今天小編搜羅了超快超有效的減肥方法，幫助你快速甩掉贅肉！只要照著這些計(jì)劃去做，重拾苗條身材不是夢(mèng)。世上沒(méi)有丑女人只有懶女人，再好的方法也需要長(zhǎng)久堅(jiān)持才見(jiàn)效，大家要努力哦！

　　一、游泳減肥

游泳無(wú)疑是夏季非常吸引人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。水流對(duì)人體而言是一種天然的，劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱(chēng)，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。

值得注意的是游泳的時(shí)間，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。每次游十分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過(guò)于興奮造成失眠。

　　二、清理你的廚房

經(jīng)常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當(dāng)然，這里指的清理廚房不僅是衛(wèi)生問(wèn)題，更重要的是食物的儲(chǔ)藏問(wèn)題哦！經(jīng)常清理廚房的衛(wèi)生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食欲，還能減少熱量的攝入哦！

　　三、自帶便當(dāng)

很多OL中午都會(huì)出周?chē)埖昃筒突蛘呓型赓u(mài)，但事實(shí)上每天都出去吃午飯既不利于也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營(yíng)養(yǎng)健康，也能省錢(qián)。

　　四、飯后拒做沙發(fā)

有的上班族，上班8小時(shí)對(duì)著電腦，回到家還要做沙發(fā)土豆，然而飯后長(zhǎng)期坐下看電視，引致臀部容易脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個(gè)好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下！換上運(yùn)動(dòng)裝，出門(mén)跑起來(lái)吧！

　　五、保證充足的睡眠

足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會(huì)優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來(lái)起來(lái)減肥效用。前提是睡眠時(shí)間要規(guī)律、建立良好的睡前習(xí)慣。減少對(duì)因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時(shí)長(zhǎng)，一般來(lái)說(shuō)7到8小時(shí)的睡眠會(huì)給你帶來(lái)最佳的狀態(tài)！

　　六、上下班途中燃燒卡路里

每天早上擠完地鐵就感覺(jué)已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開(kāi)始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠(yuǎn)的話不如“以車(chē)代步”，當(dāng)然我說(shuō)的不是轎車(chē)，是可以讓你雙腿一直在運(yùn)動(dòng)的自行車(chē)。如果距離很遠(yuǎn)，那不如提早一個(gè)站下車(chē)或地鐵站，然后步行到工作地點(diǎn)或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運(yùn)動(dòng)，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。