想減肥，餓肚子是最不應該的事情
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很多人擔心肥胖，找不到有效健康的減肥方法。最近，今天的美國介紹了經驗豐富的減肥專家&mdash&mdash；路易斯·；埃羅恩，他已經連續23年幫助數千人擺脫肥胖的煩惱。成功減肥的最大秘密是&ldquo吃飽&rdquo。的雙曲馀弦值。同時，對于典型的減肥問題，埃羅恩還提出了
問題1:吃不完就胖是怎么回事？
干食不足會導致肥胖
回答肥胖患者中含有的荷爾蒙會減少飽腹感。患者越吃越餓，因為大腦無法收到胃腸飽腹的信號。肥胖患者吃的量遠遠超過身體所需的量。
問題2:如何有飽腹感？
如何擁有飽腹感
回答:飯前吃沙拉、蔬菜、蛋白質高的食品(雞、魚、豆等)更容易產生飽腹感。吃面包或喝蘇打水會使人吃更多的熱量。此外，大量攝入冰淇淋、蛋糕和餅干等甜食、淀粉和脂肪食物會使人更難產生飽腹感。
問題3:飽腹的最佳方法是什么？
感覺飽腹的最佳方式是什么？
答案:飯前喝一杯水有助于產生飽腹感。
問題4:哪些食物應該盡量避免吃？
哪些食物應該盡量避免吃
回答:完全不需要拋棄某些食物，每周吃一兩次甜點也沒問題。但是，如果發現蛋糕、餅干、糖果、冰淇淋等食物，就無法控制，所以應該考慮放棄這些食物。
問題5:零食應該怎么看？
應該如何看待零食
回答:每個人喜歡的零食都不同，但建議選擇蔬菜、酸奶、干果和水果等健康的零食。
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