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每天走多少步合適?運動養生要“適度”!

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“大家現在喜歡通過走路鍛煉身體,我們建議走路也要有度,一般30分鐘到60分鐘、步數6000步至1萬步為宜。老年人的體能下降,30分鐘至40分鐘、4000步至6000步較為合適,還可以分兩段或者三段來走路,這樣對身體是有益的。”在國家中醫藥管理局召開的新聞發布會上,中國工程院院士、全國中醫運動醫學中心

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秋季宜養脾潤燥,專家建議這樣吃

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“秋分”已至,意味著真正進入了秋季,天氣也變得越來越涼,秋分時節如何養脾潤燥?武漢大學中南醫院中西醫結合科主任吳朝妍給出了建議。吳朝妍指出,俗話說“一夏無病三分虛”。這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛,我國有秋季進補的習俗,在進補之前最好先把脾胃調理好。秋季養脾,要少吃西瓜。她介紹,西瓜性偏寒,有些人西

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總是滿身大汗?六種出汗是身體在報警

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汗是津液化生,在體內為津液,外泄于肌表為汗液。正常人在體力活動、進食辛辣、情緒緊張、衣被過厚、氣候炎熱時出汗,屬于正常現象。中醫認為,正常出汗能調節體溫、保持機體陰陽平衡,異常出汗則是健康的報警器。自汗:白天常出汗,活動后更多,稱為自汗。久病體弱、容易感冒、面色蒼白無血色,屬于氣虛自汗,病因主要在于

女人內涵是怎么回事?白帶異味的調養方式是什么
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女人內涵是怎么回事?白帶異味的調養方式是什么

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內寒,就是指身體陽氣虛衰。皇帝內經中描述:「身寒如從水里出」。內寒主要表現一方面是畏寒怕冷、手腳冰涼、小肚子冷痛;另一方面是汽化功能減退,陰翳水液停聚導致的各種各樣癥狀,如停經、多囊性卵巢候群癥、月經后期、經痛、帶下病、不孕不育癥、子宮瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕癥,乃至出現抑郁癥,情況嚴重,會使女

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霜降健康養生:補冬比不上補霜降!請注意這幾個方面

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今天是二十四節氣之一的霜降,也是秋季的最后一個節氣。《月令七十二候集解》中認為氣肅而凝,露結為霜,這既是秋季肅殺之氣的鼎盛時期,也是冬季寒冷之氣的開始時期。霜降節氣開始,晝夜溫差逐漸加大,陽氣蟄伏于內,而陰氣開始旺盛,俗話講“霜降殺百草”,意思就是霜降過后,植物開始逐漸失去生機,樹葉開始變黃變紅,逐

女人出現7種情況或是氣血不足 趕緊補氣血
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女人出現7種情況或是氣血不足 趕緊補氣血

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女人氣血不足會帶來一系列的健康問題,但大多數人都不知道自己是否有氣血不足的情況。我們該怎樣判斷自己是否氣血不足?女人氣血不足到底有哪些危害?怎么判斷自己是否氣血不足?7種情況要警惕頭發:如果一個人頭發發黑、濃密、柔順就是氣血充足,反之頭發枯黃、掉發多、出現白發、分叉等現象事實氣血不足。皮膚:如果一個

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當下肺好是最重要的!來看中醫養肺6大攻略

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頻發高發的流行性感冒、咳嗽、哮喘、鼻炎及呼吸道感染均嚴重影響人們的日常生活工作及心身健康,與此同時慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)已成為與高血壓、糖尿病“等量齊觀”的主要慢性疾病,我國約有慢阻肺患者9990萬人,防控形勢不容樂觀,肺臟保養已成為當務之急。肺最主要的功能是主氣司呼吸,主行水,朝百脈主治節。肺

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瘦子血虛胖子氣虛 在調理上有什么區別

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不同體質的人身體的健康情況是不一樣的,對于身體較消瘦的人群而言,很容易出現血虛的情況。而對于一些肥胖癥患者而言,身體則可能伴隨著氣虛的癥狀。那么,針對瘦子血虛胖子氣虛,在調理上有什么區別呢?首先是針對瘦子的血虛調理要注意泡腳和多吃紅豆核桃粉。而胖子氣虛調理,主要是選擇艾灸的方法。瘦子血虛怎么辦?1

治氣虛的食療偏方
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治氣虛的食療偏方

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文章目錄一、治氣虛的食療偏方二、什么人容易氣虛三、女人氣虛的癥狀治氣虛的食療偏方1、治氣虛的食療偏方之沙糖玉米粥玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以

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冬去春至 如何才能食出“顏如玉”?

