這個世界上的確有“天生瘦子”和“天生胖子”，吃同樣的東西、攝入同等的熱量，體重身形卻不相同，究竟是誰在暗箱操作？答案就是新陳代謝！其實每天喊的“減肥”就是“提高新陳代謝”，新陳代謝快了，想不瘦都難！

　　能吃不一定很胖，很胖也不一定能吃！

這條肥胖界的奇葩定理，讓很多人百思不得其解，難道真的是老天爺覺得自己太瘦，格外“關照”，讓自己不吃也能胖么？

其實容不容易胖，不是老天爺的事兒，除了與飲食和生活習慣有關外，還與新陳代謝類型有著很大的關系。

新陳代謝快的人，能量轉化率高，熱量也消耗得快;而相反，新陳代謝慢的人，熱量消耗得慢，容易轉化為脂肪堆積在體內——胖子就這樣“華麗麗”地出現了！

想要高效減肥，就要根據自身的新陳代謝類型進行不同的選擇。

　　只有對癥下藥，才能事半功倍，快來測測你的新陳代謝類型吧！

請根據自己的情況，在下列描述中選擇符合自己的那一項。

1、一早起床，你覺得：

A什么都不想吃，一點兒胃口也沒有

B還好吧，吃一點點就夠了

C肚子好餓哦！好想飽餐一頓

2、以下三種早餐類型，你會選擇：

A一杯或者一個

B或者

C培根配

3、午餐時你的胃口：

A差勁，還是什么都不想吃

B還好，和平時差不多

C咕~肚子又餓了，還要大吃一頓才行

4、不小心錯過了一頓飯，對你來說意味著：

A根本無所謂，反正我平時總是忘記吃飯

B還好，少吃一頓我還能忍受，雖然有點不舒服

C易怒，虛弱，疲倦，絕對不會少掉一頓的！

5、你喜歡的天氣是：

A溫暖或熱一點的天氣里，我感覺最好

B無所謂，冷或暖都ok

C喜歡涼爽的天氣，不能忍受炎熱

6、以下哪種飲食方式，讓你感覺充滿了活力：

A每天2~3頓，吃一點零食或根本不吃

B正常的每天3頓，不吃零食

C每天3頓，另外再多吃一頓或吃很多零食

7、當吃完很多肉后，你會：

A咦？精力怎么下降了？感到抑郁，容易發怒，難道肉不合適自己？

B沒有神馬特別的感覺嘛！

C感覺好極了，尤其是在吃了，和這樣高熱量的食物之后

下面，小伙伴們看看A、B、C中，哪一項自己選的數量最多。

　　大部分選A

這樣的選擇，意味著你的新陳代謝類型為：碳水化合物型。

和普通人相比，你的胃口似乎總是不太好，高熱量的食物更容易讓你發胖。所以建議你要多多鍛煉，加快脂肪的燃燒，慢跑、瑜伽等是不錯的選擇。飲食方面則要保持低脂肪、低熱量的原則，蔬菜、水果、全谷物，搭配少量的肉是你最好的選擇。

　　大部分選B

你的新陳代謝類型為：混合型。

這一新陳代謝類型是普通人最為常見的類型，你的胃口一般，但這并不意味著肥胖不會找你的麻煩。如果你吃得不合適，那么你的新陳代謝類型就會發生變化，轉變為碳水化合物型和蛋白質型。

想要減肥，你得注意均衡營養的全面攝入，千萬不能偏食，同時要注意多種鍛煉方式進行結合，慢跑回來加十分鐘跳繩，是不錯的鍛煉方式喔。

　　大部分選C

你的胃口很好，也很怕熱，熱量很高的食物才能滿足你，這正是因為你的新陳代謝類型為：蛋白質型。

飲食方面，高蛋白的食譜比較適合你，但是同時要注意維生素、碳水化合物、膳食纖維的攝入。鍛煉方面，可以選擇游泳、搏擊、舉重等強度較大的運動方式，幫助你更快燃燒脂肪，達到減重效果。

還要提醒大家：早上6點到9點，下午5點到7點，是人體新陳代謝最為活躍的時段。這個時候選擇進食或者鍛煉，巧妙利用新陳代謝，即可事半功倍減掉贅肉哦！