減肥，幾乎是肥胖者尤其是肥胖女孩的共同心愿
然而，肥胖者如果生活狀態(tài)沒有得到根本改變，無論你通過什么運(yùn)動(dòng)，都是很難達(dá)到減肥效果的，即使體重好不容易輕了一點(diǎn)，但是一旦運(yùn)動(dòng)松懈下來，體重很快又會(huì)恢復(fù)原狀，甚至還會(huì)超過原來體重
那么，何時(shí)運(yùn)動(dòng)才能真正有助于減肥呢?晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一般人晚餐會(huì)比較豐盛，以慰一日辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長(zhǎng)時(shí)間，在饑餓感的驅(qū)使下，也會(huì)吃得比較多
晚餐后，大部分人會(huì)坐下來看電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來，長(zhǎng)此以往，人就變得肥胖了
保健專家為此建議，下班回家后第一件事是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)，然后再吃飯，如此可以調(diào)整食欲
如果你是公車族，也可以提早一站或兩站下車，然后以快走的方式回家，同樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的
飯前做什么運(yùn)動(dòng)好一般來說，脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)70%左右的運(yùn)動(dòng)，維持10至15分鐘，比較適合飯前運(yùn)動(dòng)
“快走”就是比較理想的飯前運(yùn)動(dòng)
為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心，進(jìn)食熱量約控制在150至250大卡之間
睡前運(yùn)動(dòng)可加速減肥為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量
一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡
想想看，如果吃完晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)30分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊!
