肥胖的本質(zhì)是攝入能量過(guò)多，轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，節(jié)食是一個(gè)減少能量攝入的過(guò)程，但并不能將體內(nèi)積存的能量消耗出去，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能燃燒脂肪，將多余的能量消耗掉。有很多減肥方法都號(hào)稱可以不運(yùn)動(dòng)就能減肥，其實(shí)這些減肥方法是不健康、不科學(xué)的方法，并不能真正達(dá)到減肥效果。也有人說(shuō)，自己有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是減肥效
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）是一種高品質(zhì)、低成本、短交期的減脂訓(xùn)練。 />無(wú)論是旅行在外還是宅在家里都可以進(jìn)行，加上通常耗時(shí)很短，非常適合現(xiàn)代人的生活方式。但是由于大部分的HIIT的訓(xùn)練強(qiáng)度較大，對(duì)于初學(xué)者和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不太好的朋友來(lái)說(shuō)，HIIT的訓(xùn)練往往是可望而不可及的，難以付出實(shí)踐，更別提堅(jiān)持了。 /
運(yùn)動(dòng)可以減肥，這是毫無(wú)疑問(wèn)的，那么簡(jiǎn)單容易操作的跳繩可以減肥嗎？ 答案是當(dāng)然可以。只要掌握了正確有效的跳繩方法，才能真的減肥。下面我們就一起來(lái)看一看吧。跳繩減肥優(yōu)點(diǎn)多多！1、簡(jiǎn)單易行跳繩用一句成語(yǔ)來(lái)說(shuō)可謂是花樣繁多，隨便你怎么跳，任何時(shí)間拿根繩子就可以跳，簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)
天氣越來(lái)越冷，全身上下也變得懶惰起來(lái)，這對(duì)想把減肥事業(yè)堅(jiān)持到底的美眉們來(lái)說(shuō)確實(shí)是個(gè)障礙，今天小編給大家介紹的這組健身操，只有五個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但能讓體內(nèi)脂肪快速燃燒，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！第一步有氧全身運(yùn)動(dòng)前的基本動(dòng)作A正面朝前看，兩腳張開(kāi)至稍比肩寬，兩手放在腰部?jī)蓚?cè)。吸氣，雙膝微曲。呼氣，一只腳膝蓋彎曲，并
自從瑜伽傳入中國(guó)以來(lái)，流傳速度就越來(lái)越廣。特別是當(dāng)紅明星們曬出自己的瑜伽課程之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就變成了人人爭(zhēng)著練的熱門運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽因?yàn)閯?dòng)作難度不易，并不是所有的人都適合練的。一部分人應(yīng)該注意，不要盲目練習(xí)瑜伽。首先，中老年人不適合練習(xí)瑜伽。人們?cè)诓饺胫心曛螅獠涣藭?huì)犯上一些骨質(zhì)上的病癥，關(guān)節(jié)的退化，
多做有氧運(yùn)動(dòng)是快速減肥的最佳途徑，比如騎自行車就是一種比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，既能減肥又起到了環(huán)保作用。今天小編推薦四種運(yùn)動(dòng)方式，幫你減肥得更快。騎自行車騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國(guó)的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)
增肌的同時(shí)還想減脂？ />健身房里的器械爭(zhēng)奪戰(zhàn)讓你疲于招架？ />健身房舌戰(zhàn)群私教使你江郎才盡？ />不用花錢998！也不用你在健身房巧言善辯說(shuō)服私教你我他！下面8個(gè)徒手增肌減脂動(dòng)作免費(fèi)帶回家！ 1.臺(tái)階步 臺(tái)階步動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)幾乎沒(méi)有場(chǎng)地要求，有一個(gè)臺(tái)階就可以練習(xí)，整個(gè)下肢都能練到，既能增肌
對(duì)于很多剛開(kāi)始減肥的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)著各種各樣的運(yùn)動(dòng)常常是無(wú)從下手。每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎都有它獨(dú)特的效果，可以給我們身體帶來(lái)很多好處。那么，我們究竟要怎么選擇呢？很多人都在努力的尋求消耗熱量更大的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式是否正確呢？下面我們就來(lái)了解一下。尋求更高效的運(yùn)動(dòng)方式有用嗎？指導(dǎo)意義大于實(shí)際意義：現(xiàn)在是一個(gè)信
