很多人在逢年過(guò)節(jié)必然會(huì)胖幾斤，而在過(guò)完節(jié)之后就開始想方設(shè)法減掉身上的贅肉了。其實(shí)要想瘦下來(lái)，就要想辦法幫身體燃燒脂肪，久而久之身上的贅肉就會(huì)減少。生活中也有不少促進(jìn)燃燒脂肪的食物，多吃以下5種食物，非常有利于減肥哦。
吃什么食物有利于燃燒脂肪？
1、草莓
草莓中含有黃酮類化合物，能夠影響脂肪儲(chǔ)存，有助于減輕體重，達(dá)到減肥的效果。想要減肥的人日常不妨多買些草莓吃，也可以將草莓榨成汁喝。
2、檸檬
檸檬中富含維生素C，每天早上泡一杯檸檬水喝，能夠幫助身體快速蘇醒，也能促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于燃燒身體多余的脂肪。同時(shí)，早上補(bǔ)充水分能夠有效的幫身體排毒，能夠起到控制體重的效果。
3、大蒜
大蒜是日常生活中必不可少的調(diào)味食物，多吃大蒜有利于促進(jìn)身體的新陳代謝，能夠讓身體更好的排泄廢物。經(jīng)常吃大蒜還有利于防止便秘，幫助減肥。
4、燕麥片
燕麥片的熱量非常低，且富含膳食纖維，很適合減肥期間來(lái)吃。除此之外，燕麥片能很好的增加保護(hù)感，吃了之后能夠有效減少饑餓。建議想要減肥的人每天早上泡一杯燕麥片當(dāng)早餐食用，能夠促進(jìn)糞便排出，減少腹部脂肪。
5、西蘭花
西蘭花是一種非常健康的蔬菜，其熱量極低，并且富含膳食纖維，多吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。同時(shí)其中還含有抗氧化劑，對(duì)提高身體的代謝能力有很好的作用。
減肥期間晚飯?jiān)趺闯孕Ч茫?/strong>
1、先喝湯
飯前喝一碗熱湯，能夠增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)還能起到促進(jìn)腸胃消化的功能。但也要注意盡量選擇清淡的湯水，油的湯水反而會(huì)給身體造成的負(fù)擔(dān)。
2、先吃蔬菜
在吃菜時(shí)最好先吃蔬菜，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。這是因?yàn)槭卟酥胁缓攀忱w維，能夠避免身體堆積過(guò)量的食物，起到減輕體重的效果。
3、飯后吃水果
飯后吃水果可以延長(zhǎng)飽腹感，但最好在吃完飯后兩個(gè)小時(shí)吃水果，避免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
減肥需要長(zhǎng)期的努力，除了要控制飲食，也要多多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能更直接的燃燒掉身體的脂肪。平時(shí)多進(jìn)行跑步，打球，跳繩等運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助減肥，而且對(duì)于身體健康也有很大的好處哦。
