很多上班族每天都是沒多少時間可以好好吃水果的，但是為了健康減肥，必須每天要吃水果。每天都帶水果去公司又嫌棄太重，那怎么辦呢？有些人就會考慮到帶上水果干，水果干確實是比新鮮水果容易攜帶，而且貌似聞起來具有更加香濃的氣味。

實際上是不是新鮮水果更加有營養(yǎng)呢？想要減肥的妹子們是吃新鮮水果好呢？還是吃水果干更好呢？日本曾經(jīng)有一篇營養(yǎng)學(xué)文章指出要看新鮮水果好還是水果干好還是主要還是得看吃的方式。但是不管是哪一種吃法，只要吃得多就會造成能量攝入過多，這樣不但不利于減肥，有可能還會造成肥胖問題。

　　眾所周知新鮮水果水分夠足，所含的維生素含量更多

新鮮水果跟水果干都是各自有優(yōu)勢的。新鮮水果具有豐富的酶，早上吃新鮮水果對身體有凈化作用。新鮮水果中含有豐富的維生素C，就在這點上水果干是無法與之相比的。下面我們就拿芒果來考證一下吧，新鮮的小芒果中大概含有維生素C40毫克，但是同等質(zhì)量下的芒果干大概只含有21毫克的維生素C，看吧，相差達(dá)到兩倍呢！

含水量多的水果更有助于身體內(nèi)廢物的排出，對于想要減肥的妹子來說，排毒是必須的環(huán)節(jié)。而且含水量多的水果比較容易產(chǎn)生飽腹感，這個飽腹時間還能維持比較久，這樣想要減肥的妹子才能避開吃更多的食物，這是非常有利于減肥的。

新鮮水果好處多多，但并不是沒有缺點的吧，如果攝入含水量多的水果，身體內(nèi)的溫度就會下降，這樣體溫下降就不利于脂肪的燃燒了，可能也對減肥起到反效果。

　　水果干比較輕，更加容易攜帶，同時膳食纖維能得到保留

水果干跟新鮮水果相比最大的優(yōu)點就是攜帶方便，上面我們講到水分多的水果會造成體溫的下降，而相反的，水果干在加工處理的過程中多余的水分被去掉了，收縮成為比較硬的食材，這樣就不會造成體溫的下降了。因為食物比較硬就會增加咀嚼的次數(shù)，咀嚼的次數(shù)比較多大腦分泌的激素就容易讓人產(chǎn)生了飽腹感，這樣一分析出來，水果干也是有利于減肥的。水果即使是被加工成水果干也能保留比較多的膳食纖維，維生素跟礦物質(zhì)也沒那么容易流失，真是減肥跟美容的好食材呀！

水果干相對于新鮮水果來說口味是更加甜美的，如果是喜歡吃甜食的人會更喜歡的，這樣比較容獲得滿足感。但是需要注意一點，水果干在加工的過程中會添加比較多的白砂糖跟其他的配料，這樣一來水果干的含量就非常高了，如果不小心吃多就會造成減肥沒效果，可能體重還會上升的危險。所以在購買的時候需要特別看清楚配料表格上面所使用的原料。

　　提示：

如果想要補充多一些維生素C就選擇新鮮水果，如果不喜歡生冷食物就選擇含水量比較少的水果干，如果想要保持長時間的飽腹感就選擇新鮮水果吧！如果想要出遠(yuǎn)門或者帶出去一些休閑場合的話就帶上水果干吧，比較方便攜帶。想要減肥的妹子就根據(jù)上述內(nèi)容以及自身需求來做聰明的選擇哈！