女性有著不斷健康的生活孕力，并不難。下列五種運動全是保持孕力的形式。也可以選擇在其中的一種或多個由淺入深逐漸鍛練，那樣，自己的健康孕力指數值將得到有效的維持。
TOP1：走路
這是一個非常簡單卻有很好的效果的辦法，每個人都可以做到。被時長追求的繁忙上班族們為了保證日常生活高效率而開車上下班，少了許多走動表現的機會。現在是時候做一個小小影響了。由于走路作為一種運動方式，對孕力的維持和提升很有好處。能夠隨身帶一個小型計步軟件——每天走的計步超出5000步就行，而若能做到每天一萬步，你的心臟會因此謝謝你。你能運用零碎的時長走路，比如飯后運動、走路工作、走路買水果……走路來加強你孕力，還能夠提高我們自己的心臟功能，加快血液循環。此外，由于走路并不是非常激烈的運動，因此受傷機遇也小，特別適合女性。
TOP2：跑步
針對難得少有運動習慣性的女性來說，一下子開展抗壓強度特別大的運動，比如1000米快逃對身體并沒有好處。對女人來說，非常容易堅守的運動方式是最佳的。由于好一點的運動習慣性需要堅持，孕力是女生一生的事業，因此跑步才是你的挑選。
跑步的重要作用和走路實際上是一樣的，可是抗壓強度遠大于走路，更可以有效地提升腿部肌肉耐力。因此我們需要注意的是鞋的挑選，一定要專業跑步的鞋子，而非所說服裝運動鞋這類。由于專門運動鞋有非常好的避震作用，可以有效降低腿部關節在跑步中所需承受壓力。
TOP3：游水
這可能是一個最好的辦法，是我你喜歡的運動方式。大家在水里時因為有水的浮力轉化為作用力，但是我們的骨關節很舒服，整個人都和情感都很釋放壓力，不容易肌肉僵硬，那樣運動損害的機率會不大。次之，大家游泳的時候水溫一般小于我們自己的人體體溫，所以我們要花更多熱量去保持我們自己的人體體溫，這也就意味著，在相同時長一樣強度運動中游水需要消耗更多發熱量。
游泳是一種全身上下平衡的運動，你身體的各部件都可以鍛煉到，運動方式取決于它是一個對靈活性要求比較高的運動。而女性在分娩全過程中一樣也要融洽身體各部件肌肉組織水平，才能成功生產制造。因而幾類不一樣游泳姿勢的轉換，堅持不懈的健身方式，都可以最大程度地提升你身體的靈活性。
TOP4：瑜伽健身
瑜伽健身的核心在身心健康平衡，因此開展瑜伽的練習能消除心浮氣躁緊張情緒。次之，練瑜珈能增強肌肉組織支撐力，提高身體的平衡力，增強全部肌纖維的柔韌性和靈活性。一起刺激性操縱雄性荷爾蒙的腺管，加快血液循環。此外，瑜伽健身還能夠很好的調整呼吸，練瑜珈的本質就是對內臟器官的按摩過程，一樣是一種對女性孕力很有好處的運動方式，適宜身心都想保持美麗、生命力的人。
