在吃完飯之后很多人會(huì)因?yàn)檠巧叩脑蚨兝н@是很正常的生理現(xiàn)象并且這種現(xiàn)象也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，但是有些人卻在犯困之后選擇了直接睡覺但是其實(shí)這種做法是十分容易變胖的所以大家最好不要吃完飯馬上睡覺。

很多朋友認(rèn)為吃飽飯不能馬上進(jìn)行睡覺這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體變胖，除了這個(gè)之外，吃晚飯就馬上進(jìn)行睡覺的話，會(huì)導(dǎo)致胃部的食物不能進(jìn)行很好的效果，不利于食物的吸收，同時(shí)對(duì)胃部來說會(huì)是很大的負(fù)擔(dān)。吃完東西之后，應(yīng)該盡可能的活動(dòng)一下，比如散步或者走一走的。

不宜立即上床睡覺. 因?yàn)閯偝粤孙垼竷?nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收.同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng).另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖.

時(shí)間注意 時(shí)間要最佳：醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。 補(bǔ)充水分 水對(duì)生命的重要性 早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500—800毫升溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道.但不要在吃早餐前喝較多的水。 熱量供給 早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。

且做到粗細(xì)搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補(bǔ)。 烹調(diào)制作 要講究既要考慮個(gè)性生理特點(diǎn)，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱豆?jié){、熱牛奶、熱咖啡和熱茶，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

以上都是吃完早餐睡覺會(huì)發(fā)胖嗎做出的方式解答，通常吃了一些高熱量，高脂肪的食物，不僅幸運(yùn)等都會(huì)導(dǎo)致身體的發(fā)胖，所以建議大家在早上的時(shí)候，我要吃一些過于油膩和辛辣的食物，當(dāng)然，睡回籠覺也是一個(gè)十分不健康的習(xí)慣。

所以想要不變胖也為了我們的健康而言的話最好吃完飯之后不要馬上睡覺在吃完飯之后最好適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下這樣能有助于消化，如果想要在吃完飯睡覺的話那么睡覺之前的這一餐就最好不要吃太多熱量高的食物了最好吃一些好消化低熱量的食物。