不愛出汗的人也是可以減肥的，出汗雖然是人體新陳代謝的一部分，但其實減肥的關鍵就是要消耗熱量，只要消耗的熱量達到了，即使沒有出汗，也同樣具有減肥的效果。

在我們的運動過程中，往往都會流汗，所以人們就誤以為，流汗越多代表減肥越有效。但其實，流汗只是因為在運動中我們的體溫升高，人體系統為了調節體溫，就會排出汗水。而真正幫助我們減肥的，是運動中所消耗的卡路里，力量訓練鍛煉人體肌肉，改變脂肪成分，幫助我們提升身體代謝，從而達到減脂的目的。

我們都知道，人熱了就會出汗。汗液，除了有少許鹽分及尿素等物質，99%的成分是水。當機體產熱大于散熱的時候，體溫會上升，體內外的溫度感受器將體溫變化傳遞給人體的體溫調節中樞--下丘腦，下丘腦會通過興奮交感神經，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌等方式，利用汗液蒸發帶走多余的熱量，以維持體溫平衡。而急速減重是運動員為了比賽取勝的特殊需求。而我們日常說強調的健康減重，是要通過飲食和運動，減去身體過多的脂肪的。只是減去身體水分，少掉體重秤上的重量數字，沒什么意義。這種改變只是暫時的，只要及時補充水分，體重就很快就漲回來了。

　　減肥和出汗有關系嗎

出汗和減肥并不是對等的關系，也就是說即使出汗多也并不一定減肥，相反不出汗也是可以減肥的。

事實上，出汗減肥一直是減肥過程中非常常見的一個誤區。因為減肥的關鍵并不在于出汗，而是在于人體攝入和消耗能量的平衡關系。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動消耗能量的能力多時，多余的脂肪就會以人體脂肪的方式儲存下來。大多數人認為出汗多能將身上的體重減輕是錯誤的，再經過補水了之后，體重又會恢復到正常，所以造成出汗的并不是身體的水分。

運動鍛煉時過量出汗，體重好像減輕了，但是鍛煉后24小時左右，體內水分會恢復正常，體重隨之復原。所以，過量出汗實際上減少的是體內的水分，而不是脂肪。汗液和脂肪沒有關系，不過出汗量可以和運動強度成正比，汗水越多，證明運動強度越大。相對應地，脂肪燃燒也會更多。所以，大家可以憑借出汗量來判斷自己的運動強度，但也不能單純以出汗量作為減重的標準。一味地追求排汗以刺激燃脂是非常不靠譜的!

　　不出汗的體質怎么減肥

　　一、刺激法

都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有了之后要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什么呢?當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

　　二、大步走法

下班之后不知道大家都是如何回家的呢?一路坐車到門口?NO、NO、NO!一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然后走路回家，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎么樣?這個最快最有效的減肥方法厲害吧?絕對靠譜。

三、獼猴桃酸奶減肥法

新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對于減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

　　四、蘋果醋減肥法

蘋果醋熱控減肥是減肥人群中最快最有效的減肥方法，也是眾人推薦的方法之一。據了解，蘋果醋中的營養素、酶以及有機酸都能抑制食欲，促進新陳代謝，同時削減體內多余的水分，調節循環系統，達到減肥的效果。蘋果醋不可空腹飲用，但是可以在飯前一小時或者是飯后飲用，效果非常好，值得推薦。

　　五、每天十五分鐘的運動

十五分鐘在很多人看來沒什么效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什么呢?這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。