很多時(shí)候登山是很多人都十分喜歡的運(yùn)動(dòng)，畢竟登山本身就是在親近大自然，這是一件非常好的事情。而且爬山不僅有利于減肥，而且非常有利于身心健康，可是登山也時(shí)有一些注意事項(xiàng)的，不然就很有可能出現(xiàn)爬山之后大腿酸痛，其實(shí)是因?yàn)槟銢](méi)有恰當(dāng)?shù)厥褂梅椒ǎ堑降着郎街霸撟鍪裁礋嵘磉\(yùn)動(dòng)，來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。我們這里需要記住的
現(xiàn)代社會(huì)的人都追求一個(gè)健康美麗的身體，很多時(shí)候減肥都是很多女性的必修課，那么減肥其實(shí)也是有著非常多的方法的，并且很多時(shí)候這些方法的效果都是很不錯(cuò)的，很多時(shí)候人們都是選擇自己喜歡的方式來(lái)進(jìn)行減肥，就像是游泳，這就是很多人使用的一種減肥方法，這一種方法的效果也是比較好的。第一個(gè)原因是因?yàn)橛斡鞠牡哪芰看?/p>
很多人都會(huì)選擇跑步的方式來(lái)減肥瘦身，有些人剛開(kāi)始體重掉的非常快，后來(lái)會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，即便每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可是體重沒(méi)有絲毫變化，這是為什么呢？下面我們就來(lái)了解一下，有關(guān)于跑步減肥的那些事。為什么跑步起不到減肥的效果呢？1、運(yùn)動(dòng)方式過(guò)于單一你能相信嗎？你的肌肉和身體要比你的大腦更加的聰明，如果我們跑步的時(shí)候，
日常我們熟悉的動(dòng)作中，除了躺著、坐著、行走著，有個(gè)動(dòng)作也與我們的生活有密切相關(guān)。就是“蹲”，平時(shí)我們總把蹲著忽略掉了，覺(jué)得它沒(méi)有坐著躺著舒服，也沒(méi)有走著跑著健康，其實(shí)不然，“蹲”也有蹲的好處，恰當(dāng)?shù)亩追ǎ粯涌梢赃_(dá)到有利身心的作用。“蹲”能有什么作用？減少久坐的傷害如果在一個(gè)位置上坐了較長(zhǎng)一段時(shí)間，
33歲的布爾喬亞出生在路易斯安那州的一個(gè)胖子家庭。布爾喬亞是一家紐約一家餐廳的大廚，十分喜歡吃肉，由于得天獨(dú)厚的進(jìn)食環(huán)境，布爾喬亞體重一度高達(dá)345磅（約313斤）。 />嘴雖然得到了滿足，但腸胃開(kāi)始受不了了，一系列健康健康問(wèn)題也接踵而至。他出現(xiàn)了腸胃問(wèn)題，連腳踝，膝蓋也老是受傷。鏡子成為了他不想看
夏天將至，很多人都知道跑步可以減肥，但卻不能發(fā)揮跑步減肥的最大效率，今天小編為大家介紹跑步需要注意的四個(gè)小細(xì)節(jié)，一起來(lái)看看吧。增加高度練習(xí)這個(gè)就不需要說(shuō)了吧：跟你在平平坦坦的大路上跑步相比較，你在坡道上跑步必須得用到更多的力量。假如你在周圍沒(méi)找到合適的坡道跑步，那么你可以把這個(gè)任務(wù)交給跑步機(jī)去達(dá)成。
瑜伽，是一種身心同修的運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)，風(fēng)靡于各個(gè)階層，各地的瑜伽館也如雨后春筍般涌現(xiàn)。很多瑜伽館是打著減肥的旗號(hào)，在招攬顧客，健身館也順應(yīng)時(shí)勢(shì)推出一些瑜伽減肥的課程。那么練瑜伽是不是真的可以減肥呢？很多瑜伽館都說(shuō)人人都可以練瑜伽，這種說(shuō)法對(duì)不對(duì)呢？減肥需要運(yùn)動(dòng)，而瑜伽也屬于運(yùn)動(dòng)的范疇，因此瑜伽確實(shí)有減
現(xiàn)在，很多人都想要減肥瘦身，但是很多人都不愿意進(jìn)行過(guò)度勞累的鍛煉。比如說(shuō)跑步等，他們認(rèn)為那些鍛煉方法過(guò)于勞累，自己不愿意去做。所以很多人盡可能的想找到能夠讓自己瘦身，又不會(huì)使自己感到累的方法。很多人都說(shuō)，只要?jiǎng)恿司涂梢允萆恚敲矗呗芬彩强梢缘摹Ｄ沁@種說(shuō)法到底是不是正確的呢？其實(shí)，這種說(shuō)法是有一定的
運(yùn)動(dòng)是很常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，而且積極參加鍛煉還能夠提高人們的免疫力和抗病能力，促進(jìn)人體血液循環(huán)，還能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。眾所周知，飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致消化功能的紊亂，但是運(yùn)動(dòng)完以后卻可以吃飯，而且在運(yùn)動(dòng)40分鐘后一個(gè)小時(shí)內(nèi)食飯是不容易長(zhǎng)胖的。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后血液內(nèi)肝糖的含量會(huì)降
