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飲食減肥三餐的正確吃法?減肥水果有哪些什么水果吃了減肥?

雞胸肉備受健身人士推崇,經(jīng)常出現(xiàn)在減脂增肌的菜譜中

飲食減肥三餐的正確吃法?減肥水果有哪些什么水果吃了減肥?

從雞胸肉的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看,優(yōu)點(diǎn)真是很多

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),雞胸肉的蛋白質(zhì)含量較高,食用后可以讓人有長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感,但又兼具低脂肪、低碳水化合物、低熱量的特點(diǎn),非常適宜作為減脂期間的食用

雞胸肉的最簡(jiǎn)單的做法就是直接水煮,但味道并不是所有人都能接受(例如我),嘗試了八卦兔的雞肉丸,一下就愛(ài)上啦

按照自己的喜好,調(diào)整了做法,真是比水煮的好吃太多,做好的成品冷凍保存,隨用隨取簡(jiǎn)直太方便,感興趣的朋友試試吧

飲食減肥三餐的正確吃法?減肥水果有哪些什么水果吃了減肥?

原料:雞胸肉500g,鹽5g,綿白糖10g,黑胡椒粉5g,胡蘿卜150g,口蘑50g(用少許油/黑胡椒/魚(yú)露炒香),牛奶適量,玉米油適量做法:1.將雞胸肉切大塊(我喜歡先把雞肉加點(diǎn)黑胡椒抓勻),用牛奶泡20分鐘(祛除雞肉的肉腥味,)把泡好的雞胸肉從牛奶中撈出瀝干備用

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2.利用處理雞胸肉的時(shí)間,將胡蘿卜去皮切塊備用

3.香菇的處理方法:香菇炒水切片后,用少許油/黑胡椒/少許魚(yú)露炒香備用

4.將,連同150g胡蘿卜,50g口蘑,5g鹽,10g糖,5g黑胡椒加入料理機(jī)中

5.上述原料用料理機(jī)打成泥

6.在小碗中倒少許油,手上抹少許油,取15g左右的肉泥,搓成圓形,放到烤盤(pán)上,上述原料可以制作大約42個(gè)丸子(30x40烤盤(pán)整好一盤(pán))

7.預(yù)熱烤箱200攝氏度10分鐘

8.烤盤(pán)放入烤箱中層,200攝氏度烤15-18分鐘(根據(jù)自家烤箱脾氣適當(dāng)調(diào)整時(shí)間)

1.雞胸肉的處理:泡牛奶可以很好祛除雞胸肉的肉腥味,也可以在水中加料酒浸泡20分鐘,我更喜歡浸泡牛奶的方法

2.蘑菇的處理:蘑菇炒過(guò)味道會(huì)更棒,盡量不要省略

可以用香菇替換

3.肉丸的制作:每次取肉泥前,手上都抹點(diǎn)油

這樣烤箱烤得時(shí)候,會(huì)讓雞肉丸更焦香

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