大雪節(jié)氣調(diào)理身體非常重要，一般每年的“大雪”是24個(gè)節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，算是冬天節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣，一到大雪節(jié)氣證明冬季真正開始了，所以在大雪節(jié)氣人們要做好身體調(diào)理工作，那么大雪節(jié)氣如何調(diào)理身體?
1、大雪節(jié)氣調(diào)理身體要早睡早起
大家應(yīng)該都知道，一般冬天會(huì)變得日短夜長(zhǎng)，大家一定要多注意早臥遲起,平時(shí)做到不熬夜,有早期晨練的朋友在冬天不要起的太早，因?yàn)槿粘銮翱諝庵械亩趸紩?huì)比氧氣多,這樣的天氣不太適合晨練,可以等到日出后再鍛煉身體。
大雪節(jié)氣如何調(diào)理身體
2、大雪節(jié)氣調(diào)理身體要多吃水果蔬菜
大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。大雪御寒,可以適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。
另外要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升,以保證器官正常的新陳代謝。
3、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要講究保暖
在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中要講究保暖,冬天的時(shí)候天氣寒冷,所以要做好去寒保溫的工作,防止的寒冷的氣候入侵了你的身體,但是保暖也不要暴暖,不要穿太厚的衣服,向火醉酒或者是烘烤腹背等;還要對(duì)于腳部做好保健工作,腳要經(jīng)常清潔,襪子要常洗常換,每天用溫?zé)崴茨_,最好對(duì)于腳部的穴位做下按摩,當(dāng)然鞋子的選擇也是非常重要的,穿著舒適、暖和還有透氣性以及吸濕性好的鞋子是非常重要的。
4、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要調(diào)整好精神狀態(tài)
除此之外,還要調(diào)整好的我們的精神狀態(tài),冬天很容易導(dǎo)致人們的身心都處在了非常低落的狀態(tài),對(duì)于這種狀態(tài)要積極調(diào)整,多做些運(yùn)動(dòng)來改變這種狀態(tài),如慢跑、打球、滑冰等,都是可以起到消除煩悶以及保養(yǎng)精神的好方法。
大雪飲食如何進(jìn)補(bǔ)
1、靈芝、北芪健脾益氣
飲食調(diào)養(yǎng):可多吃靈芝、北芪、瘦肉、雞肉、枸杞、益智仁等健脾益氣、補(bǔ)肝益腎的食物。
藥膳可選擇“靈芝北芪瘦肉湯”:靈芝10克,黃芪15克,瘦豬肉150克,細(xì)鹽適量。瘦豬肉切成小塊,加水適量,與黃芪、靈芝同煮至豬肉熟爛,細(xì)鹽調(diào)味即可。有補(bǔ)脾益氣,滋補(bǔ)強(qiáng)壯,補(bǔ)益精氣,扶正培本等功效。
2、枸杞、牛肉養(yǎng)陰補(bǔ)肝腎
飲食調(diào)養(yǎng):不妨多吃具有養(yǎng)陰益氣、補(bǔ)肝益腎功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙參、玉竹等。
藥膳可選擇“山楂牛肉湯”:牛肉500克,生山楂10克,陳皮10克,胡椒10粒,花椒10粒,生姜3片。
3、多吃松仁白果蜂蜜
飲食調(diào)養(yǎng):多吃有補(bǔ)肺健脾、益腎養(yǎng)肝功能的食物,如沙參、百合、白果、陳皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
藥膳可選擇“松仁蜂蜜粥”:松子仁30克,粳米150克,蜂蜜適量。將松子仁洗凈,搗成泥狀,與淘洗凈的粳米一同放入砂鍋中,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至粥成,稍溫后調(diào)入蜂蜜便可食用。
大雪節(jié)氣習(xí)俗
大雪節(jié)氣風(fēng)俗之一就是腌肉。老南京有句俗語,叫做“小雪腌菜,大雪腌肉”。
大雪腌肉的由來是:相傳中國(guó)古時(shí)候有一種叫“年”的怪獸,頭長(zhǎng)尖角,兇猛異常。“年”長(zhǎng)年深居海底,每到除夕,都會(huì)爬上岸來傷人。人們?yōu)榱硕惚軅?每到年底,就足不出戶。因此,在“年”出來前,就必須儲(chǔ)備很多食物。肉、魚、雞、鴨等肉食品無法久存,人們就想出了把這些肉食品腌制存放的方法。而對(duì)于新鮮的菜,人們就用風(fēng)干的辦法。
大雪時(shí)節(jié),除華南和云南南部無冬區(qū)外,我國(guó)遼闊的大地已披上冬日盛裝,東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)-10℃以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下,此時(shí),黃河流域一帶已漸有積雪,而在更北的地方,則已是“千里冰封,萬里雪飄”的北國(guó)風(fēng)光了。
大雪節(jié)氣如何調(diào)理身體
“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣,河里的冰都凍住了,人們可以盡情地滑冰嬉戲。
