長期過量服用瑪咖可能引發內分泌紊亂或消化不適，合理使用則有益腎陽、抗疲勞，關鍵在控制劑量與體質適配。
1、內分泌影響：瑪咖含植物激素可能干擾男性自身睪酮分泌，長期大劑量服用或致激素水平失衡。建議每日干品攝入不超過10克，出現痤瘡、情緒波動需停用。可搭配黃精、枸杞平衡調理。
2、消化系統反應：瑪咖中硫代葡萄糖苷刺激胃腸黏膜，空腹服用易引發腹痛腹瀉。建議餐后溫水沖服，配合山藥粥養護脾胃。慢性胃炎患者應禁用。
3、過敏風險：十字花科植物特性可能誘發皮疹、呼吸道水腫等過敏反應。初次使用需從1克開始測試，過敏體質者慎用。突發過敏可急服防風通圣散緩解。
4、藥物相互作用：瑪咖可能增強抗凝藥效果，與華法林同服或致出血傾向。服用降壓藥期間需監測血壓，甲狀腺藥物使用者應間隔4小時服用。
5、品質隱患：劣質瑪咖含重金屬或硫磺熏蒸殘留，選擇秘魯原產地、有機認證產品。顏色發黑有酸味即已變質，需立即停用。
瑪咖養生需配合適度運動如八段錦，飲食避免同時攝入咖啡因。推薦搭配黑豆核桃粥滋陰補腎，連續服用三個月應間隔兩周。夜間服用可能影響睡眠質量，最佳食用時間為晨起后兩小時。存在前列腺增生或心血管疾病者需中醫辨證后使用。
