冷敷還是熱敷？運(yùn)動受傷的處理方法終于搞清了
健康新聞 1094 0
日常生活中，人們往往由于各種原因?qū)е碌驌p傷。損傷雖然常見，但是很多人卻不知道正確的處理方法。跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢？損傷后24小時內(nèi)冷敷，超過24小時采取熱敷的說法靠譜嗎？今天，120北京急救中心的醫(yī)生就來跟大家講個明白——其實(shí)，損傷后該采用冷敷還是熱敷，應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。
據(jù)介紹，急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等），通常立即引起疼痛。對于急性損傷，應(yīng)該盡快冰敷。冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。
具體的冷敷辦法是：將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20至30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4至5分鐘，不宜太長。
那么，急性損傷超過24小時就要采取熱敷嗎？這種說法并不準(zhǔn)確。120北京急救中心的醫(yī)生介紹，在急性損傷的最初3至5天內(nèi)，只要出血受到控制，后續(xù)也未發(fā)生炎癥，便可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷。
具體方法是：10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。冷敷時血管收縮，轉(zhuǎn)換為熱敷后血管會舒張，大量的血液流入受傷區(qū)，有利于受損組織修復(fù)。不過，需要注意的是，若非專業(yè)人士，有時很難判斷出血是否得到了控制、炎癥是否存在，用了熱敷可能會加重癥狀。在這一階段，最保險的辦法，還是繼續(xù)間隔冷敷，并隨時觀察。
對于慢性損傷而言，通常因肌體長時間反復(fù)勞損和受到過度使用而緩慢起病。當(dāng)然慢性損傷也可能是由于急性損傷后未及時治療或治療不當(dāng)發(fā)展而來。據(jù)介紹，慢性損傷后通常使用熱敷，熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱的彈性、增加局部血供。運(yùn)動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。熱敷治療一般需要15至20分鐘，可以用熱瓶子、熱毛巾或者市面上賣的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的器具需要外裹毛巾或者衣服，以防止熱灼傷。
文/本報記者 李潔
上一篇：
李燕代表：鼓勵生物產(chǎn)品研發(fā)生產(chǎn)進(jìn)行國產(chǎn)替代
下一篇：
2021年03月12日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期五！健康是一種生活態(tài)度！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
35
一天半夜，老李因?yàn)槟_趾劇烈疼痛醒了。他打開燈一看，只見大腳趾發(fā)腫、發(fā)紅，摸上去很燙，根本不敢用手觸碰。老伴見狀趕緊用熱毛巾幫他熱敷，不料疼痛卻加劇了。第二天去醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生檢查、抽血化驗(yàn)，確診為急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。很多病人以為用毛巾熱敷或熱水泡腳可以活血化瘀、減輕痛風(fēng)疼痛，但往往適得其反，這是為什么呢？
1915
冷敷面膜和普通面膜有什么區(qū)別它們的區(qū)別就是在于它們的作用不同，冷敷面膜主要就是對皮膚有著保護(hù)以及對皮膚有著修復(fù)的作用。而普通面膜只是對皮膚起到一個補(bǔ)水和抗衰老的作用。由此可以看來它們的區(qū)別還是相當(dāng)大的。冷敷面膜和普通面膜的成分是什么冷敷面膜的成分都是屬于純天然的成分，并且不添加任何的香精和香料，使用
1213
冷敷和熱敷是我們生活中比較常見的兩種方法并且冷敷和熱敷也針對著不同的情況，有一些情況只能夠采取冷敷的方法而一些情況只能夠熱敷，其中冷敷還是比較常見的一種，尤其是在患者的頭部以及關(guān)節(jié)處我們可以經(jīng)常發(fā)現(xiàn)冷敷的毛巾。面對一些疾病，除了針對性的治療外，我們還可以在患者頭部放置冷毛巾或冰塊，以盡快降低體溫。這
