有很多人幾乎每天都會吃一些維生素C片，因為他們覺得自己的身體那是缺少維生素C的，因為維生素C是我們生命活動離不開的一種能量，而且他在我們身體內的消耗速度是非常快的，所以應該及時的補充，但是我們可以采取多吃水果和蔬菜的方式進行補充，那么長期吃維生素C能美白嗎?
長期吃維生素c美白嗎
維生素C的確具有美白效果，美白產品都是含有維生素C的，效果應人而異。
維生素C雖然廣泛存在于蔬菜和水果，但它很不穩定，保存期短且容易被氧化。所以只是從蔬菜瓜果中攝取的量很難達到理想的保養美容作用。美容專家建議可以口服一些維生素C補充劑，從而有效地達到美白、保濕、抗氧化作用，改善暗沉皮膚。需要提醒的是，市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，一般劑量都比較高，如有些VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不建議長期服用
怎么吃VC好
1、一天分兩次吃
VC是水溶性維生素，3-4個小時就會隨體液排出。間隔3-4小時重復補充，保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。
2、早飯或午飯后吃
水果“早上吃是金，中午吃是銀”，VC也一樣，特別是一些從天然水果中提取的VC產品，要在早飯或者中飯吃，效果好。
3、每天攝取100毫克
VC長期過量服用，易造成草酸或尿酸結石。從保養角度出發，每天服用100毫克左右，即安全又有效。
4、選擇天然的產品
市面的VC產品有很多，幾塊、十幾塊，但一般這類產品都是合成的VC，只有真正全天然的VC，產品名才能叫做“天然維生素C”。天然VC含有維生素P。它能防止VC被氧化而受到破壞，幫助VC更好被人體吸收。而合成VC成本低，劑量比較高，VC泡騰片含有1000毫克VC，一般屬于藥品范疇，不能長期服用。
5、服用周期
口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色。任何夸大宣傳效果的做法對健康都是無益的。
很多蔬菜和水果里富含VC，只要平時多吃含有VC的食物，就能讓皮膚得到不錯美白效果。
