人已過中老年人以后，就必須注意營養(yǎng)搭配的身體健康，再也不能像之前一樣想怎樣吃就怎樣吃了。因為這一年齡段身體早已走下坡，此外也是癥狀的爆發(fā)階段，吃的不健康很有可能便會引來不必要的慢性疾病，情況嚴(yán)重會傷害使用期的長短。

那么，人已過中老年人階段以后，什么食物理應(yīng)少碰？

油炸食物：

已過中老年人階段以后，就理應(yīng)少吃油炸食物，會傷害使用期。因為油炸食物人體脂肪及熱值都很高，對于胰腺人體器官來講，工作壓力很重，很容易出現(xiàn)危害。

經(jīng)歷油炸后的食材，維生素大部分消耗殆盡，油酸成份也會遭受十分大危害，不僅有益的微量元素沒有，還會繼續(xù)再次導(dǎo)致致癌物。植物油脂持續(xù)受熱會導(dǎo)致苯并芘，提高患直腸癌幾率。

腌漬食材：

已過中老年人階段以后，還理應(yīng)少吃腌漬食材，否則會傷害使用期。因為腌漬的食材含鹽度都比較高，這對毛細(xì)管身體健康很不太好，咸了的食材會讓血壓升高。

而且腌漬的食材含有較多的亞硝酸鈉，雖然不易對人體造成 危害，但長久性服食，還會繼續(xù)對胃里造成 危害。亞硝酸鈉會與胃酸造成亞硝酸，長久性服食，內(nèi)毒素便會積累，提高患直腸癌危害性。

高糖高熱量食物食材：

已過中老年人階段以后，就理應(yīng)少吃高糖高熱量食物食材。因為高糖高熱量食物的食物卡路里會比較高，一次性吃的過多的人感受消耗不掉，便會轉(zhuǎn)化成人體脂肪的方法留到人體，身型便會愈來愈肥胖病。

高糖高熱量食物的食材還會繼續(xù)再次給胰腺提高工作壓力，刺激胰液的新陳代謝，長期過去胰腺會承受不起，出現(xiàn)危害，提高糖尿病人危害性。

酒精：

已過中老年人階段以后，就理應(yīng)少喝酒。因為酒精對肝部的危害十分大，就算是少量飲酒，也會對肝部體細(xì)胞造成 危害，提高肝膽疾病危害性。

該如何營養(yǎng)搭配？

已過中老年人階段以后，膳食結(jié)構(gòu)方面要確保均衡，最好能確保每天吃5兩左右的肉、淡水魚、生雞蛋，水果蔬菜量也不能太少，主食選擇尺寸糧搭配來吃，還要吃蘋果和乳制品食材，確保營養(yǎng)搭配。