《求醫不如求己》1-3冊中，原創者極力推薦了許多可以長久性鍥而不舍的養生健康方法，每一個操作過程起來都比較簡單，找尋在這其中適合本身的一二，倘若能夠鍥而不舍落實出來的話，一定會對身體健康具備很好的輔助作用。

下面就需要我們一起來看看吧。

1 推腹法

書里談及，一切慢性疾病都可以用推腹法解決，當慢性疾病老并不是愈，但又不清楚病發緣故在哪兒、如何治療的狀況下，那就需要尋找這一腹部的傳導阻滯點，如果把它打開揉散，慢性疾病也伴隨著消失了。

許多閱讀者留言板留言反映，推腹整個過程中，觸到腹部有相仿油脂粒的包塊，慢慢地揉開過，不僅病好了，身體也變瘦了；也是有閱讀者說，一邊訓煉推腹法，一邊就聽到肚里各式各樣腸鳴，應該是積累在身體的郁氣、濁液下降的結果。

從基本概念角度講，自己感覺推腹法重在連接三焦。

身體有三焦，上焦為心臟功能部位，中焦為胃腸膽肝，下焦為腎膀光、大結腸位置，推腹法絕大多數可以推拿按摩到中焦和下焦的所有五臟六腑，當三焦被連接，人的身體理應也會更加清爽身體健康。

2 金雞獨立法

書里談及，治療一切中老年癥狀的方法——金雞獨立法（閉上眼）。

金雞獨立法對降血脂有一定好處。血壓高在中醫藥學看來一般是陽亢導致的上實下虛之證，而金雞獨立可以很好地引血下降、引氣歸元，將血氣收在肝經的太沖穴、脾經的涌泉穴和脾經的太白穴，使肝脾腎的功能得到了快速的提升。

金雞獨立的基本概念就在于引血下降，當閉著眼睛一只腳站起時，渾身上下的注意力訓練就都集中在了支點腳掌，所有血氣便會集中灌漿。

簡言之人老腿先老，重要原因也就在于氣血兩虛，導致血氣不下降，因此金雞獨立法對引血下降具有非常好的社會實踐活動現實意義。

3 取嚏法

取涕法是鍛練肺臟功效的極佳之法，對于過敏的癥狀、虛寒癥、氣郁癥、皮膚諸癥，取涕法皆可充分運用。

許多患有過敏鼻炎的人經常會打噴涕，事實上它是身體的安全意識功效，在依據本能反應將涼氣排出去身體以外。

操作步驟方法，可將手帕紙等伸縮式探進鼻腔內，依據刺激鼻腔，積極主動造成打噴涕，直至身體稍微出汗，依據多次取嚏，慢慢地將身體涼氣排盡。

4 跪膝法

書里還提供了一個治療膝蓋痛的小內功心法，就是在硬軟適當的床前訓煉跪著走動，每一次五分鐘，這一內功心法使許多老人患有膝蓋痛的朋友解決了疑惑。

跪膝法與金雞獨立法基本概念相仿，引血下降，依據血氣下降保證治療疾病的實際效果。

練跪膝法除了能防止膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺等外，還能有很多額外的得到。

例如，由于腸胃功效失調導致的肥胖病，像那麼每天跪著走一走，所有的血氣就最開始奔肝膽經而趕到，原來推積的肉肉便會被送去，被新陳代謝出去。

5 拔火罐和拔火罐

拔火罐和拔火罐是十分簡單易行的導向性法。飲食起居中，很多人 有拔火罐和拔火罐的下意識，對經絡阻塞以及導向性血氣具有顯著成績。

但是務必注意的是：

拔火罐無須太分散化，身體血氣一共就那么多，要多管齊下辦大事兒；肌肉僵硬的地域先無須拔火罐，一定要揉開后再拔。

痧并并不是大伙兒用刮板刮出來的，僅僅身體的血氣頂出來的。因而 在大家用勁刮也不起痧的狀況下，那就是身體的血氣沒頂到那里，就不要在白費勁了。五歲以下的小朋友別刮，心跳很高的人也先別刮。

6 飲食療法

最后，還有一個飲食療法的方法是原創者持續極力推薦的，三這書本上都是有談及，原創者用可以終身白頭偕老的朋友來描述，不難看出其重要性。

這一飲食療法方法就是“淮山藥薏仁米芡實粥”，健脾開胃彌補血氣。

中醫藥學里講，腎為先天之本，脾為后天之本。身體的許多癥狀都和胃腸有關，有好的胃腸，血氣能夠源源不絕生物化學，也就不容易生病，即使生病了也更加很容易處理，因此健脾開胃是基礎。

現代社會生活起居，很多人 長久性吃藥，好好的胃都被吃損壞，此時更加務必健脾養胃強胃，更強的消化微量元素，生物化學血氣。

操作步驟中，可以把淮山藥薏仁米伏苓研磨成粉，在熬粥時放入粥中，長久性鍥而不舍，對健脾開胃具有很好的實際效果。

倘若能夠再互相配合推腹法一起實行，一定會事半功倍，胃腸越來越健碩。

以上是我文章閱讀《求醫不如求己》1-3冊，得到的養生保健方法。

文章閱讀一本書，每一個人都是有不一樣的著重點，倘若你也鐘愛中醫藥學，可以拿書來跟讀；倘若沒有時間，那可以針對自身情況，聯系實際嘗試一下，如果鍥而不舍，一定會有一定的得。