現(xiàn)代醫(yī)學認為，腳是人體的“第二心臟”，雙腳遠離心臟，血液供應較少，腳上分布了很多與器官相通的小血管，所以要是腳部受涼，會導致呼吸道、腸胃道及其他疾病，還會很容易引起各種病癥。因此腳部的御寒保暖極其重要，特別是在嚴寒的時節(jié)，腳部的保暖應加強。
1、根據(jù)年齡和身體狀況選鞋襪
腳部易干裂就選透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，可以保持腳的濕潤環(huán)境，腳易出汗應穿毛襪，用羊毛鞋墊，可以達保暖目的，又吸潮散熱。還有選擇合適的鞋子也很重要，因為要是鞋子小，不但會造成血液的循環(huán)壓力，還會使腳空氣層縮小，也不保溫。
但老年人氣血漸衰，所以要穿布棉鞋，小孩子的皮嫩，保暖力差，宜穿柔軟而暖和的棉鞋。在嚴寒野外的人員穿帶毛皮的高筒皮靴，但青少年因為好動，而且不怕冷，所以穿皮底鞋和膠底鞋就行。
2、堅持睡前用熱水洗腳
睡前用熱水泡腳15到20分鐘，可以促進腳部血管擴張、血流加速，還使腦部血液相對減少，上床后就能入睡。睡前用溫水泡腳，不但為腳部驅(qū)寒，還有助睡眠養(yǎng)生，要在熱水中加入些藥材，就會更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
而且晚上睡覺時把腳蓋好，這樣做可以預防感冒，也能堵塞寒邪入侵，有助于幫助人入睡，而且每天洗腳也能預防腳部疾病的發(fā)生，一舉兩得。
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