節(jié)食減肥是很多人經(jīng)常會用到的一種減肥方式，如果過程中有出現(xiàn)頭暈的情況，那么很有可能就是節(jié)食引發(fā)的低血糖，因?yàn)樵诠?jié)食的時(shí)候勢必會減少營養(yǎng)的攝入，從而導(dǎo)致氣血不足，從而引發(fā)大腦缺氧出現(xiàn)頭暈的癥狀。

節(jié)食減肥出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象是由于營養(yǎng)不夠的原因，這種頭暈跟節(jié)食引起的營養(yǎng)缺乏氣血不足造成大腦缺血缺氧有關(guān)系，時(shí)間長了會對大腦造成損害，建議適度節(jié)食，不要太過，一定要保證營養(yǎng)均衡。肥胖是很多疾病的潛在元兇，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等等，但過度節(jié)食來達(dá)到減肥的目的會出現(xiàn)很多問題，如貧血、體質(zhì)消瘦、免疫力低下等，上述減肥方式最有可能發(fā)生缺鐵性貧血。

低血糖是由不同疾病或多種原因引起的一組低血糖臨床綜合征，以交感神經(jīng)過度興奮及腦功能障礙為特征，通常血漿葡萄糖濃度低于50mg/dl。重者發(fā)生低血糖性昏迷(最常見原因是胰島細(xì)胞瘤、，若及早給予葡萄糖等治療，可使之迅速緩解，否則可致腦實(shí)質(zhì)性損害，甚至死亡，這是由于人體在神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，血糖處于動態(tài)平衡狀況。腦細(xì)胞沒有糖原儲備，所需要的能量幾乎全部直接來自血糖。中樞神經(jīng)每小時(shí)需要6g左右葡萄糖，所以低血糖對人體的影響以神經(jīng)系統(tǒng)為主。故臨床上早期識別至關(guān)重要。

　　節(jié)食減肥頭暈怎么辦

如果在節(jié)食減肥的過程中出演頭暈的情況，那么首先就要停止這種錯(cuò)誤的減肥方式，其次一定要給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，如果情況十分嚴(yán)重的話要盡快趕往醫(yī)院就醫(yī)。

節(jié)食減肥出現(xiàn)頭暈還有可能是出現(xiàn)了貧血的癥狀，一般來講.貧血是指人體血液內(nèi)紅細(xì)胞與血紅蛋白的含量低于正常，常表現(xiàn)為乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種癥狀，跟許多原因有關(guān)，吃得少、缺乏營養(yǎng)也可能是原因之一。因?yàn)闋I養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)就攝入不足。吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

節(jié)食減肥的人，他的身體需求量假設(shè)定為100。而且是各種所需營養(yǎng)元素有特定比例，總數(shù)是100，如果他多素少葷，適當(dāng)慢慢減少飯量，營養(yǎng)均衡，尤其是晚上要少吃，早起晚上堅(jiān)持鍛煉，就是正常的減肥身體不會出問題，但是他通過節(jié)食。造成營養(yǎng)不均衡和能量供給不足。我們的身體都有一定的自我調(diào)整和修復(fù)能力，所以剛開始身體會因?yàn)槲詹蛔愣囊徊糠謩e的用來轉(zhuǎn)化，但是一旦超過一定限度，就會出現(xiàn)問題。

健康減肥的指標(biāo)

1、每周減重一般不超過2斤(也可因人適應(yīng)能力而異、，最多不超過4-6斤;

2、在體重和體脂下降的同時(shí)，身體圍度(WHRBMI指數(shù)等、也下降了;

3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;

4、保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運(yùn)動的營養(yǎng)需求;

5、適量的運(yùn)動，既不過少(沒有效果、，也不過多(對身體造成負(fù)擔(dān)、;

6、良好的睡眠(不是大睡特睡、，保證最科學(xué)的運(yùn)動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行;

7、能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情;

8、要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以;

9、不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈;

10、多運(yùn)動，要有早睡早起的習(xí)慣;

11、現(xiàn)代人的身體營養(yǎng)過剩，要多吃粗糧，會有很好的減肥效果!

12、建議每天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑;