每個女性都能學(xué)會保持苗條的方法
對于營養(yǎng)學(xué)家和節(jié)食顧問來說，苗條是從頭開始的。苗條的女性對食物的想法和飲食不同于肥胖的女性。
每個女人都可以學(xué)會保持苗條，即使有些人天生沒有苗條的基因。以下是保持苗條身體的奧秘:
不餓不吃
不餓不吃，無聊、疲勞、失意、興趣等原因很多。饑餓在其中往往不起重要作用。苗條的人不同，她們不受外界刺激，不拘泥于固定飲食時間和傳統(tǒng)習(xí)俗。她們只聽從自身身體發(fā)出的饑餓信號。只有覺得餓了，她們才會進食。但而，不要忽視真正的饑餓，因為饑餓時人們會吃得太多。
量少不必忌口
雖然胖子和瘦子的食物相似，但胖子總是吃得太多。苗條的人什么好吃的飯都吃，卻少吃。她們重量不重。這樣，他們不僅能保持身體熱量的收支平衡，還能品嘗到美味的食物。享受苗條的女性吃得慢，全神貫注，決不草草。漢堡營養(yǎng)學(xué)家米哈姆教授說:吃飯的時候看書或者看電視的話，就不知道自己是否飽了，是否吃得太快或者吃得太多。慢慢咀嚼是很重要的。胃腦傳達&lsquo我餓了&rsquo的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者比咬得慢的人吃得多。&rdquo；如果你想享受每頓飯，你必須營造一種愉快的飲食氛圍，你必須有一張整潔的餐桌和一盞微弱的燈。研究表明，霓虹燈下的飲食量比舒適的燈光下的飲食量高一倍。
不一定計算熱量
，苗條的女性幾乎沒有計算每頓飯的熱量。然而，大多數(shù)苗條的女性對有利于保持苗條身材的食好的感覺。例如，她自然選擇活金槍魚，不吃罐頭里裝的金槍魚，身體胖的人往往缺乏這種意識。美國某研究機構(gòu)指出，肥胖的人經(jīng)常低估食品中的熱量。
有目的地購買食品
購買食品時需要&ldquo苗條意識&rdquo；不要被陳列的食品吸引，而是根據(jù)自己在家里為了保持體型而制作的名單購物。苗條的女性必須為家里喜歡吃甜食的人特別購買只有他們的味道而不是自己的味道的甜食。即使買，也不要買家庭用的巨大包裝。
不一定常說體重
苗條的女性不常說體重，但只給自己的體重一點搖晃的空間。這樣可以簡單地用衣服的寬度來控制。
餐廳的苗條思維
她們喜歡選擇清淡的食物，喜歡清淡、熱量少的亞洲菜。
不斷運動
、苗條女性天生愛動。這并不意味著你必須在健身房鍛煉。她們不坐電梯走樓梯，不站在滾動式電梯上，盡量騎自行車而不是開車，盡量徒步購物。這些活動比超越自己的運動更有趣。
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