補陰，是一個中醫(yī)學專有名詞，指滋潤陰津的一種治療方式。“陰”就好似水，具備溫和、清爽、往下流動性的特點，滋養(yǎng)萬物生長。因此，進到中老年以后的女士，平時健康保健應(yīng)當多吃具備補陰作用的食材。那麼滋陰的食物有哪些?下邊就為大伙兒詳細介紹。

1.阿膠糕

即能補陰，又能補血補氣。對失眠癥記憶減退、暈眩、手腳晃動、心慌氣短、鼻孔牙齦腫痛出血、干咳無痰、寶寶胎動躁動不安等陰血虧虛型患者有非常好的滋補功效。

2.枸杞子

枸杞子有補陰益壽延年的作用，對腎氣虛導致的腰酸腿軟、頭暈眼花、雙眼頭昏眼花、耳聾耳鳴，或肺肝腎陰虛導致的干咳出冷汗、虛勞病損害，尿毒癥的口干口渴、皮膚發(fā)癢、四肢麻木等有改進功效。冬季吃枸杞子補腎壯陽潤肺，泡茶、煮粥、煲湯都非常好。

3.瑤柱

肉質(zhì)地鮮嫩，美味可口，能補氣補血。《草本重新》里說，瑤柱“療解渴”。糖尿病人常口干口渴、多飲、多食、尿多、體重下降，提議常見瑤柱煲湯喝，但尿酸偏高者忌用。

4.野生甲魚

野生甲魚的滋補養(yǎng)生實際效果很好，我們都知道，實際上野生甲魚自身可以補陰祛瘀，歸屬于清補的妙品，因此針對脂肝護腎擁有 巨大的協(xié)助。特別適合中老年人盆友服用，特別是在是針對許多陰虛內(nèi)熱的盆友而言，是十分非常好的挑選。

5.板栗

板栗是干果食材之一，中醫(yī)學覺得其具備補腎壯陽壯腰的作用，實際上應(yīng)當說男生吃板栗能補腎壯陽，而女人常吃板栗得話，則可具有一個補陰的作用。

6.黑桑葚

黑桑葚有補陰補血補氣作用，能補肝腎之陰。《神農(nóng)本草經(jīng)疏》說，黑桑葚“為祛瘀補血補氣益陰之藥”，適用陰虛內(nèi)熱的人，冬天非常容易心煩上火流鼻血的人，能夠 多吃黑桑葚;也有一定的平穩(wěn)心率的作用，高血壓病患還可以常吃。

7.白木耳

是民俗最常見的清補食品類，有補陰健脾養(yǎng)胃、生津解渴燥的功效。特別是在對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚不光滑、色素沉淀、頭發(fā)脫屑者最適合。

8.豆類食品

豆類食品中帶有豐富多彩的大豆分離蛋白，鐵制等幾種身體所務(wù)必的營養(yǎng)元素，女士多吃豆類食品食材可推動雌性激素的代謝，防衰老，另外豆類食品還具備補氣補血的作用。

9.豬肉皮

有補陰和潤肺的功效。清朝中醫(yī)王孟英說：“生豬肉補腎壯陽液，充胃汁，滋肝陰，潤皮膚，止解渴”。豬肉皮滋陰、潤肺、肌膚護理的功效更明顯，秋春時節(jié)服用更強。

10.鵝肉

是理想化的清補之物，慢火久燉，更能讓在其中的營養(yǎng)元素煮成。陰虛體質(zhì)的人，特別是在是腰酸腿軟、五心煩熱、情緒心浮氣躁愛生氣的更年期綜合征病人更為可用。

滋陰的食物關(guān)鍵有什么?就是說左右詳細介紹的10種食材。女性們一定要對補陰食材有詳盡的了解，而且要融合自身的健康狀況來開展挑選，盲目跟風滋補養(yǎng)生食材會對人體導致一定危害的，這一必須造成高度重視。