番瀉葉通過刺激腸道蠕動促進排便，短期可能減輕體重，但長期使用易導致依賴和電解質紊亂。
番瀉葉含蒽醌苷類物質，直接刺激結腸黏膜增強蠕動，加速糞便排出。這種機制僅減少腸道內容物重量，無法分解脂肪組織，屬于被動減重。過量使用會損傷腸神經，引發黑腸病。
2、短期效果：連續使用3-5天可能出現體重下降2-3公斤，主要流失水分和宿便。伴隨腹痛、腹瀉等副作用，停用后體重迅速反彈。臨床數據顯示90%使用者半年內恢復原體重。
3、健康風險：長期服用導致鉀鈉流失引發心律失常，腸道菌群失衡誘發慢性結腸炎。孕婦使用可能刺激宮縮，糖尿病患者易出現脫水昏迷。2015年歐盟限制其連續使用不超過1周。
決明子茶溫和通便，配合山楂消食化積更安全。針灸選取天樞、大橫穴調節腸道功能，耳穴貼壓饑點、內分泌點控制食欲。八段錦"調理脾胃須單舉"動作可促進代謝。
5、科學減重：每天30分鐘快走配合薏仁赤小豆粥健脾利濕，晚餐前飲用5克絞股藍泡水抑制脂肪合成。中醫辨證施治中，痰濕體質用二陳湯加減，肝郁氣滯型適用柴胡疏肝散。
控制總熱量攝入基礎上，建議早餐食用山藥小米粥搭配涼拌黑木耳，午餐選擇清蒸魚和焯水西蘭花，下午加餐10顆生山楂。每天練習五禽戲虎戲增強核心力量，睡前順時針按摩腹部100次促進腸蠕動。出現持續便秘需排查甲狀腺功能或腸道器質病變，避免自行濫用瀉藥。
