當代社會討論最多的話題就是減肥,我們現在生活條件好,想吃什么就吃什么,有時候下了班還要和好友出去胡吃海喝一頓,高興了吃一頓慶祝一下,不高興了吃一頓解壓,加班了吃點零食糕點,喝點飲料,不知不覺中,你已經發生了巨大的變化,變成了一個喝涼水都會胖的易胖體質。這就很尷尬了,當你養成了這種習慣,脂肪的智能記憶開啟,即使你停止了胡吃海喝,你還是會長胖。那么如何解決呢?

今天小編教你三招,輕松瘦下來
一、蘋果+牛奶輕斷食減肥法
選一個美好的周末,你只需要堅持兩天,這兩天中無須運動,你需要做的是選擇一天只要有饑餓感就吃蘋果,另外一天只要有饑餓感就喝牛奶,如果你覺得太單調,也可以混合,就是兩天時間,餓了就吃蘋果,渴了就喝牛奶,這樣也是可以的,蘋果的卡路里非常低,而且膳食纖維含量很高,所以吃蘋果完全不用擔心長胖的問題。
二、香蕉+可可粉斷食減肥法
如果家里有料理機的話可以將香蕉扒皮后放入料理機中打成香蕉泥,加入可可粉充分攪拌,然后放入小的模具中,放到冰箱冷凍。冷凍后的香蕉可可泥十分的香甜可口,香蕉本身是含有很豐富放入營養物質,可可粉也有減脂減肥的功效,兩者合二為一變成最佳搭檔,不僅可以減肥,還能使身心愉悅。堅持代餐每月可瘦10斤左右。
三、過午不食減肥法
為什么說過午不食呢?過午不食就是過了中午就不吃飯了。所以假如你中午沒有吃飯,早上也沒有吃飯,晚上餓到不行,去擼了一頓火鍋,第二天早上起來上稱,胖了2斤!假設你早上吃了一碗米飯,一杯牛奶,一個雞蛋,中午吃了一頓火鍋,晚上餓了吃了一個蘋果,第二天一上稱一點都沒胖。
所以說,“晚餐決定體重”所言不虛,想要達到減肥的目的,一定要控制好晚餐。如果晚餐不吃會餓,那就吃點下午茶。
值得說的一點是:不宜過度減肥!過度減肥容易使減肥者抑郁,也不能太過的節食,這樣的話會造型減肥者營養不良,血壓變低容易暈厥昏迷,所以說,減肥還是要健康減肥,不宜減肥過度,保持良好的心情也很主要,良好的心情也有利于減肥!最重要的一點就是堅持,堅持一周左右就能自動養成習慣,就沒有開始那么難受了。




