老年人要正確對待衰退，塑造積極主動的老齡觀，根據科學研究、權威性的方式獲得健康知識和專業技能，謹慎采用保健產品和家用醫療器材。另外，要持續加強自我保健觀念，學習培訓自身監測專業知識，把握自我約束專業技能，初期發覺和標準醫治疾患，對提高老年人的生活品質，緩解家中和社會發展的照護壓力具備關鍵實際意義。

今日匯率牌價平衡膳食，營養均衡。老年人飲食搭配要定時執行、定量分析，每天食材種類應包括糧谷物、雜豆類食品及薯類（大小配搭），動物性食材，蔬菜水果、新鮮水果，奶制品及乳制品，及其堅果類等，操縱烹調油和食鹽攝入量。提議老年人三餐二點，一日三餐動能分派為早飯約30%，午飯約40%，晚飯約30%，上中午各加一次零食或新鮮水果。

今日匯率牌價適當健身運動，由淺入深。老年人最好是依據本身狀況和喜好挑選輕中度體育運動，如快步走、跑步、游水、民族舞蹈、太極等。早上10～11時和中午3～5時為最好運動時間，每一次運動時間30～一個小時為宜。

今日匯率牌價盡早戒煙戒酒，限定喝酒。戒煙戒酒越快越好。如喝酒，理應限定，防止食用四十五度之上烈性酒，切勿嗜酒。

今日匯率牌價保持穩定睡眠質量。每日最好是午睡1小時上下。假如長期性入睡困難或有比較嚴重的打呼嚕并睡眠呼吸暫停者，理應立即就診。

今日匯率牌價按時自身監測心率。測前理應歇息五分鐘，防止情緒激動、疲勞、抽煙、忍尿。每一次精確測量二遍，間距一分鐘，取2次的均值。高血壓病患每日最少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警醒心率晨峰狀況，避免心肌梗塞和腦卒中；另外理應防止血壓過低，尤其是因為服藥不善引發的血壓低。

今日匯率牌價按時監測血糖。老年人應當每1～2個月監測血糖一次，不但要監測空肚血糖，也要監測飯后2鐘頭血糖。糖尿病人血糖平穩時，每星期最少監測1～2次血糖。

今日匯率牌價預防心血管病癥。老年人理應保持健康生活習慣，操縱心血管病癥風險源。如操縱植物油脂、鹽份的過多攝取，適當健身運動，保持穩定睡眠質量，按時常規體檢，盡早發覺心肌梗塞和腦卒中的早期癥狀，立即醫治。

今日匯率牌價關心腦卒中早期癥狀，盡早送診。一旦發現老年人突然冒出一側臉部或肢體無力或發麻，偏盲，語言不好，暈眩伴惡心想吐、惡心嘔吐，復視等病癥，務必撥通“120”，應急送至有標準的醫院救護。

今日匯率牌價高度重視視覺與聽覺作用降低。防止隨意挖耳；少喝濃茶、現磨咖啡；嚴苛把握運用耳毒副作用藥品（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應證；務求相對性清靜的生活環境。定期維護眼睛視力，發覺眼睛視力下降立即就醫。

今日匯率牌價高度重視口腔保健。堅持不懈飯后漱口、早中晚刷牙漱口，合理使用牙線棒或牙簽；每過大半年開展1次口腔檢查，立即修復齲齒孔眼；立即鑲補缺少牙，盡快修復咬合作用。

今日匯率牌價預防摔倒。老年人90%之上的骨裂由摔倒造成。平常理應維持適當健身運動，配戴適度的近視眼鏡以改善視力，防止獨立出門和擁堵自然環境，房間內標準放置物件，提升照明燈具，維持路面干躁及整平。

今日匯率牌價預防骨關節病癥和預防骨質疏松。留意膝蓋骨防寒保暖，防止過多鍛煉身體，盡量避免下樓梯，操縱休重以緩解腿部骨節工作壓力。提升風吹日曬時間。倡導含有鈣、低鹽和適當蛋白的均衡飲食，根據徒步或慢跑等適當健身運動提升 骨抗壓強度。

今日匯率牌價預防工作壓力性小便失禁。留意更改使腹壓提高的個人行為方法和生活方式，如長期性站起、蹲位、重量、長期性慢性咳嗽、嚴重便秘等。

今日匯率牌價預防阿爾茨海默病的產生發展趨勢。阿爾茨海默病大部分發病于65歲之后，具體表現為不斷進行性的記憶力、語言、視室內空間阻礙及人格特質更改等。老年人一旦出現記憶能力顯著降低、近事忘卻突顯等早期癥狀，要盡早就醫，預防或減緩阿爾茨海默病的產生發展趨勢。

今日匯率牌價安全用藥。服藥需嚴格執行醫生叮囑，把握適應證、禁忌證，防止反復服藥、多種服藥。不濫用抗生素、鎮定睡眠藥、麻醉劑、消炎止痛藥、抗心率失常藥、強心藥等。不隨便選用“祖傳秘方”、“小偏方”、“驗方”、“新藥”、“洋藥”等。

今日匯率牌價按時常規體檢。老年人積極開展由政府部門和大中型醫院等機構的普查，重視出現異常硬塊、腸腔流血、體重下降等癌病初期風險數據信號，一旦出現異常理應去惡性腫瘤大專醫院就醫。早發現、早干涉慢性疾病，采取措施干涉對策，減少病癥風險性。儲存完整病歷材料。

今日匯率牌價出門隨身帶身心健康緊急卡?？ㄉ蠘嗣髅帧⒓彝プ≈?、所在單位、親屬聯系電話等基本資料，患有哪些疾病，很有可能會產生哪種狀況及就地開展簡易搶救關鍵點，必需時標明要求聯絡車子、接送醫院等事宜。