艾灸足三里對女性具有溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫力的作用，準(zhǔn)確定位足三里可采用膝眼下三寸、脛骨外側(cè)一橫指的方法。
足三里屬足陽明胃經(jīng)，艾灸的熱力能滲透至深層組織，改善女性常見的四肢冰涼、痛經(jīng)等癥狀。寒凝血瘀型痛經(jīng)患者通過持續(xù)艾灸可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解小腹冷痛。冬季手腳冰冷的女性每周艾灸2-3次效果顯著。
2、調(diào)理氣血：該穴位被稱為“氣血生化之源”，對月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃等氣血不足癥狀有調(diào)節(jié)作用。更年期女性艾灸足三里能改善潮熱盜汗，配合三陰交穴效果更佳。長期氣血虧虛者可見食欲增進(jìn)、精神狀態(tài)提升等改變。
3、增強(qiáng)免疫：現(xiàn)代研究表明艾灸足三里能提升白細(xì)胞活性，對反復(fù)感冒、慢性疲勞等亞健康狀態(tài)有改善作用。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的女性通過艾灸可加快恢復(fù)，配合關(guān)元穴能增強(qiáng)補(bǔ)益效果。春秋季節(jié)交替時預(yù)防性艾灸效果顯著。
穴位定位準(zhǔn)確的艾灸能調(diào)節(jié)胃腸功能，改善女性常見的消化不良、腹脹等癥狀。脾胃虛寒型腹瀉患者艾灸后可見大便成形，配合中脘穴效果更明顯。飲食不規(guī)律導(dǎo)致的胃部不適通過短期艾灸即可緩解。
5、延緩衰老：足三里是著名的長壽穴，持續(xù)艾灸能清除自由基，改善女性皮膚彈性與光澤。35歲以上女性定期艾灸可減少黃褐斑生成，配合足底涌泉穴能增強(qiáng)抗衰效果。長期堅(jiān)持者睡眠質(zhì)量與體力均有明顯提升。
準(zhǔn)確定位足三里的方法為：正坐屈膝，外膝眼髕骨下方外側(cè)凹陷處直下3寸四橫指寬度，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。艾灸時以局部溫?zé)釤o灼痛為度，每次15-20分鐘為宜。建議搭配紅棗枸杞茶飲用增強(qiáng)補(bǔ)血效果，經(jīng)期量多者應(yīng)暫停艾灸。體質(zhì)辨識不明者建議先咨詢中醫(yī)師，配合八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式鍛煉能強(qiáng)化療效。注意艾灸后2小時內(nèi)避免接觸冷水，陰虛火旺體質(zhì)者需控制艾灸頻率。
