáng)度訓(xùn)練可以減少他們的皮下脂肪，使他們的肌肉線條更清晰。
另一方面，如果你每天使用相同的重量，身體會(huì)適應(yīng)，訓(xùn)練也不會(huì)有效果。
相反，增加強(qiáng)度訓(xùn)練可以增加肌肉拉伸的潛力，使肌肉力量更強(qiáng)。
另外，如果練習(xí)太無(wú)聊，你最終會(huì)放棄訓(xùn)練。
2。
力量訓(xùn)練延長(zhǎng)脂肪燃燒時(shí)間力量訓(xùn)練在能量代謝和減肥方面有兩個(gè)好處。
首先，力量訓(xùn)練可以增加瘦組織的總量，增加能量消耗。
第二，力量訓(xùn)練后，身體在恢復(fù)期仍有熱灼。
一些人可能在理想的力量訓(xùn)練課程后持續(xù)燃燒卡路里24小時(shí)。
鍛煉肌肉有助于減肥1。
大肌肉群應(yīng)該首先訓(xùn)練。
這是一個(gè)應(yīng)該遵守的訓(xùn)練原則。
不要讓你的脾氣支配，拿起設(shè)備，隨意練習(xí)。
腿部、胸部和背部的肌肉群屬于大肌肉群。
這些肌肉群的鍛煉需要使用重負(fù)荷，否則很難達(dá)到效果。
因此，當(dāng)你精力充沛并且能夠克服沉重的負(fù)荷時(shí)，你應(yīng)該首先練習(xí)這些肌肉群。
如果你等到訓(xùn)練結(jié)束后再去練習(xí)這些肌肉群，你將無(wú)法做到最好，效果將會(huì)大大降低，甚至?xí)霈F(xiàn)受傷事故。
在中國(guó)，只有13%的男性健康強(qiáng)壯。
2。
肌肉應(yīng)該輪流交替訓(xùn)練，這也是一個(gè)訓(xùn)練原則。
所謂的“交替訓(xùn)練”是指同一塊肌肉不應(yīng)該連續(xù)訓(xùn)練。
交替練習(xí)的肌肉群可以在每次練習(xí)后恢復(fù)到一定程度，因此它們可以在每次第二次練習(xí)中承受相對(duì)較大的負(fù)荷。
由于肌肉力量和體積的發(fā)展與訓(xùn)練強(qiáng)度密切相關(guān)，交替練習(xí)更有利于肌肉體積和力量的增長(zhǎng)。