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冬去春至,脾虛濕滯話你知。若想顏如玉,嘗試健脾化濕來養膚。五味本草最當令,小小毛病有得解。冬春是皮膚最容易出問題的季節,銀屑病、濕疹、瘙癢、蕁麻疹等最愛來搗亂。就算沒有皮膚問題,面色磁白潤紅、水嫩嫩,也是男女老少的正常養顏需求。在皮膚名專家看來,皮膚問題不能靠遮蓋或粉飾,只有調養好脾虛、濕滯等體質偏

氣血不足容易年老虛弱!藥食并用補氣養血
日常養生

氣血不足容易年老虛弱!藥食并用補氣養血

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編者按:人以氣血為本。我們形容一個人身體好,通常認為其“氣色好”,反之,氣血不足則是不夠健康的表現。氣血不足也就是中醫常說的氣虛和血虛,常可通過身體的一些癥狀表現出來。氣血不足也會使抗病能力下降,時間長了會影響人體健康狀況。今天與你聊聊氣血不足的話題,同您一起將健康進行到底!什么是氣血不足氣血不足就

立冬吃什么養生 四款營養食療補身子
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立冬吃什么養生 四款營養食療補身子

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你是否還在為“立冬吃什么養生 四款營養食療補身子”這樣的問題所煩惱呢?易網在線養生網今天就為各位呈上了滿意的答案,相信看完下面的文章你就不必再為此發愁了。立冬節氣是冬季的第一個節氣,立冬是人們進補的最好時刻,這是有科學依據的。因為立冬過后,便是寒冷的冬天了,人們對熱量的消耗將

身體好不好,看舌頭就知道!
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身體好不好,看舌頭就知道!

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中醫看病講究“望聞問切”,其中“望”這一項,觀察的不僅僅是病人的精神、面色等,有時還會看看舌頭,稱為“舌診”。正常的舌象應該是粉紅色的舌頭上,覆蓋著一層濕潤、光滑的薄白苔,舌面中部、根部舌苔稍厚。但隨著年紀的增長,舌苔可能會變厚,顏色也可能會變深。中醫認為,舌頭通過經絡與五臟六腑緊密相連,觀察舌頭所

氣虛體質的癥狀及飲食調理
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氣虛體質的癥狀及飲食調理

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本文為大家介紹氣虛體質的表現,以及氣虛體質的飲食宜忌。氣虛體質的表現常見為面色白而無光澤、腸鳴便溏、消化不良、舌質淡、脈跳無力。氣虛體質的飲食關鍵在于補氣,補氣重在補脾益腎;因此,氣虛體質者要多吃能夠益氣補虛、健脾胃的食物,忌吃山楂、薄荷。氣虛體質的表現,以及氣虛體質的飲食宜忌氣虛體質的表現氣虛者常

腸胃不通暢,要注意飲食調理
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腸胃不通暢,要注意飲食調理

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中醫認為,之所以會產生排便困難,有多方面原因,一是"河道"干枯,不能"行船",即為燥熱內結,熱灼津液,腸道陰液枯竭,或是人體陰虛火旺,導致陰液不足,血虛則津少,船失滋潤,使船無法"行駛";二是雖然河中有水,但船缺乏動力,隨水流緩慢流動。大腸沒有氣力蠕動和推動,即氣虛或氣滯,氣虛沒有推動力,氣滯腸道不

眼睛充血是怎么回事?
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眼睛充血是怎么回事?

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春季是各種眼病的高發季節,眼睛充血就是這些疾病中的一員。眼睛充血不是獨立的眼部疾病,而是多種眼病及全身性疾病癥狀之一。眼睛充血不容小視,一旦發生要及時就診治療,避免發生眼部更大的疾病,甚者導致失明。眼睛充血是怎么回事?1、機械性阻塞,如血栓。2、炎癥性疾患或免疫復合物侵犯血管壁,如視網膜靜脈周圍炎,

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內向的女性易氣滯血瘀 注意飲食可調理!

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氣滯血瘀女性一般是性格較為內向的人,遇到不順心的事情沒有去疏解,肝氣郁結,久了就容易導致月經不調等癥狀,那么,是什么導致氣滯血瘀?日常又該注意些什么?6因素可導致氣滯血瘀氣滯血瘀是指中醫所說的體內氣血運行不暢,于某一部位產生阻滯的病理。氣滯血瘀的成因常見以下幾方面:1、情緒抑郁、緊張,性格內向,有不

黃芪雖好,但不是任何時候都適合服用!
日常養生

黃芪雖好,但不是任何時候都適合服用!

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黃芪是一味常用的中藥,我國從兩千多年前就開始使用黃芪了。研究發現,黃芪中含多糖、皂甙、黃酮、氨基酸等多種有效成分,這些活性成分均有促進抗體生成和免疫反應的作用。, 黃芪是一味常用的中藥,我國從兩千多年前就開始使用黃芪了。研究發現,黃芪中含多

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