央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國睡眠研究報(bào)告(2022)》出爐，“中國智庫報(bào)告”對話中國社科院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀：一樣“睡不著”，有啥不一樣的原因？
近幾年來，有關(guān)睡眠問題的研究越來越引發(fā)關(guān)注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠問題，也引發(fā)了越來越多的討論。目前，我國民眾的睡眠狀況如何？不同群體都存在哪些睡眠問題，背后的原因又是什么？如何科學(xué)改善睡眠？
我國民眾每天的平均睡眠時間是7.06個小時。如果睡眠質(zhì)量總分是100分的話，能打64.78分。這兩個數(shù)字意味著什么？
王俊秀解答：“整個的睡眠指數(shù)64.78，也就是剛剛及格，特別是這種睡眠的行為和心理方面，這些得分是比較低的。平均睡眠的時長7.06小時，其實(shí)也是比較低的，從我們調(diào)查的民眾可以推斷出整個全國城市民眾整體的睡眠質(zhì)量水平不高。”
冬奧會冠軍谷愛凌說她的“秘密武器”是“每天睡足10個小時”。那么，對于睡不足的大多數(shù)人來說，原因都有哪些呢？
其實(shí)，睡眠不足的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C(jī)。調(diào)查顯示，7.98%的被調(diào)查者表示，“幾乎從不”因看手機(jī)、上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延和失眠。當(dāng)然，影響睡眠時長的，還有工作或?qū)W習(xí)時間長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。
王俊秀表示：“玩手機(jī)幾乎是所有年齡段都有的一個特別普遍的現(xiàn)象，手機(jī)把生活節(jié)奏都打亂了，導(dǎo)致睡眠拖延特別嚴(yán)重。”
現(xiàn)如今，哪些群體的睡眠問題更加突出？報(bào)告挑選了四大特定群體進(jìn)行了研究，他們分別是中小學(xué)生、大學(xué)生、職場人士和新手媽媽。
報(bào)告顯示，學(xué)習(xí)壓力大是影響中小學(xué)生睡眠的主要原因之一。除此之外，人際關(guān)系、情緒問題、睡眠環(huán)境等等也是主要原因。促進(jìn)中小學(xué)生全面健康發(fā)展的“雙減”政策出臺已經(jīng)半年有余，如今中小學(xué)生睡眠狀況如何呢？
報(bào)告顯示，有六成左右的家長表示，孩子上床睡覺的時間提前了。但是調(diào)查結(jié)果還不僅限于此。
王俊秀解讀：“‘雙減’政策實(shí)施以后，有61.53%的中小學(xué)生家長表示，小孩上床睡覺的時間提前了。大概有70%的家長表示學(xué)生的睡眠質(zhì)量改善了。但還是有大概一半的家長認(rèn)為工作日和周末的平均睡眠時間還是沒有辦法達(dá)到8小時。”
教育部最新數(shù)據(jù)顯示，2021年我國各種形式的高等教育在學(xué)總規(guī)模達(dá)到4430萬人。大學(xué)生面臨學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重競爭與壓力，比較容易出現(xiàn)睡眠問題。大學(xué)生每天平均睡眠時間是多少？經(jīng)常聽說大學(xué)生總熬夜、晚睡晚起，是真的嗎？
王俊秀說：“大學(xué)生每天平均的睡眠時間基本上就是7個小時，多數(shù)的大學(xué)生表示其實(shí)睡眠是不足的，更多的是因?yàn)樗叩耐涎釉斐傻摹Ｓ袑⒔话氲娜耸窃诹璩?2點(diǎn)以后才睡覺，所以多數(shù)人睡覺的時間點(diǎn)是將近凌晨1點(diǎn)。”
健康問題已經(jīng)成為當(dāng)今職場上大家非常關(guān)心的一個問題。不少職場人反映存在工作壓力大的情況，睡覺晚，睡得少，睡眠淺，易驚醒。那么，如果按照每天睡夠8小時為標(biāo)準(zhǔn)的話，職場人士睡眠達(dá)標(biāo)的比例有多少呢？
王俊秀表示：“職場人士睡眠質(zhì)量也不樂觀，大概有四成的人每天睡7個小時，能夠達(dá)到8個小時的大概不到三成的比例，還有兩成大概是只睡6個小時，而且也都睡得比較晚，基本上11點(diǎn)以后睡的應(yīng)該是超過了一半以上了。”
還有一個群體值得關(guān)注，那就是新手媽媽。新手媽媽，即第一個孩子處于0～3周歲，且尚未孕育第二個孩子的成年女性。報(bào)告顯示，新手媽媽入睡較為容易，但睡眠質(zhì)量一般；“整覺”較少，睡眠問題較多。
“她們的睡眠有時候是受嬰兒的作息時間影響的，所以睡眠是片段性的，很難找到一個完整的時間去睡夠8個小時。”王俊秀說。
