減肥有多難啊
有些人運(yùn)動(dòng)越多，減肥的方法就越少。為什么？如何運(yùn)動(dòng)減肥？
運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)讓很多人看到了顯著的效果，但這部分看到效果的人并不多，因?yàn)榇蠖鄶?shù)運(yùn)動(dòng)減肥的朋友都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)減肥的盲點(diǎn)；每天出汗，但不能換一點(diǎn)體重減輕，看到重量計(jì)上面的指針線不動(dòng)，你知道你有多少運(yùn)動(dòng)減肥盲點(diǎn)嗎？
瘦腿運(yùn)動(dòng)，小臀運(yùn)動(dòng)拼命做，也不瘦！
報(bào)紙雜志上總有很多瘦身運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)昀镆材苜I到很多瘦身書，這里和那里都有很多瘦身運(yùn)動(dòng)
無(wú)論大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪個(gè)部位
一切，你也每天認(rèn)真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一點(diǎn)也不細(xì)，屁股還是一樣大？問(wèn)題是你沒(méi)有配合有氧運(yùn)動(dòng)
要燃燒脂肪，你必須做有氧運(yùn)動(dòng)。肌肉力量運(yùn)動(dòng)的主要作用是增加肌肉量，提高新陳代謝率。同時(shí)，雕塑你的姿勢(shì)，讓你看起來(lái)更曲線
如果你只做肌力運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來(lái)不但不會(huì)苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個(gè)30分鐘吧!
每天爬11層上班，怎么不瘦呢？
首先要獎(jiǎng)勵(lì)有這種毅力和毅力的你，但為什么還是瘦不下來(lái)呢？問(wèn)題在于鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)錯(cuò)！但是想想爬11樓需要多長(zhǎng)時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效，至少20-30分鐘，身體才會(huì)開(kāi)始更有效地燃燒脂肪！
每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖！
每天起床的第一件事就是在附近學(xué)校的操場(chǎng)上跑3到5圈，然后在中午去公司附近的健身房上有氧課。每天，風(fēng)雨無(wú)阻，飲食也很注意。你吃得很低，但你的體重還在增加嗎？運(yùn)動(dòng)量太大了，你不能減肥嗎？這樣，每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，但我們應(yīng)該提醒你，如果你長(zhǎng)時(shí)間保持同樣的運(yùn)動(dòng)處方而不改變，你的身體會(huì)逐漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式
你應(yīng)該做的是改變運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度和時(shí)間
早上用游泳代替慢跑，或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再跑幾圈
每天走路也瘦不下來(lái)！
你決心開(kāi)始鍛煉，選擇走路作為第一步
但是你怎么能走路呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚飯后去公園散步是你的日常運(yùn)動(dòng)
或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必須讓你的心跳至少達(dá)到每分鐘130次，每周至少3次，每次至少30分鐘，這樣走路才有效
想盡辦法流更多汗!
如果你出汗多，你會(huì)瘦得更快？為了出汗多，你選擇穿褲子和長(zhǎng)袖上衣鍛煉，或者拿出減肥秘密武器
三件溫暖的塑身衣去上有氧課，你真的汗流浹背，但不是身上的脂肪，而是水
休息時(shí)間到了，教練說(shuō)大家喝口水的時(shí)候，剛流的汗馬上就回來(lái)了。所以，或多或少的汗水不是重點(diǎn)
更重要的是，如果你穿不透氣的三件溫暖的塑身衣，你的體溫可能會(huì)升得太高，導(dǎo)致休克，這是非常危險(xiǎn)的
在家鍛煉減肥
腹部脂肪最減少的家務(wù)勞動(dòng)是地板(可與仰臥起坐媲美)；
最健身、最柔韌的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是瑜伽(買一套簡(jiǎn)單的光盤自己練習(xí))；
最方便的家庭運(yùn)動(dòng)是：跳繩（最好在地毯上，一樓沒(méi)有地毯）；
最簡(jiǎn)單宜行的健身方式是:走路，在屋里來(lái)回走，越快越好；
最適合在床上做的運(yùn)動(dòng)是：仰臥起坐或抬起兩端（同時(shí)伸直頭部和腳）試試，只要堅(jiān)持就會(huì)有很大的收獲
