你是怎么長(zhǎng)胖的?答案當(dāng)然是吃胖的呀!每日從我們口中進(jìn)入身體的美食都由消化系統(tǒng)進(jìn)行消化和吸收，多余的就“屯著”變成了脂肪，所以飲食就是我們長(zhǎng)胖的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。
當(dāng)然如果你要減肥的話，飲食也是重要環(huán)節(jié)，如果你有下面的這幾個(gè)飲食習(xí)慣的話那就需要注意了。
餓的時(shí)候狂吃主食
俗話說(shuō)餓了吃啥都香，而又有人因?yàn)轱埐讼阃２蛔∈种械耐肟辏薏坏贸詡€(gè)精光，這就是你能夠吃胖的原因。
我們平常吃的米飯饅頭里面含有豐富的碳水化合物，攝入過(guò)多就會(huì)在我們身體里面堆積形成脂肪。飯前吃一點(diǎn)水果或者喝一小碗湯可以增加些許飽腹感，這樣就不會(huì)吃得太多，而且平常吃飯吃個(gè)八分飽就足夠了，就算再餓也不要暴飲暴食。
吃完就休息
作為一個(gè)普通的上班族，平時(shí)工作確實(shí)相當(dāng)累，所以需要抓緊時(shí)間進(jìn)行休息，比如吃完午飯之后睡上半個(gè)小時(shí)，晚上回家吃完晚飯就坐在電腦面前加班或者打游戲，日復(fù)一日你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚子越來(lái)越大。最好是飯后站立半小時(shí)或者走幾步，千萬(wàn)別躺著或者做劇烈運(yùn)動(dòng)哦!
吃宵夜
宵夜確實(shí)有擋不住的魅力，烤串、小龍蝦、香辣鹵菜想想都會(huì)流口水，很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，其實(shí)無(wú)論你胖不胖，這種行為本身就不太好，首先吃完?yáng)|西之后需要有足夠的消化時(shí)間才能夠入睡，晚上吃東西不僅加重了身體的負(fù)擔(dān)同還容易造成脂肪囤積，其次宵夜中的食物大都是重口味，對(duì)身體本來(lái)就不好，為了自己的身體健康宵夜能戒就戒了吧!
不喝水
水是人體重要的組成部分，我們每天需要的水都是通過(guò)喝水進(jìn)行攝入的，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)，維持人體的新陳代謝。
最好不要等到口渴的時(shí)候才喝水，也不要用各種飲料來(lái)代替水。
狼吞虎咽
消化是從大腦開(kāi)始的，這被稱作“頭期消化反應(yīng)”。消化工作的30%-40%都要?dú)w功于這一反應(yīng)。所以，吃飯速度太快或者注意力不集中，就會(huì)使新陳代謝的能力大打折扣，肥胖也就在所難免了。
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽好處有很多，首先我們能夠享受美食，其次有利于唾液中的酶充分發(fā)揮作用有利于消化吸收，還能夠提高專注度環(huán)節(jié)部分壓力。
節(jié)食
有的人常常說(shuō)不吃飽怎么有力氣減肥，其實(shí)也不無(wú)道理，想要減肥就要考身體的新陳代謝，而身體的新陳代謝需要消耗能量，不吃東西代謝率就會(huì)變慢，而且如果你經(jīng)常挨餓的話，身體就會(huì)因?yàn)?ldquo;餓怕了”而自己儲(chǔ)存能量，久而久之，身體屯的“糧食”越多，你就更容易胖。
減肥并不是一件容易的事情，飲食這個(gè)重要的環(huán)節(jié)需要大家提高自律能力，控制好每日攝入的營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然鍛煉也是不能夠缺少的，這樣才能夠健康減肥。