跑步減肥是很多人都會(huì)選擇的一種減肥方法，這種減肥方法不但非常科學(xué)，而且對(duì)我的身體還有很多額外的好處。有些人進(jìn)行跑步減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，剛開(kāi)始消耗的熱量非常大，瘦得很快，可是久而久之，體重逐步不再降低了。這是為什么呢？下面我們就來(lái)了解一下。為什么跑步減肥瘦不下來(lái)了呢？1、身體習(xí)慣我們的身體是非常聰明的，如
現(xiàn)如今，很多人不是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥了，而是通過(guò)運(yùn)動(dòng)等其他有效的方式來(lái)進(jìn)行減肥，因?yàn)榇蠹叶几⒅赜谧约旱慕】担@是一種好的現(xiàn)象。也有很多人在平時(shí)的時(shí)候，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，那么練瑜伽可以減肥嗎？怎樣練瑜伽可以減肥呢？首先回第一個(gè)問(wèn)題，練瑜伽可以減肥嗎？回答是，適當(dāng)?shù)蔫べみ\(yùn)動(dòng)是可以減肥的。那么，什么是適當(dāng)?shù)蔫べ?/p>
肥胖的原因有很多種，其中有一種最重要的原因那就是——躺。不管是減肥中的人還是減肥成功的人，一旦沾上了這個(gè)字，那么脂肪堆積就一定是必然的了。有些人對(duì)這個(gè)觀點(diǎn)嗤之以鼻，躺著不動(dòng)肯定會(huì)胖，這還用你說(shuō)？可是你知道嗎？我們這里說(shuō)的躺可并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。下面我們就來(lái)了解一下。為什么躺著會(huì)使人變胖嗎？1、燃燒熱量低
運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是很正常的事，特別是對(duì)于長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)。主要是我們要掌握一定的方法來(lái)緩解肌肉酸痛。那么，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛該怎么辦呢？下面小編為大家介紹五招緩解方法吧。放松腿部我們可以坐在地上或者床上，將兩腿伸直，雙手緊握，然后用手上的突出關(guān)節(jié)部位慢慢按壓大腿，方向由大腿慢慢推向膝蓋。重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作
很多人都在抱怨為什么減肥這么難，減肥為什么總是失敗，減肥太難堅(jiān)持了，其實(shí)原因很簡(jiǎn)單。因?yàn)闇p肥本身就是一件反人性的事。 />從身體層面講，全球肥胖癥預(yù)防中心研究表示當(dāng)你開(kāi)始減肥時(shí)，你的身體會(huì)覺(jué)得它是對(duì)你生存的威脅，為了“保護(hù)你”，身體會(huì)減緩了你的新陳代謝，以對(duì)抗體重的減輕。從精神層面講，人會(huì)更傾向于
很多跑步愛(ài)好者都有一個(gè)馬拉松夢(mèng)，在自己平時(shí)的跑步過(guò)程中也會(huì)使用一些軟件來(lái)記錄自己跑步的公里數(shù)，記錄自己的進(jìn)步，也希望有一天能踏上馬拉松的征程。 />但不管是全馬、半馬還是我們平時(shí)的夜跑、晨跑，除了關(guān)注跑步的距離之外，我們也應(yīng)該關(guān)注力量和舒展的訓(xùn)練。力量舒展訓(xùn)練不僅可以讓我們的身體充分舒展還能增強(qiáng)肌肉
如果想要達(dá)到瘦身減肥的目的，一定要使我們的身體產(chǎn)生熱量差。也就是說(shuō)，我們攝入的能量要小于我們消耗的能量。攝入的能量我們可以通過(guò)查詢卡路里表來(lái)記錄，那么我們究竟消耗了多少的熱量呢？哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們快速的減肥呢？下面我們就來(lái)了解一下。哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們最快的減肥呢？1、游泳高能耗瘦全身：游泳是一種
仰臥起坐是一種適合女性的有氧運(yùn)動(dòng)，多做仰臥起坐有很多好處，可以鍛煉出腹肌，手下肚子贅肉，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效緩解便秘。那么，下面小編就為大家一一介紹仰臥起坐的五大好處吧。鍛煉腹肌仰臥起坐主要是會(huì)鍛煉鍛煉者的能夠鍛煉到腹肌，讓我們能更好地控制自己的身體，保持好的形體身材。因?yàn)楦辜∈菍儆诤诵牡募∪海?/p>