1281
長時間使用電腦和手機(jī)時候，就會用眼過度，感到眼睛疲勞酸澀，這個時候有些人會用毛巾敷眼睛，可你知道是用熱敷還是冷敷嗎?一、熱敷的優(yōu)點(diǎn)熱敷是指用熱水燙過毛巾，然后敷在眼睛上，它能夠促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張，加快血液流動，緩解眼部肌肉緊張，同時還能增加眼睛的溫度，從而緩解疲勞。注意事項(xiàng)：熱敷需要控制溫度，毛巾溫度
1296
崴腳是有可能發(fā)生在每一個人身上的一種情況很多時候即便在我們正常走路的時候我們也有可能會出現(xiàn)崴腳的情況，那么當(dāng)崴腳的情況出現(xiàn)時我們應(yīng)該如何進(jìn)行緊急處理并且如果需要進(jìn)行冷敷的話冷敷的時間長短應(yīng)該如何進(jìn)行控制呢?崴腳是很常見的一種情況，很多人們在走路的時候稍不注意就可能會出現(xiàn)崴腳的癥狀，多半就是會發(fā)生在女
31390
我相信,每個想把事情做好最后卻失敗的人,并不是不夠努力,而是放棄得太早
從來沒有想過做為一個70后會進(jìn)入微商這個行業(yè)中,更沒有想到做微商代理老王家醫(yī)用冷敷貼會確確實(shí)實(shí)賺到錢,在東北黑龍江這個相對發(fā)展較慢的地區(qū)能有這么多的收入。
微商中沒
1335
當(dāng)我們的身體受到損傷時尤其是因?yàn)檫\(yùn)動而受傷時通常冷敷是比較常見的一種處理方式并且冷敷可以對于癥狀起到緩解的作用，但是很多人對于冷敷的操作方法以及注意事項(xiàng)并不了解導(dǎo)致冷敷并不能起到他應(yīng)有的效果那么冷敷應(yīng)該怎么敷呢?冷敷和熱敷是運(yùn)動損傷后使用的兩種常用方法，很多人都知道這個解決方案。無論是冷敷還是熱敷，
665
菊花水冷敷治麥粒腫 治療方法：在針眼剛出現(xiàn)時，可選擇菊花、白花蛇舌草、蒲公英中的一兩味藥，沖泡后熱敷，以溫?zé)釣橐耍驌v爛外敷，每日4—5次。將剝了皮的溫?zé)犭u蛋敷在眼處也有類似效果。最好不要直接用熱水蒸氣熏眼，以免燙傷。發(fā)病后不可用手?jǐn)D壓患處，如果癥狀嚴(yán)重，要及時就醫(yī)。中醫(yī)認(rèn)為，&l
303
干鍋蘿卜片的做法，干鍋蘿卜片怎么做請看干鍋蘿卜片的做法步驟圖：1、蘿卜切片焯水兩分鐘 2、熱油下五花肉煸出油 3、放入辣椒炒出香味 4、加入一勺豆瓣兒醬炒出油 5、倒入蘿卜片翻炒 6...
189
麻辣酸爽西藍(lán)花的做法 - 家常麻辣酸爽西藍(lán)花的做法非常簡單易學(xué)。如果麻辣酸爽西藍(lán)花怎么做好吃,麻辣酸爽西藍(lán)花的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文麻辣酸爽西藍(lán)花的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會麻辣酸爽西藍(lán)花的做法
636
其實(shí)按傳統(tǒng)的說法，孕婦懷孕期間是最好不要過性生活的，但實(shí)際上在女性懷孕期間，性生活還是依舊沒有停止。一般來說，孕婦過性生活主要是對胎兒的影響，主要體現(xiàn)在孕早期的前三個月和孕晚期的后三個月，前三個月較容易引起孕婦流產(chǎn)，而后三個月較容易引起孕婦早產(chǎn)，其余的時間過性生活對胎兒影響不會太大，但是還是注意性生
1605
在夫妻之間，擁有高質(zhì)量的性生活是能夠促進(jìn)夫妻感情的，而對于女性而言，擁有高質(zhì)量的性生活更是能有助女性朋友們的身心健康，并且能讓女性越來越年輕，下面就由小編帶領(lǐng)大家一起來了解一下吧。 ①性愛可以幫女性摧毀壓力 據(jù)人類性愛研究專家威爾遜指山，仵性愛的過程中，人體激素的釋放使我們無法感到壓力。這個
1590
2022年02月05日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、防風(fēng)保暖！立春北京北風(fēng)勁吹寒意濃陣風(fēng)可達(dá)6級最高溫僅1℃2、家清個護(hù)“內(nèi)外兼修”要吸引新時代青年產(chǎn)品要“上鏡”3、北京市衛(wèi)健委：疫情防控形勢向好仍需“繃緊弦”4、國家衛(wèi)健委:2月3日新增新冠肺炎確診病例29例其中本土確診病例12例5、世界癌癥日：乳腺癌預(yù)防知識，你了解多少？6、今日立春中醫(yī)專家教你立春如何養(yǎng)生7、天